고혈압 증상과 합병증 및 예방방법 20대 30대 MZ세대 고혈압 적신호

2~30대 고혈압 증가추세, 고혈압 증상과 합병증 및 예방 방법

 

고혈압은 심장 건강에 치명적인 위협을 가하는 만성 질환 중 하나입니다.

특히 고혈압의 가장 큰 문제점은 여러가지 치명적인 합병증입니다.

예전에는 중년 이상의 문제로 늘 여겨졌지만,

20대와 30대 등 젊은 MZ세대 사이에서 고혈압 환자 수가 급증하고 있습니다.

최근 달라진 식습관 트랜드와 생활습관이 그 원인이 됩니다.

오늘은 고혈압의 대표적인 증상과 합병증, 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

고혈압, 이제 중년의 문제만이 아니다.

 

고혈압의 무증상성

고혈압은 보통 초기에는 증상을 보이지 않습니다.

따라서 많은 사람들이 고혈압에 걸렸음에도 그것을 인식하지 못하고 있습니다.

이런 이유로 20대와 30대는 정기적인 건강 검진을 소홀히 하는 경우가 많습니다.

하지만 고혈압은 조기에 발견하고 관리하는 것이

그 이후에 올 치명적인 합병증을 예방하는 최선의 방법이 되겠습니다.

 

 

고혈압 대표적인 증상

 

• 심부전 : 신장은 혈액을 펌프하여 몸 전체와 산소와 영양분을 공급합니다. 
  고혈압으로 심장이 지속적으로 과부화되면 심부전이 발생할 수 있습니다.
• 관상동맥질환 : 고혈압은 동맥 벽에 손상을 줄 수 있으며, 
  이로 인해 관상동맥질환(심장의 혈관 문제)이 발생할 수 있습니다.
• 뇌혈관질환 : 고혈압은 뇌 혈관에 압력을 가할 수 있어 뇌졸중과 같은 
  뇌혈관질환의 위험이 증가시킵니다.
• 신장질환 : 고혈압은 신장에 손상을 입히고 단백뇨(단백질손실)와 
  같은 문제를 초래할 수 있습니다.
• 망막병증 : 높은 혈압은 눈의 망막에 손상을 입힐 수 있습니다.
  이는 시력 손실의 위험을 증가시킵니다.

 

고혈압 약

 

고혈압 예방 방법

 

1. 건강한 식습관 

식사에 과도한 나트륨 섭취를 피하고, 채소, 과일, 곡물 등을 균형있게 섭취하세요.
식품 라벨을 확인하여 나트륨 함량을 주의 깊게 살펴보세요.

 

2. 적절한 체중 유지 

비만이나 과체중은 고혈압의 가장 큰 적입니다.

정기적인 운동을 통해 체중을 조절하고 심혈관 건강을 개선하세요.

 

3. 운동

심혈관 운동은 혈압을 관리하는데 도움이 됩니다.

하루 최소 30분 이상의 운동을 꾸준히 실천해보세요.

 

4. 알코올과 흡연 자제 

과도한 음주와 담배피우기는 고혈압을 악화시키므로 자제하세요.

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 혈압을 올릴 수 있으므로 힘들 떄는 휴식을 꼭 취해주세요.

 

6. 정기적인 건강 검진

고혈압은 초기에 증상이 없을 수 있으므로

정기적으로 혈압을 검사하고 의료 전문가와 상담하세요.

어떻게 보면 모든 1~5번의 직접적인 고혈압 원인보다 가장 중요합니다.

 

고혈압의 가장 큰 적 '비만'

 

20대와 30대 MZ세대가 고혈압에 대한 위험을 인식하고,
건강한 라이프 스타일을 채택하여 예방에 힘써야 합니다.

건강을 챙기고, 정기적인 건강검진이 필요합니다.

우리 모두 건강한 습관으로 건강한 몸과 마음을 가꾸어야 합니다!

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

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