비타민C 부족 증상들과 대표적인 비타민C 영양제 추천

비타민C 부족 증상들과 대표적인 비타민C 영양제 추천

안녕하세요.

여러가지 건강정보를 전달드리는 동동이입니다.

오늘은 영양소 중에서도 기본 중에 기본!

비타민c 입니다.

생각보다 비타민c 결핍으로 여러가지 증상을 겪는 분들이 많더라구요.

그리고 영양제를 챙겨먹어야 하는데,

어떤 영양제를 챙겨먹어야 하는지 고민하시는 분들을 위해!

비타민c는 딱 이거 먹으면 된다! 하는 것까지 알려드릴게요.

비타민 C는 우리가 아는 비타민 중에서도 가장 잘 알려져있는 영양소입니다.

비타500과 같은 비타민 음료들도 다들 이 비타민 C의 함유량을 광고하는데요.

이 비타민 C는 우리 몸에서 생합성이 불가능하기때문에,

꼭 식품이나 보충제를 통해 섭취해야합니다.

그렇기에 식습관이 좋지 않거나,

모두가 바쁜 대한민국 사회에서 식사만으로 비타민 C를 충분히 섭취하기가 쉽지 않습니다.

그래서 오늘은 비타민 C의 정보와 비타민 C의 결핍증상, 그리고 대표적인 영양제 추천을 할게요!

 

비타민 C란 무엇인가?

비타민 C라고 하면 다들 신 맛을 떠올리십니다.

오렌지나 레몬, 귤 등을 많이 떠올리시는데요.

하지만 비타민 C는 이러한 과일 뿐 아니라 채소에도 풍부하게 함유되어있습니다.

그렇기에 과일이나 채소를 잘 챙겨먹는게 가장 좋긴 하겠지만,

그게 안될경우 비타민 C 보충제로 섭취하더라도 전혀 문제 될게 없어요.

다른 여러가지 영양제에 비해 비타민 C는 보충제를 정하는 것 역시 전혀 어렵지 않아요!

비타민C가 풍부한 과일들

비타민 C가 부족할때 일어나는 대표적인 증상들

 

1. 전체적인 피로감과 그에 따른 면역력 감소

비타민 C가 부족하면 면역력이 떨어집니다.

그래서 몸살이나 감기 등의 질병들에 쉽게 노출 될 수 있는데요.

보통 몸살이나 감기의 증세가 심해서 병원에 가서 맞게 되는 수액 역시!

비타민 성분이라는 것을 다들 알고 계셨나요?

이런 기본적인 면역력에도 비타민 C는 필수적인 영양소입니다.

 

2. 잇몸 부종이나 출혈

다들 흔히들 '입안이 헐었다' 라고 표현하는 구내염 아시죠?

이 구내염의 가장 큰 이유는 바로 비타민 C 부족입니다.

아주 작게 구내염이 나기만해도 사라질때까지 엄청나게 고통 스러운거 아시나요?

주기적으로, 자주 구내염이 나는 분들은 여러가지 이유가 있겠지만

기본적으로 비타민 C 부족이 아닐까? 하고 본인의 식습관을 한번 돌아보세요!

 

3. 콜라겐 합성 장애에 따른 빈혈, 피부 노화 

비타민 C는 콜라겐 생합성을 촉진시키는 데에 중요한 역할을 합니다.

이러한 비타민 C가 부족하게 되면 뼈나 근육 등의 출혈은 물론이고,

빈혈이 올 수도 있습니다.

그리고 외모에 관심이 많고 가꾸는 것을 좋아하는 분들이라면!

피부가 거칠어지는 것은 원하지 않겠죠?

비타민 C는 남녀노소, 나이불문 너무나도 중요한 영양소에요.

 

비타민 C가 풍부한 식품이나 섭취팁

비타민 C가 가장 풍부한 식품은 아까 말씀 드렸듯 솨일과 채소입니다.

오렌지, 자몽 딸기는 물론이고 빨강, 노랑, 녹색 채소들도 비타민 C를 다량 함유하고 있어요.

식사나 간식으로 과일과 채소를 꼭 많이 섭취해주어야 합니다.

하지만 이러한 식사, 과일이나 채소등을 꾸준하게 매일 챙겨먹는게 쉽지 만은 않아요.

대한민국을 살아가는 우리로써,

매일 시간에 쫓기고 1분 1초가 소중하게 살아가서 무언가를 챙겨먹는게 쉽지 않은데요.

하지만 괜찮습니다!

비타민C 같은 경우는 보충제 섭취만으로도 충분히 모자람을 채워줄 수 있어요.

다른 밀크씨슬, 마그네슘, 프로폴리스, 멀티비타민 등의 영양제들은 생각보다 몸에 안맞거나,

사람에 따라 부작용이 나타나는 경우가 많아요.

하지만 비타민 C는 매우 간단합니다.

한국인이라면 누구나 들어봤을 고려은단 비타민C 아시죠?

그거 하나면 충분하게 채울 수 있어요ㅎㅎ(광고 절대 아닙니다)

비타민 C는 고려은단이 국룰

이미 많은 사람들이 고려은단으로 부족한 비타민 c를 보충합니다.

저 역시도 고려은단을 먹고 있어요.

멀티비타민, 밀크씨슬, 마그네슘 등 수많은 영양제를 섭취중인데요.

다른 멀티비타민이나 타 영양제들은 다 먹을때마다 조금씩 영양제를 바꿔요.

하지만 비타민 C만큼은 고려은단에서 한번도 바꾼 적이 없을정도로 너무 좋아요!

간단하게 하루에 한 알만 챙겨드셔도 충분히 부족한 비타민 C를 채울 수 있습니다.

(모든 것은 과하면 좋지 않습니다! 너무 많이 드시면 안되요ㅎㅎ)

오늘은 대표적인 영양소,

비타민 C에 대해서 알아봤습니다.

또한 비타민 C의 결핍증상이나 섭취방법, 그리고 보충제 추천까지 해드렸는데요.

그 어떠한 광고도 아니며,

진정으로 제가 겪어본 경험으로 인한 추천이라는 점 꼭 알아주세요!!

긴 글읽어주셔서 너무 감사드립니다.

모두들 건강한 육체로 건강한 정신이 깃드는 그 날까지!

동동이와 함께합시다!