다이어트 하는데 라면이 먹고 싶을 때 신라면 '건면'은 괜찮을까?

신라면 건면 칼로리가 많이 낮은 데, 다이어트할 때 먹어도 괜찮을까?

수많은 현대인들의 고민거리 중 하나는 바로 '다이어트'입니다.

그래서인지 제로 칼로리 음료나 저칼로리 음식들이 많은 인기를 끌고 있는데요.

한국인들이 가장 사랑하는 음식 중 하나인 '라면'도 요즘은 '건면' 형태로 나오고 있습니다.

 

건면은 'non-frying'으로 기름에 튀기지 않은 면으로 만들어진 라면인데요.

보통의 라면들은 밀가루를 기름에 튀긴 유탕면이 들어가기 때문에 비교적 면의 칼로리가 높고 지방 함유량도 높습니다.

하지만 열풍으로 자연건조 시킨 건면은 일반 유탕면에 비해 지방 함량이 낮고, 칼로리가 압도적으로 낮습니다.

 

다이어트 할 때 신라면 건면 괜찮을까?

 

그럼에도 라면 본연의 맛은 잘 살렸기 때문에 다이어터 분들에게 인기가 많습니다.

과연 다이어트 중에 이런 '건면'은 먹어도 괜찮을까요?

오늘은 다이어트 중 먹는 '건면'이 괜찮은지 한번 알아보겠습니다.

 

대표적인 건면 라면인 '신라면 건면'

신라면 건면

요즘은 신라면 건면 말고도 여러 가지 건면으로 된 라면이 출시되고 있습니다.

하지만 건면 중에서도 가장 대표적인 '신라면 건면'을 예로 들어 설명해 보겠습니다.

 

신라면 건면의 봉지 라면은 350kcal입니다.

컵라면 제품은 285kcal인데요.

이는 일반적인 공깃밥 하나의 칼로리와도 크게 차이가 나지 않습니다.

보통 일반적인 오리지널 신라면은 500kcal인 것을 감안하면 차이가 꽤나 많이 나는데요.

분명 신라면 건면의 칼로리가 낮은 것은 맞지만 보다 자세한 영양정보를 살펴볼 필요가 있을 듯합니다.

 

나트륨 : 1,790mg(90%)

탄수화물 : 70g(22%)

지방 : 3.6g(7%)

 

탄수화물의 함유량도 그리 나쁘진 않지만 우린 '나트륨 함량'을 자세하게 살펴봐야 합니다.

하루 권장 섭취량의 90%를 차지하고 있는 높은 나트륨은 다이어트를 하는 분들에게 좋은 것은 아닙니다.

 

그래도 다이어트 중에 신라면 건면 하나 정도는 괜찮을 듯?

 

하지만 저는 개인적으로 다이어트를 하는 분들께서 라면이 너무나도 먹고 싶은 그런 날에는 충분히 먹어도 된다고 생각합니다.

왜냐하면 한국인 밥상의 특성상 원래부터 우린 나트륨 함량이 꽤나 높은 음식들을 이미 먹고 있습니다.

기본적인 김치부터 시작해서, 된장찌개나 김치찌개는 물론이고,

밥상에 '국물'이 꼭 포함되는 한국인의 밥상에는 적어도 나트륨 부분에서는 라면과 크게 다를 것이 없습니다.

또한 '건면' 자체가 튀긴 유탕면이 아니기 때문에 일반적인 라면에 비해서 지방 함유량도 4배 이상 낮습니다.

그렇기 때문에 너무 늦은 시간의 야식만 아니라면 충분히 다이어트 중에도 신라면 건면과 같은 건면으로 된 라면을 추천드리는 바입니다.

저 역시 신라면 건면을 포함해서 여러 가지 '건면'으로 된 라면을 집에 쌓아두고, 가끔씩 라면이 먹고 싶은 날 먹습니다.

 

단, 하루에 하나가 적당할 듯

하지만, 적어도 '다이어트' 중이시라면 한번 먹을 때 하나씩만 끓여서 드시는 것을 추천드립니다.

또한 라면을 먹은 이후 국물은 안 먹는 것이 좋지만, 적어도 밥은 추가로 안 말아 드시는 것을 추천드립니다.

나트륨을 제외한다면 일반적인 밥 한 공기와도 비슷한 열량을 가지고 있는 신라면 건면입니다.

 

다이어트 중 신라면 건면? 괜찮다!

마무리

오늘은 '다이어트 중에 신라면 건면을 먹어도 될까?'에 대해서 알아보았습니다.

결론은 다이어트 중이라고 하더라도 가끔 먹는 라면은 그리 나쁘지 않을뿐더러,

심지어 튀기지 않은 건면은 좋은 한 끼 식사와 힘든 식단 관리 중에서 스트레스 해소로도 아주 좋을 수 있다는 것입니다.

'신라면 건면'을 비롯한 튀기지 않은 '건면 라면' 마음 놓고 하나씩 끓여 드세요.

건면이라고 해서 일반 면과 큰 차이가 나지도 않습니다.

우리가 좋아하는 라면의 자극적임과 감칠맛은 그대로 느끼실 수 있습니다.

감사합니다.

 

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