풋살 칼로리 얼마나 빠질까? 애플워치 '축구' 2시간 축구 칼로리 결과

안녕하세요.

저는 매주 1회 풋살을 하는 습관이 있습니다.

워낙 축구를 좋아하지만 나이가 들수록 풀코트 축구는 힘들더라고요.

그래서 그나마 즐겁게 공을 찰 수 있는 풋살을 매주하고 있는데요.

풋살 칼로리 소모에 대해서 궁금하신 분들이 많더라고요.

오늘은 제가 애플워치를 차고 풋살을 2시간 정도 뛴 칼로리 소모 결과를 한번 보여드리겠습니다.

 

풋살 칼로리 소모(애플워치 '축구')

풋살 칼로리 소모 결과는?

보통 검색을 해보면 30분 정도에 220~315kcal가 소모된다고 하더라고요.

하지만 개인차가 확실하게 있기 때문에 제 기준으로 한번 알려드릴게요.

171cm 72kg고, 2시간 동안 풋살을 한 결과입니다.

경기에 들어가기 전에 몸을 풀고 스트레칭을 하는 5분 정도가 포함되어 있으며, 25분 게임 후 5분 휴식 루틴으로 4게임을 모두 뛰었습니다.

휴식 시간에도 심박수는 바로 떨어지는 것이 아니기 때문에 따로 운동 일시정지를 누르지는 않았습니다.

'축구'를 선택합니다.

풋살은 따로 없기 때문에 '축구'로 선택하시면 됩니다.

경기장 규격이나 이런 것들을 입력하고 측정하는 것이 아니기 때문에 크게 상관이 없을 것으로 보입니다.

애초에 애플워치나 갤럭시 워치에 입력된 개인의 신체 정보를 토대로 심박수와 거리를 재고, 대략적인 칼로리를 측정하는 것 같아요.

100% 정확하진 않겠지만 꽤나 정확도는 높다고 하더라고요.

운동완료입니다.

운동 완료 후 어두웠기 때문에 집에 와서 결과를 확인했습니다.

운동이 끝난 직후에 운동종료를 눌러줬고요.

말씀드렸다시피 운동 중간에 휴식 시간에는 따로 일시정지하지 않았습니다.

총 2시간 3분 정도를 뛰었습니다.

아직 날씨가 굉장히 춥기 때문에 최대한 다치지 않는 선에서 뛴 것을 감안하시면 됩니다.

여름에는 애플워치 상에서 칼로리 소모가 훨씬 더 크더라고요.

 

총 칼로리소모 1,514kcal, 2시간 풋살을 통해서 얻은 칼로리 소모 1,315kcal

1,514kcal

전체 칼로리 소모는 총 1,514kcal입니다.

풋살을 통해서 얻어낸 '활동 칼로리 소모'는 1,315kcal입니다.

어마어마한 칼로리 소모죠?

거의 일반적인 성인의 1일 기초 대사량과도 3~400kcal 정도밖에 차이가 나지 않습니다.

다이어트에는 정말 최고로 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

단, 풋살 같은 경우는 생각보다 에너지 소모가 크기 때문에 매일마다 할 수 있는 운동이 아니라고 생각하는데요.

대신 풋살을 일주일에 2번 정도만 해도 다이어트를 하거나, 건강 관리를 하는 데 매우 효과적입니다.

 

이상으로 제가 준비한 '풋살 2시간 칼로리 소모' 포스팅을 마치겠습니다.

모두들 즐축, 즐풋 하세요~