아르기닌 효능과 부작용, 목적별 아르기닌 복용법

아르기닌 효능과 부작용, 이런 사람은 복용하지 마세요!

최근 들어 아르기닌이 뜨거운 인기를 끌고 있습니다.

남성 영양제로 유명한 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나입니다.

정력 강화나 발기부전 개선은 물론이고 헬스를 하는 사람들에게도 인기가 정말 많은 영양제 중 하나입니다.

오늘은 이런 아르기닌이 정말 효과가 있는지를 알아보며 아르기닌 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌?

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류입니다.

닭가슴살이나 계란, 콩, 치즈 등 단백질이 많이 함유된 식품에 많이 들어있습니다.

이런 아르기닌은 위에서 말씀드린 효능 말고도 골격근에 산소와 영양분을 공급합니다.

또한 근육 성장을 돕는 성장호르몬 분비를 촉진시켜 주기 때문에 흔히 '헬창'들이 찾는 영양제기도 합니다.

 

아르기닌 효능

 

성기능 강화

행복을 되찾을 수 있도록 도와주는 아르기닌

어쩌면 아르기닌을 찾는 가장 큰 이유 중 하나지 않을까 생각이 됩니다.

아르기닌은 발기부전 치료에 큰 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

매일 1.5~5g의 아르기닌 보충제를 복용하면 발기부전 치료에 도움이 된다고 합니다.

하지만 모든 발기부전 환자가 아르기닌으로 문제를 해결할 수 있는 것은 아닙니다.

그렇기 때문에 꼭 아르기닌을 복용하기 전엔 의사와의 상담이 필요합니다.

 

운동 능력 향상

아르기닌 헬창이라면 이미 알고 있을 보충제

아르기닌은 운동 능력 향상을 위한 보조제로 많이 사용됩니다.

아르기닌은 근육으로의 혈류와 산소 공급을 증가시켜 운동 능력을 향상할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

또한 성장호르몬 분비 촉진으로 근육 성장에도 크게 도움이 됩니다.

 

혈압 조절

고혈압에도 효과가 있는 아르기닌

고혈압을 앓고 있다면 아르기닌이 좋은 영양제가 될 수도 있습니다.

아르기닌은 수축기와 이완기 모두에서 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 세포 이완에 필요한 산화질소 생성에 기여합니다.

단, 고혈압 환자라면 아르기닌 복용 전 의사나 약사와 먼저 상담해 보세요.

 

아르기닌 부작용, 이런 사람은 복용하지 마세요!

 

일반적으로 아르기닌은 부작용이 거의 나타나지 않기로 알려져 있습니다.

1년 이상 장기간 복용해도 안전하다는 연구 결과가 있는데요.

그럼에도 불구하고 적정 섭취량을 지키지 않을 경우에는 이러한 부작용이 있습니다.

• 복부 팽만감
• 복통
• 메스꺼움
• 설사

또한 아래의 사항들에 해당된다면 아르기닌 복용을 안하는 것이 좋습니다.

복용을 원하는 경우 의사와 꼭 상담 후 결정 하세요.

• 수술 전후나 항응고제 복용 중이라면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
• 심장질환을 앓고 있다면 아르기닌 복용 절대 안됩니다!
• 헤르페스 감염증에 취약한 사람은 아르기닌 복용 전 꼭 의사와 상담하세요.
• 빈혈이나 저혈압이 있는 분들에게는 아르기닌 효과와 상반되므로 주의하세요.

 

아르기닌 복용법

 

1. 운동 능력 향상을 위한 아르기닌 복용이라면?

근력 운동 30분 전에 1g을 물에 타서 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다.

일반적인 아르기닌 하루 권장 섭취량은 1g입니다.

또한 부스터와 함께 섭취하셔도 괜찮습니다.

 

2. 성 기능 향상을 위한 아르기닌 복용이라면?

발기부전 치료나 정자의 생성을 높이는 것이 목적이라면 하루에 2.5~5g까지 복용 가능합니다.

단 5g 이상 복용 시에는 복부 팽만, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있으니 과욕은 금물입니다.

또한 상황에 따라 고함량 아르기닌이 필요할 수는 있습니다.

이는 꼭 의사나 약사와 상담 후 복용하는 방향으로 하시면 됩니다.

 

 

결론

아르기닌은 우리 몸의 면역 체계 지원은 물론이고 운동 능력 향상과 성기능 강화 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다.

또한 일반적인 경우라면 부작용도 크게 없는 편으로 크게 사랑받고 있는데요.

아르기닌을 복용하려는 경우, 오늘 글을 잘 읽고 이해하여 본인의 상태와 목표에 맞게 섭취하시길 바랍니다.

 

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