콜라겐 효능 및 탄력있는 피부를 위한 콜라겐 고르는 꿀팁

콜라겐의 효능과 고르기 전에 알아야 할 많은 꿀팁

많은 사람들이 좋은 피부와 머리카락, 뼈 건강을 위해 콜라겐을 찾고 있습니다.

콜라겐은 먹는 콜라겐, 바르는 콜라겐 등 그 종류도 매우 다양한데요.

오늘은 먹는 콜라겐을 선택하시는 분들을 위한 콜라겐 효능 및 올바른 콜라겐 선택법을 알아보겠습니다.

 

콜라겐  효능

콜라겐은 우리 몸의 필수 요소입니다.

피부, 뼈, 관절, 머리카락 등을 구성하는데요.

특히나 피부의 진피에 위치한 콜라겐은 피부 탄력을 유지하는 역할을 합니다.

일반적으로 40세 이상의 중년부터는 피부의 콜라겐 함량이 급격하게 감소합니다.

그에 따라 많은 분들께서 탄력을 잃고 쳐지는 피부를 관리하기 위해 콜라겐을 찾는데요.

먹는 콜라겐을 통해 이를 보충해 준다면 피부 노화를 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

콜라겐 섭취 양

피부 건강을 위한 콜라겐은 1,000~2,500mg의 함량에서 효능이 뛰어난 것으로 확인되었습니다.

콜라겐은 피부뿐만 아니라 머리카락이나 뼈 건강에도 큰 도움이 되기 때문에,

어느 정도 과다하게 섭취하는 것은 몸의 여러 부위에 사용되기 때문에 문제가 되지 않습니다.

 

식전 콜라겐? 식후 콜라겐?

사실 콜라겐은 어느 시간에 섭취해도 무방합니다.

그중에서도 가장 좋은 시기는 취침 전 또는 식전 30분에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

콜라겐은 단백질의 일종으로 음식과 함께 섭취할 경우에는

다른 탄수화물 및 지방에 의해 흡수가 어려워질 수 있기 때문입니다.

 

콜라겐 부작용

콜라겐이 많은 분들에게 꾸준하게 사랑받는 이유는 일반적인 부작용이 없다는 것입니다.

너무 과다하게 섭취할 경우 소화 장애, 팽만감 등의 불편함을 느낄 수는 있지만

건강에 치명적인 부작용이 전혀 없습니다.

또한 여기서 말하는 과다 섭취는 비정상적인 섭취를 말하는 것이기 때문에

어느 정도 많이 섭취한다고 해서 문제가 되지 않고, 오히려 고량 섭취가 권장됩니다.

 

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콜라겐과 함께 섭취하면 좋은 영양소

콜라겐을 식사와 함께 했을 때는 탄수화물에 의해 흡수가 어려워질 수 있습니다.

하지만 시너지 효과를 낼 수 있는 부원료들은 존재합니다.

엘라스틴, 히얄루론산, 비타민 A, 비오틴, 비타민 C, 유산균 등이 있습니다.

이러한 부원료들 역시 피부 건강에 매우 효과적인 영양소이기 때문에

콜라겐과 함께 섭취하면 더 좋은 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.

 

저분자 콜라겐을 추천

먹는 콜라겐의 효과를 최대로 누리기 위해서는 콜라겐 분자 크기를 확인해야 합니다.

대부분의 콜라겐이 고분자 펩타이드로 피부에 흡수되지 않고 표면에 남습니다.

그렇기 때문에 콜라겐 섭취로 피부 미용에 큰 효과를 보고 싶으신 분이라면,

저분자 콜라겐의 섭취가 효과적입니다.

저분자 콜라겐의 분자량은 1,500Da 이하로 알려져 있으며, 피부의 수분, 탄력, 주름 등을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

콜라겐을 고를 때 꼭 참고해 주세요.

 

결론

우리 몸의 콜라겐은 20대부터 1%씩 줄어들기 시작합니다.

40대가 되면 20대의 절반 수준으로 줄어들게 되는데요.

특히 폐경기의 여성은 5년 이내에 몸속 콜라겐의 30%가 손실된다고 합니다.

이렇듯 피부 미용을 위해서는 콜라겐은 매우 필수적인 영양제라고 봐도 무방할 듯합니다.

20대부터 꾸준하게 콜라겐을 먹어주는 것은 피부 건강에 매우 중요합니다.

물론 비타민 C 섭취나, 선크림 꾸준하게 바르기 등의 습관이 병행되는 것이 제일 좋고요.

감사합니다.

 

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