반응형 전체 글328 나트륨 과다 섭취의 문제점과 나트륨을 올바르게 배출하는 방법 동동이의 건강한 식습관! 나트륨 과다섭취의 문제점과 나트륨을 올바르게 배출하는 방법 안녕하세요 동동이의 건강백서, 동동이입니다! 오늘은 건강한 식습관을 위해서 글을 써보겠습니다. 한국인들에게 나트륨은 줄이기 매우 힘든 영양소 중 하나입니다. 한국인은 보통 국과 밥을 함께 먹는 습관이 있어, 나트륨을 늘 과다하게 섭취하는데요. 이러한 나트륨 과다 섭취의 문제점과, 이런 식단을 가질때 나트륨을 올바르게 배출하는 방법을 알아보겠습니다. 나트륨 과다 섭취, 왜 안될까? 나트륨은 의외로 우리몸에 없어서는 안되는 필수 무기질입니다. 하지만 모든 것은 적당해야 좋은 것처럼 나트륨의 과도한 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 현대인들은 과거에 비해 식습관이 많이 바뀌었고, 특히 국을 좋아하고 맵고, 짠 음식을 좋아하는 한국인들은 대부분이.. 2023. 7. 26. 미라클 모닝, 왜 좋은데? 미라클모닝의 장단점과 꼭 필요한 이유 미라클 모닝, 왜 좋은데? 미라클모닝의 장단점과 꼭 필요한 이유 안녕하세요. 행복하고 건강한 동동이입니다! 오늘은 미라클 모닝입니다. 저 역시 이를 굳게 믿고 시작한지 어느덧 한 달이 되었어요. 저는 아침 모닝런과 독서, 명상으로 미라클모닝을 하고 있어요. 물론 2주전은 코로나로 아예 못했고, 그 다음주는 후유증으로 빠르게 걷기로 대체했지만요! 오늘은 요즘 MZ세대들에게 또 하나의 유행이 되고 있는, 매일 아침의 기적 "미라클 모닝" 입니다. 미라클 모닝이란? 미라클모닝(Miracle Morning)은 할 일을 시작하기 전에 일어나서 여러 활동을 하며, 개인적 성장과 몸과 마음에 조절을 주는 아침 루틴입니다. 호저 엘로드가 "미라클 모닝" 이라는 책에서 제안한 개념으로 인기를 얻었는데요. 요즘은 국내에서.. 2023. 7. 25. 뒤늦은 코로나19 확진후기, 코로나 재유행 이대로 괜찮은가? 뒤늦은 코로나19 확진후기, 코로나 재유행 이대로 괜찮은가? 안녕하세요. 건강정보를 전해주는 동동이 오늘도 인사드립니다. 제가 지난 주에 뒤늦은 코로나 확진 판정을 받았습니다. 여태 한번은 안걸렸던 저로써는 '나는 무증상으로 지나갔나보다' 라는 생각을 할 수 밖에 없었는데요. 하지만.. 생각보다 몸상태가 많이 나빠지고, 지금은 후유증으로 고생중이에요.. 늘 친구들은 '코로나 그거 그냥 감기다' 라고 했는데.. 조금은 원망스럽기까지 했답니다..ㅎㅎ 코로나 증상 후기 우선 저는 처음에는 코로나라는 것을 인지조차 못했어요. 원래 병원도 잘 안가고(아파도 왠만하면 참는편이에요) 더군다나 '나는 이미 무증상으로 지나갔다' 라는 생각을 했기 때문에, 컨디션이 나빠지는 와중에도 냉방병인가? 하는 생각을 했습니다. 7.. 2023. 7. 24. 오메가3 잘 알고 알맞게 챙겨먹어야 '영양제' 입니다. 오메가3 잘 알고 알맞게 챙겨먹어야 '영양제' 입니다. 안녕하세요. 건강정보를 쉽고 간단하게 전달하는 동동이입니다. 오늘은 한국인들이 가장 많이 찾는 영양제 중 하나인 오메가3 정보를 가져왔습니다. 오메가3에 대한 정보와 오메가3 효능, 오메가3 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산으로, 우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기때문에 많은 분들이 섭취하고 있습니다. 오메가3 중 EPA와 DHA는 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되며, 하루에 약 1000mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 매일 생선을 먹는게 쉽지 않은 일이기 때문에 많은 분들이 영양제로 이 오메가3 지방산을 채워주고 있습니다! 저 역시 나우푸드의 오메가3를 꾸준하게 챙겨먹고 있는데요.. 2023. 7. 23. 이전 1 ··· 52 53 54 55 다음 반응형
