만병의 원인 '스트레스' 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법

만병의 원인 '스트레스' 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법

우리 모두 조금이라도 스트레스를 덜 받자구요!

안녕하세요.

오늘도 좋은 건강정보를 들고 돌아온 동동이입니다.

오늘은 만병의 원인이라고 불리우는 '스트레스' 입니다.

현대인들에게는 만성 '스트레스'를 때놓을 수 없을 정도로 많은 분들이 스트레스를 가지고 살아갑니다.

 

 

우리에게 피할 수 없는 숙명인 '스트레스'

안받고 살아갈 순 없겠지만 덜 받고 살아갈 순 있습니다.

스트레스는 만병의 근원이라고도 할 만큼 건강에 해로울 뿐 아니라,

삶의 질을 저하시키는 요인 중 하나입니다.

오늘은 이런 스트레스를 덜 받고 행복하게 살아가는 다섯가지 방법을 알려드릴게요!

 

우리 모두 행복해야죠!

스트레스 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법

 

1. 규칙적인 운동생활

항상 건강에 대한 정보를 알려드릴때 일맥상통하는 한가지!

바로 '운동' 입니다.

운동은 몸의 호르몬 분비를 조절하기 때문에 긍정적인 감정을 촉진시킵니다.

특히나 규칙적인 유산소 운동은 스트레스를 효과적으로 해소하고 안정적인 정서를 가져다줍니다.

운동은 신체적인 건강 뿐 아니라 스트레스를 해소 함으로써 정신적인 면에서도 큰 변화를 주는데요.

거의 모든 건강의 기본은 규칙적인 운동생활에서 시작됩니다.

 

2. 시간 관리와 목표 설정

그저 시간이 흘러가는대로, 목표 없이 살아가고 있나요?

그럼 그 역시 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

아무 계획없는 사람에게 바빠지는 불안정한 일정은 당연히 스트레스가 될 수 밖에 없어요.

건강한 사람에게도, 몸이 아픈 사람에게도,

경제적으로 힘든 사람에게도, 억만장자에게도 동일하게 하루는 24시간입니다.

자신의 시간을 효율적으로 관리하고 명확한 목표를 가져보세요!

일의 우선 순위를 정하고 계획적으로 일하고 시간을 보내는 습관은 스트레스를 줄이는데 도움됩니다.

 

규칙적인 운동은 모든 건강, 정신에 일맥상통 합니다.

 

3. 소셜 네트워킹과 소통

사회적인 연결은 스트레스를 줄이고 삶의 만족도를 높이는데 큰 영향을 미칩니다.

가족, 친구, 동료들과의 소통은 우리가 지닌 스트레스를 털어놓고 힐링하는데 유용합니다.

하지만 이런 소통에서 타인을 험담하게 되면 오히려 스트레스가 되어 돌아옵니다.

소중한 사람들과 그저 지나가는 일상 얘기나 감정을 나누고 서로의 목표를 공유하면서

가슴이 뜨거워지고 열정을 되찾을 수 있을거에요.

 

4. 휴식과 취미 활동

머릿속에서 부정적인 생각과 스트레스를 떨쳐낼 수 없다면 우선 휴식을 취해보세요.

그리고 본인이 좋아하는 어떤 것에 대한 취미활동을 시작해보세요.

축구를 좋아한다면 축구나 풋살을, 음악을 좋아한다면 노래부르기나 음악감상을!

좋은 취미활동은 일상생활에서 얻을 수 없는 영감을 주고 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 됩니다.

 

5. 긍정적인 태도와 명상

부정적인 생각은 부정적인 일을 불러옵니다!

오히려 스트레스를 받을때 나 자신이 스트레스를 받구나 하고 인정해보세요.

그리고 명상을 통해 그 스트레스에 대해 자세하게 들여다보세요.

어떤 것이, 왜 스트레스를 주고 있는지에 대해 혼자 생각하는 시간을 가지세요.

명상을 해봐도 좋아요!

스트레스를 해결할 수 있는 방법을 찾을 수도 있지만 무엇보다 그런 명상하는 습관으로 인해

마음의 안정이 생기고 스트레스를 덜 수 있는 습관이 생깁니다.

 

 

스트레스는 우리 모두에게 존재합니다.

건강하고 부유한 부자들에게도 스트레스는 존재합니다.

하지만 이런 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 180도 다른 결과를 불러옵니다.

여러가지 본인만의 스트레스 해소 방법으로 삶의 질을 향상 시켜보세요!

스트레스가 곧 모든 병의 원인이 되듯,

스트레스를 잘 관리함으로 하는 일 모든 것이 잘되고, 세상이 달라보일 수 있어요.

분명 '스트레스 안받는 법' 은 세상에 없습니다.

하지만 '스트레스 덜 받는법' 과 '스트레스를 관리하고 긍정적으로 변하는 법'은 있습니다.

우리 모두 행복한 삶을 위해,

더 건강하고 나은 삶을 위해 함께 시작해봐요!

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

늘 그렇듯, 행복 가득한 하루 되세요!