다리가 붓는 '하지부종' 원인 알아보기

다리 붓는 '하지부종'의 원인 알아보기

저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓게 되는 '하지부종'으로 고민 중이신가요?

다리가 부으면 다리가 무거운 듯한 느낌이 나기 때문에 생각보다 큰 불편함을 초래할 수 있습니다.

뿐만 아니라 반바지를 입는 여름에는 다리가 부은 것이 육안으로도 티가 날 수 있기 때문에 더 신경이 쓰일 수밖에 없는데요.

오늘은 다리 곳곳이 붓는 '하지부종'의 원인들에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

하지부종을 일으키는 생활습관 알아보기

하지부종을 불러오는 잘못된 생활습관들은?

 

1. 과도한 나트륨 섭취

나트륨을 과다하게 섭취한다면 몸에 불필요한 수분을 배출할 수 없게 됩니다.

이러한 불필요한 수분으로 인해 하체부종이 생길 수 있는데요.

이러한 잘못된 식습관이 지속된다면 하지부종뿐만 아니라 다리가 저린 듯한 증상이 동반될 수 있습니다.

특히 식습관에 따라 '잘 붓는' 체질을 가지고 있는 분들은 나트륨 섭취를 조금 더 신경 써야 할 필요가 있습니다.

과도한 나트륨 섭취는 하지부종을 일으키는 좋지 않은 생활습관 중 하나입니다.

 

2. 수분 부족

과도한 나트륨 섭취와는 반대로 '수분이 부족해도' 하지부종이 생길 수 있습니다.

나트륨을 과다하게 섭취로 인한 하지부종은 불필요한 수분이 몸에 축적되어 있는 상태라면 

수분이 부족할 때는 탈수를 방지하기 위해서 수분을 모으려고 하는 작용이 하지부종을 일으킵니다.

즉, 수분은 항상 적당한 것이 가장 좋습니다.

특히 과도한 다이어트를 하는 분들에게 '수분 부족으로 인한 하지부종'이 자주 나타나는 데요.

하지부종뿐만 아니라 우리의 건강을 위해서라도 충분한 수분섭취는 매우 중요합니다.

 

3. 장시간 같은 자세로 일을 한다면?

장시간 같은 자세로 있는 것은 하지부종의 원인이 된다.

대부분의 현대인들은 장시간 같은 자세로 책상에 앉아 일을 하거나 공부를 하게 됩니다.

한 자세로 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 것은 다리가 붓는 결정적인 요인이 됩니다.

종아리를 움직이지 않으면 혈액이 심장으로 돌아오기 어려워지기 때문에 혈액순환에 문제가 생기는데요.

특히 평소에 운동을 잘하지 않는 사람들은 이러한 이유로 하지부종이 일어나기 더 쉽습니다.

주기적인 운동 습관을 만들어 주시고, 오랫동안 같은 자세로 있을 때는 정기적으로 스트레칭을 해주세요.

 

각종 질환으로 인한 하지부종

하지부종의 원인은 생각보다 다양할 수 있습니다.

각종 질환으로 인해 다리가 부을 수도 있고, 좋지 않은 생활습관으로 인해 하지부종을 겪을 수도 있습니다.

각종 혈액순환 장애, 신장 이상, 심장 이상, 간 이상 등으로 다리나 종아리 부종을 불러올 수 있는데요.

그렇기 때문에 만약 단순히 다리가 붓게 되는 증상이 아닌 다리가 저리거나, 통증이 함께 동반된다면 

빠르게 전문의와 상담하여 정확한 하지부종의 원인을 찾는 것이 매우 중요합니다.

하지부종이 심각한 질환의 증상 중에서 일부일 수도 있기 때문입니다.

 

하지부종 예방법

하지부종 예방법

• 꾸준한 운동을 통해 하체의 혈액순환을 활발하게 하기
• 같은 자세로 장기간 있어야 한다면 1시간에 한 번은 일어나서 스트레칭을 하거나 움직이기
• 짜게 먹는 습관이 있다면 식습관을 고치고, 나트륨 섭취를 조절하기
• 충분한 수분을 섭취하기
• 하체의 혈액순환에 방해가 되는 꽉 끼는 옷이나 스타킹 착용하지 않기

 

마무리

오늘은 많은 분들이 고민하고 있을 '하지부종'에 대해 알아보았습니다.

하지부종을 유발할 수 있는 안 좋은 생활습관과 예방법을 알려드렸는데요.

혹시 하지부종과 함께 다리가 저리거나 하체에 통증이 동반된다면 심각한 질환이 원인일 수 있으니

꼭 병원에 방문하여 정확한 하지부종의 원인을 찾을 필요가 있습니다.

오늘 글을 잘 읽고 실천하여, 다리가 붓는 하지부종 없이 건강한 2024년이 되시길 바랍니다.

이상으로 '다리가 붓는 하지부종' 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

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