굶는 다이어트 절대 하면 안되는 결정적인 부작용

굶는 다이어트 절대 하면 안되는 결정적인 부작용

 

절대 굶으면서 다이어트 하지마세요!

 

안녕하세요.

오늘은 현대인을 항상 따라다니는 '다이어트'입니다.

많은 사람들이 다이어트를 매년, 매달 목표로 세우는데요.

하지만 그 중에 대부분의 사람들이 식단을 극단적으로 조절하는 경우가 많더라고요.

이런 절식, 굶는 다이어트는 결코 장기적인 목표를 이룰 수 없습니다.

오히려 심각한 부작용과 요요증상이 올 수 있는데요.

오늘은 이런 '굶는 다이어트의 부작용'을 알아보겠습니다.

 

다이어트

 

굶는 다이어트 결정적인 부작용들

 

1. 영양 불균형 및 영양결핍

굶는 다이어트는 극단적으로 음식량을 조절해야합니다.

이로 인해 몸에 필요한 필수영양소들은 부족해지는데요.

단백질, 비타민, 미네랄 등의 결핍으로 인해 면역 체계가 약화됩니다.

이는 곧 면역력 약화로 인한 질병들을 불러오겠죠?

 

2. 근육 감소 및 대사 저하

가장 중요한 이유라고 할 수 있습니다.

전에 썻던 맨몸 운동글에서도 말씀 드렸듯

스쿼트가 좋은 이유는 하체 근육 발달로 인한 기초대사량 증가입니다.

하지만 굶게되면 자연스레 단백질 섭취량이 줄어들고, 근육량이 감소됩니다.

근육량 감소는 곧 대사량 저하로 이어지는데요.

결국에는 더 쉽게 살찌는 체질로 바뀔 수 밖에 없다는거죠?

왜냐면 평생 '굶는 다이어트'를 이어갈 순 없으니까요^^

 

3. 영양분의 흡수 및 소화 문제

오히려 굶는 다이어트로 인해 소화계에 문제가 발생할 수 있습니다.

식사를 거르고 극도로 제한하는 경우에는 소화기관이 제대로 작동하지 않습니다.

이는 추후의 영양분 흡수에도 심각한 영향을 초래할 수 있습니다.

 

4. 기분 변화 및 정신 건강 영향

식사량 감소는 혈당 수준의 불안정을 불러옵니다.

이로 인해 기분 변화, 집중력 저하, 불안 등의 정신 건강 문제가 생기는데요.

다이어트를 하는 대부분의 이유가 보이는 미를 가꾸기 위함인데요.

이런 남에게 보이는 미를 중요하게 생각하면서도 내적인 문제를 만들어,

인간관계에도 영향이 간다면 참 넌센스죠?

 

5. 기관 손상 및 위험한 생리학적 변화

지나친 절식은 당연하게도 신체 내의 많은 문제를 미치게 됩니다.

신체의 균형이 깨지고, 특히 여성의 경우에는 생리주기와 호르몬에도 영향을 초래합니다.

 

식습관을 바꾸는 다이어트를 시작하세요.

 

수많은 굶는 다이어트의 부작용을 알아봤습니다.

이런 부작용을 다 감수하면서 다이어트를 하고싶은가요?

솔직히 다이어트를 한 것처럼 보이는거지,

결국에는 대사량 저하로 처음보다 더 찌게 되는 요요현상이 오게 될거에요.

다이어트는 꼭 운동을 병행하여 몸에 근육량을 늘리고,

절식보단 먹는 음식들을 바꾸는게 좋아요.

다음 번에는 올바른 다이어트 식단에 대하여 알아보겠습니다.

절대! 굶는 다이어트는 안된다는 점만 명심하세요.

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

행복한 하루 되세요^^

 

같이 읽으면 좋을 건강정보 글

맨몸 스쿼트 효과와 칼로리 소모량 집에서 맨몸운동 효과있을까?

 

공복 유산소 운동, 다이어트와 근손실의 애매한 경계사이 괜찮을까?