맨몸 스쿼트 효과와 칼로리 소모량 집에서 맨몸운동 효과있을까?

늘 현대인들을 따라다니는 영원한 숙제, 다이어트

오늘은 다이어트에 필요한 근력운동,

그 중에서도 하체운동의 꽃이라고 불리우는 스쿼트입니다.

오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 '맨몸 스쿼트'의 효과와 칼로리소모량!

그리고 이런 맨몸 스쿼트가 확실한 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

맨몸 스쿼트 효과와 칼로리

 

맨몸스쿼트의 효과

스쿼트는 하체근육을 강화하는데 특화되어있습니다.

대퇴골근, 둔근, 햄스트링 등 자세에 따라 전반적인 하체 근육을 모두 강화할 수 있습니다.

또한 사람의 몸에 대부분의 근육량이 하체에 있기 때문에,

하체근육을 키움으로 인해 전체적인 기초대사량을 끌어올릴 수 있어요.

이는 곧 탁월한 다이어트효과와도 이어질 수 있겠죠?

하체의 발달로 인한 균형감각이나 안정성은 물론이고

장기적인 칼로리 소모, 즉 다이어트에도 확실한 효과가 있는 스쿼트입니다.

 

맨몸 스쿼트의 효과는?

집에서 맨몸 스쿼트를 해도 효과가 좋을까?

보통 이런 스쿼트는 헬스장에서 바벨이나 케틀벨로도 많이들 하시는데요.

하지만 스쿼트는 맨몸으로 집에서도 쉽게 할 수 있습니다.

특히나 바쁜 일상을 가진 현대인들에겐 잠깐의 틈만나도 할 수 있는 최적의 운동이에요.

물론 어느 정도의 중량을 함께하는 스쿼트처럼 효과를 극대화 할 수는 없겠지만,

맨몸 스쿼트로도 충분한 스쿼트의 장점을 모두 살려낼 수 있습니다.

또한 꾸준한 맨몸 스쿼트를 실행한다면 앞서 말한 다이어트에도 효과를 톡톡히 볼 수 있어요.

 

맨몸 스쿼트 칼로리는?

사람마다 근육량, 지방량 등의 지표가 모두 다릅니다.

그에 따른 칼로리 소모량은 다를 수 있는데요.

하지만 평균적으로 30분에 200-300kcal의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

절대적인 '칼로리 소모량'만 보면 조금은 의아해 하실 수도 있는데요.

오히려 제가 예전에 소개해드린 "공복 유산소 운동"보다도 효과가 낮아보일 수 있습니다.

앞서 말했듯 스쿼트는 전체적인 하체 근육을 강화합니다.

절대적인 칼로리 소모량 보다는 '하체 근육 발달'에 집중해야합니다.

사람의 근육의 대부분이 하체에 모여있기때문에 이런 하체 근육 발달은

기초대사량을 높이는데 큰 영향을 끼치는데요.

주기적인 맨몸 스쿼트는 하체근육의 발달로!

하체근육의 발달은 기초대사량을 높임으로 인해 다이어트로!

선순환이 되는거죠.

근육이 1kg 늘어날때마다 맨몸 스쿼트의 칼로리 소비량 또한 높아집니다.

꾸준한 스쿼트는 '체질을 변하게 하는 최고의 맨몸운동'이라고 할 수 있어요.

 

 

간단하지만 최고의 운동 '맨몸 스쿼트'

 

매일 빠르게 하는 맨몸 스쿼트만으로도 '꾸준히 한다면' 엄청난 효과를 불러올 수 있어요.

집 뿐만 아니라 언제, 어디서든 할 수 있는 '맨몸 스쿼트'

꾸준한 노력이 동반된다면 하체 근육 발달부터 몸의 균형과 다이어트 효과까지!

 

오늘은 맨몸 스쿼트의 효과와 칼로리에 대해 알아보았습니다.

무엇이든 운동은 육체와 정신을 맑게하는데 효과가 있는 듯 합니다^^
하지만 운동을 많이 안해보신 분들이라면 시작부터 너무 무리하는 것은 좋지 않아요.

시작은 '운동을 하는 행위'에 초점을 맞춰 하는 습관을 가지고,

스트레칭과 휴식을 병행하며 꾸준히 하시다보면 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있을거에요^^

 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

이상 '맨몸 스쿼트 효과와 칼로리' 정보글을 마치겠습니다.

 

같이 읽으면 좋을 건강한 생활정보

만병의 원인 '스트레스' 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법

 

미라클 모닝, 왜 좋은데? 미라클모닝의 장단점과 꼭 필요한 이유

 

공복 유산소 운동, 다이어트와 근손실의 애매한 경계사이 괜찮을까?