목감기 빨리 낫는 법, 요즘 유행하는 기침하고 가래 끼는 목감기

목감기 빨리 낫는 법, 요즘 유행하는 기침하고 가래 끼는 목감기

요즘따라 목감기가 유행을 하고 있습니다.

사실 저 역시도 지금 목감기로 고생하고 있는데요.

그래서 오늘은 목감기 빨리 낫는 법을 다시 한번 알아보려고 합니다.

최근 A형 독감이나 마이코플라즈마 폐렴이 유행하고 있는 가운데,

목감기도 함께 유행하고 있습니다.

목감기 예방에 늘 주의하시고, 저처럼 목감기로 고생하는 분들을 위한 '목감기 빨리 낫는 법'을 알려드리겠습니다.

 

목감기 증상

목감기 증상

목감기는 의학적으로 '인후염'이라고 불립니다.

목감기의 대표적인 증상으로는 목마름이나 기침 증세가 나타나는 것입니다.

목이 마르는 듯한 느낌과 함께 기침 증세가 나타나는데, 증상이 악화될수록 목 내부에 간지러운 증상이 나타납니다.

내부가 간지러운 듯한 느낌 때문에 기침을 하는 빈도수가 짧아지게 되고, 동시에 끈적하고 누런 색깔의 가래가 끼게 됩니다.

뿐만 아니라 단순 목감기 역시 고열이나 두통, 식욕부진 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

목감기가 있을 때는 평소보다 면역력이 떨어지기 때문에 더욱더 목감기를 빨리 낫기 위해서 노력해야 합니다.

다른 증상들이 합쳐져서 감기 증세가 악화될 수 있기 때문입니다.

 

목감기 빨리 낫는 법

목감기 빨리 낫는 법

1. 실내 습도 유지하기

요즘 같은 추운 겨울이 되면 목감기가 쉽게 유행할 수 있습니다.

대표적인 이유가 '습도'라고 할 수 있는데요.

겨울이 되면 날씨가 추워지면서 우리가 자는 공간이 건조해집니다.

습도가 낮은 환경에서 잠을 자게 되면 쉽게 목감기에 걸릴 수 있습니다.

건조한 공기 때문에 호흡 기도의 점막이 함께 건조해지고, 이는 우리 몸의 저항력을 약하게 하기 때문입니다.

요즘 같이 추운 날씨에 목감기로부터 빨리 해방되고 싶다면 우리의 공간에 습도 관리는 필수입니다.

실내 습도는 40~50%가 적당합니다.

 

2. 물을 자주 마시는 습관을 가지기

물을 자주 마셔서 우리의 구강 내부와 호흡 기도의 점막에 수분을 공급시켜 주세요.

뿐만 아니라 기관지 안에 물을 많게 한다면 가래 예방에도 매우 효과적입니다.

목감기의 대표적인 증상 중 하나가 가래인 것을 감안하면 가래를 없애는 것도 매우 중요할 것입니다.

물을 자주 마시는 것은 다른 목감기 증상도 마찬가지겠지만 특히 가래를 없애는 데 매우 효과적입니다.

 

3. 충분한 휴식 취하기

충분한 휴식은 목감기 빨리 낫는 법 중 가장 중요하다.

감기에 걸리는 가장 큰 원인은 '떨어진 면역력'입니다.

면역력을 보충하기 위해서는 면역력에 좋은 식품들을 섭취하는 것도 있겠지만,

무엇보다 중요한 것은 충분한 휴식을 통해 건강한 면역력을 유지하는 것입니다.

요즘따라 몸이 피곤하고 의욕이 떨어졌다면 하루쯤은 집에서 푹 쉬시면서 건강을 위한 재충전을 해보세요.

 

4. 카페인과 술, 담배는 잠깐 멀리하자

이것은 목감기 빨리 낫는 법이면서도 목감기에 안 좋은 습관들입니다.

카페인 함유가 높을수록 우리 몸에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문에 목감기에 굉장히 안 좋을 수 있습니다.

또한 면역력을 떨어뜨리는 알코올이나 구강은 물론이고 목까지 건조하게 만드는 담배도 목감기에 굉장히 좋지 않습니다.

목감기에 걸렸다면, 목감기 빨리 낫는 법이 궁금하다면 당분간은 카페인과 술, 담배는 멀리하는 것이 좋습니다.

 

목감기에 좋은 식품

대표적으로 목감기에 좋은 식품들은 배, 생강차, 유자차 등이 있습니다.

열을 내리고 기침과 가래를 억제해 주는 과일 배, 열과 붓기를 내리는 데 도움을 주기 때문에 목이 부은 사람들에게 좋은 생강차,

레몬의 3배에 달하는 비타민 C가 함유되어 있어서 감기는 물론이고 면역력에 좋은 유자차입니다.

 

마무리

오늘은 목감기 빨리 낫는 법을 알아보았습니다.

건강 블로그를 운영하면서 건강과 관련된 많은 정보들을 습득했는데요.

그런데도 불구하고 저 역시 이렇게 가끔은 목감기로 고생하게 되네요.

저도 오늘은 제 글을 다시 잘 정독해서 목감기 빨리 낫는 법들을 실천해야겠어요.

요즘 유행하는 목감기로 고생하는 분들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

감사합니다.

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