겨울철 무릎 통증 줄이는 법

추운 겨울 무릎 통증 줄이기 및 예방법

11월까지만 해도 따뜻하던 날씨가 12월에 들어서면서 엄청난 한파가 찾아왔습니다.

급격하게 추워진 날씨에 무릎 통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요.

오늘은 겨울철 무릎 통증의 원인과 예방법을 빠르게 알려드리겠습니다.

왜 유독 겨울철이면 무릎 통증이 심해질까요?

 

겨울철 무릎통증 원인 및 예방법

겨울에 무릎 통증이 심해지는 이유

겨울철에 유독 무릎 통증이 심해지는 이유는 기온이 떨어지면서 혈관이 수축하고,

근육과 인대가 경직되면서 관절의 유연성이 떨어지기 때문입니다.

이러한 무릎 통증은 나이가 들어감에 따라 점점 더 심해지고,

무릎 통증이 느껴졌을 때 별다른 조치 없이 참기만 한다면 퇴행성 관절염 등으로 악화될 수 있습니다.

뿐만 아니라 이렇게 경직되어 있는 근육과 인대는 가벼운 넘어짐이나 부딪힘에도

기온이 높은 여름철에 비해 더 큰 부상을 입게 될 수도 있어 주의가 필요합니다.

 

 

겨울철 흔한 무릎 통증 증상은?

보통은 중년 이상에게 흔하게 발생하지만

최근에는 젊은 연령층에서도 겨울철 무릎 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.

겨울철 무릎 통증의 주요 증상은 관절 통증이나 무릎을 움직이는 데에 있어서 불편하고 뻣뻣해지는 등의 느낌을 동반합니다.

이런 가벼운 무릎 통증 초기 증상을 무시한다면 점차 통증은 심해질 것입니다.

잠을 자다가도 무릎 통증에 깨는 일이 발생하거나, 앉았다 일어서는 등의 일상생활에도 큰 지장을 줄 수 있습니다.

 

무릎 통증 예방 및 치료

무릎 통증 예방법 및 치료법

 

1. 추운 겨울에도 꾸준한 운동은 필수

날씨가 추워지면 자연스럽게 야외 활동이 줄어들게 됩니다.

거기다가 무릎통증까지 느껴지면 의도적으로도 활동량을 줄이게 되는데요.

활동량을 줄이고 휴식을 취한다면 당장은 무릎통증이 줄어드는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

오히려 무릎통증이 악화되거나 반복될 수 있으니꾸준한 운동을 통해

관절의 유연성과 근력을 키워주는 것이 진짜 '예방법'이고 '치료법'입니다.

여기서 말하는 '꾸준한 운동'은 무리해서 하는 근력운동이 아닌 가벼운 운동과 스트레칭을 말하는 것입니다.

집에서도 할 수 있는 아주 간단한 '맨몸스쿼트'나 '걷기', '가벼운 스트레칭'도 좋습니다.

 

2. 적절한 물리치료

보통 무릎통증이 느껴지면 침을 맞거나, 물리치료를 하게 되는데요.

만약 겨울철에 느껴지는 무릎통증이 이미 일상생활에도 어느 정도 지장이 있는 경우라면

증상에 맞는 적절한 치료가 필요합니다.

단, 중요한 것은 적절한 치료를 받으신다고 해도 위의 꾸준한 운동은 함께 병행되어야만 무릎통증이 반복되지 않습니다.

 

 

마무리

오늘은 겨울철에 유독 심해지는 '무릎통증'에 대해서 알아보았습니다.

특히 겨울이 되면 심해지는 무릎통증의 원인과 예방법을 알아보았는데요.

꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 겨울만 되면 우리를 괴롭히던 무릎통증으로부터 벗어나 보세요.

이상 '무릎 통증 줄이는 법'이었습니다.

감사합니다.

 

---

더 건강한 몸을 위한 글

방광염 증상 및 예방법, 겨울철 흔하게 발생하는 '방광에 생기는 감기'

 

추운 겨울에 섭취하면 좋은 '겨울 필수 영양제'

 

립밤 발라야 하는 이유, 겨울철 촉촉한 입술을 위해서라면