눈 건강에 좋은 영양제 루테인 효능 및 부작용 알고 복용하기

루테인 효능 및 부작용 눈 건강에 좋은 영양제, 사실일까?

눈 건강에 좋은 영양제로 알려져 있는 루테인을 아시나요?

하지만 많은 분들이 루테인=눈 영양제로만 알고 계시는데요.

루테인이 눈 건강에 어떤 도움을 주고 있는지 모르고 복용하는 분들이 많습니다.

오늘은 이런 루테인이 무엇인지 알아보고 루테인 효능 및 부작용을 알아보겠습니다.

루테인의 부작용은 오히려 눈 건강을 해칠 수도 있으니 루테인 복용을 고민하고 계시다면 오늘 글이 많은 도움이 되실 거라 믿습니다.

 

루테인이란?

루테인은 눈 건강을 지키는 주요 성분 중 하나입니다.

황반 주변을 이루는 황반색소 중 하나인데요.

황반은 망막 내 시세포의 대부분이 모여 있는 부위로, 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한 황반 색소는 황반을 구성하는 색소로, 산화 및 빛에 대한 손상으로부터 눈을 보호합니다.

 

눈 건강 영양제 루테인

루테인 효능 

 

1. 황반색소 밀도 증가

황반색소는 눈을 빛의 손상으로부터 보호합니다.

하지만 나이가 들어가면 황반색소의 양이 자연스럽게 감소하고 노화로 인해 눈 건강이 악화됩니다.

루테인의 섭취는 황반색소 밀도를 증가시켰다는 연구 결과가 있는데요.

이로인해 루테인은 황반색소를 눈 건강에 유용하게 증가시키는 방법 중 하나로 주목받고 있습니다.

 

2. 광 피로 회복 시간 감소

눈이 강한 빛에 노출되면 눈의 피로가 급격하게 증가합니다.

루테인은 이러한 빛에 노출된 후에 피로를 회복하는 데 걸리는 시간을 줄여줍니다.

루테인과 지아잔틴을 6개월 동안 꾸준하게 복용한 연구에서 광 피로 회복 시간이 단축된 것으로 확인되었습니다.

 

3. 근심조절 개선

근심조절은 가까이 있는 물체를 보기 위해 수정체의 두께를 조절하는 과정을 의미합니다.

40대 이후에는 수정체의 탄력성이 감소하면서 노안이 발생하게 됩니다.

하지만 루테인을 포함한 보충제를 섭취하면 이러한 근심조절에 유의미한 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

이는 가까이 있는 물체를 더 선명하게 볼 수 있게 해 줄 뿐만 아니라, 노안 발생 자체를 미루는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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루테인 부작용

 

1. 과도한 섭취는 절대 금지

과도한 루테인 섭취는 오히려 눈 건강을 해치고 녹내장과 황반변성결정체 등의 부작용을 유발할 수 있습니다.

또한 과도한 복용 시 피부가 일시적으로 황색으로 변할 수 있습니다.

권장 복용량을 엄수하고, 되도록이면 루테인 복용 전 전문의와 상담 후 제품과 복용량을 선택하세요.

 

2. 정상적인 눈 건강이라면 섭취 필요 없음

루테인은 주로 '노화로 인한 황반변성의 진행억제'에 기여합니다.

정상적인 눈 건강을 가지고 있거나 아직 2~30대의 젊은 나이라면 루테인의 눈 건강 개선 효과는 줄어듭니다.

 

눈 건강에 문제가 없다면 굳이 루테인을 복용하지 않아도 된다.

 

결론

루테인은 4~50대 이상의 눈 건강에는 아주 효과적입니다.

또한 루테인 효능에 비해 부작용은 비교적 미미한 편인데요.

오늘 글을 잘 읽고 이해하여 올바른 방향으로 루테인을 활용하여 눈 건강을 지키시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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