만성두통에 효과적인 영양소 3가지 알아보기

만성 두통에 효과적인 영양소 3가지

두통은 우리가 살면서 꼭 느끼게 되는 통증 중에 하나입니다.

하지만 이러한 두통들은 수없이 많은 이유들로 인해 나타나는데요.

오늘은 일상 속에서 끊임없이 두통을 호소하게 되는 '만성 두통'에 대해 알아보겠습니다.

'만성 두통'을 겪고 있다면 어떤 영양소를 보충해 주는 것이 좋은지 알아볼게요.

 

만성 두통에 효과적인 영양소 3가지

잠깐, 두통의 원인부터 파악하자

두통에는 여러 가지 종류의 두통들이 존재합니다.

특히나 여성들에게 많이 발생하는 만성 두통 중 하나인 '편두통'이 있는데요.

편두통의 경우에는 속까지 매스꺼워지거나 구토 증상이 나타날 수도 있습니다.

하지만 이러한 편두통 증상이 아닌 그저 머리가 지끈지끈 아픈 긴장성 두통일 수도 있습니다.

이러한 긴장성 두통은 목뒤가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치면서 컨디션이 급격하게 떨어질 수 있습니다.

 

긴장성 만성 두통의 여러 가지 원인들

• 수면 부족
• 불규칙한 식사 또는 영양불균형
• 카페인 또는 알코올
• 스트레스
• 호르몬 변화

오늘 제가 말씀 드리는 '만성 두통'은 특별한 '질병'으로 인한 증상을 말하는 것이 아닙니다.

우리가 일상생활에서 놓치고 있던 몇 가지 요인들로 인해 나타날 수 있는 '습관적인 두통'을 말하는 것입니다.

위의 생활습관들이 잘못될 경우에 우리가 만성 두통을 겪을 수 있는데요.

그렇다면 이러한 만성 두통에 좋은 영양소를 빠르게 알아보겠습니다.

 

 

 

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만성 두통에 좋은 영양소

만성 두통에 좋은 영양소

1. 마그네슘

이미 '남자에게 좋은 영양제'로 마그네슘을 추천드린 바 있습니다.

하지만 마그네슘은 '만성 두통' 완화에도 매우 효과적입니다.

왜냐하면 '마그네슘'은 근육을 편안하게 이완시켜 주는 효과가 있기 때문입니다.

긴장성 두통의 증상 중 하나가 바로 목뒤가 뻣뻣해지고 근육이 뭉치는 것인데요.

마그네슘은 이러한 근육의 긴장을 풀어주면서 혈관 수축을 막아주고, 이는 두통 증상을 완화시킬 수 있습니다.

마그네슘은 긴장성 만성 두통뿐만 아니라 편두통에도 효과적이라는 연구 결과도 있을 정도로 '두통에 좋은 영양소'입니다.

 

2. 비타민 B

만성 두통에 효과적인 두 번째 영양소는 비타민 B입니다.

8가지의 종류가 있는 비타민 B 중에서도 비타민 B1(티아민)과 비타민 B2(리보플래빈)의 부족은 두통과 관련이 있습니다.

이는 신체의 에너지 대사가 원활하도록 도움을 주는데요.

이러한 비타민 B는 영양제뿐만 아니라, 녹색 채소나 우유, 육류, 버섯 등에도 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

3. 오메가 3

두통을 줄여주는 또 하나의 영양소는 오메가 3입니다.

워낙에 많은 효능을 가진 영양소이기 때문에 오메가 3에 대한 자세한 내용을 다룬 바 있습니다.

오메가 3는 뇌기능도 아주 좋은 영양소로 잘 알려져 있는데요.

오메가 3는 뇌세포를 활성화시키는 데 도움을 주고, 뇌에 산소 공급을 원활하게 하여 항염증과 신경 보호 작용을 합니다.

이는 만성 두통은 물론이고 편두통 증상에도 탁월한 효과가 있는 것으로 많은 연구 결과가 이를 증명하고 있습니다.

 

결론

오늘은 '만성 두통'에 대해 자세하게 알아보았습니다.

누구나 살면서 한 번쯤은 겪게 되는 '두통'이지만 두통은 누구에게나 고통스럽고 생활에 불편함을 주는 증상입니다.

오늘 글을 잘 읽고 만성 두통 원인을 파악하여 적절한 생활습관 개선과 부족한 영양소를 충분히 섭취해 주세요.

두통 없이 행복하고 밝은 하루만이 가득하길 바랍니다.

 

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