겨울 다이어트 성공 확률이 더 높은 이유

겨울 다이어트가 좋은 이유, 다이어트는 원래 겨울에 하는 거다!

추운 겨울이 찾아오면 우린 다이어트가 오히려 힘들 것이라고 생각합니다.

하지만 겨울이 다이어트를 하기 위한 가장 적기라는 점을 알고 계시나요?

오늘은 겨울 다이어트가 다른 계절보다 성공 확률이 더 높은 이유를 알아보겠습니다.

겨울은 '다이어트의 계절'입니다.

지금 바로 시작하겠습니다.

추운 겨울은 다이어트를 하기에 가장 적합한 계절이다.

겨울 다이어트 왜 쉬운데?

우리의 적정 체온은 36.5도입니다.

이는 우리 모두가 알고 있는 사실인데요.

겨울이 되면 날씨가 추워지고, 그에 따라 우리 몸은 체온을 일정하게 유지하기 위해 에너지를 소모합니다.

우리 몸의 체온을 일정하게 유지시켜 주는 '갈색지방'이 있는데요.

갈색지방은 에너지를 소모시키는 지방으로 날씨가 추워질수록 체온유지를 위해 활성화됩니다.

바로 이때 몸 안에 저장되어 있던 비만을 유발하는 '백색지방'을 태우며 살이 빠지도록 돕습니다.

체내에 갈색지방이 많아질수록 체지방량은 감소시키고 근육량을 늘리는 신체구조로 변화합니다.

 

똑같이 운동해도 겨울엔 효과가 더 좋다!

뿐만 아니라 추워진 날씨 속에 체온을 일정하게 유지하려는 성질을 운동과 결합하면 그 효과가 극대화됩니다.

추울 때 야외에서 걷거나, 조깅을 한다면 땀을 많이 흘리는 여름보다도 더 많은 열량을 소모할 수 있습니다.

겨울은 여름에 비해서 땀을 덜 흘리기 때문에 쉽게 피로해지지 않을뿐더러 지방소모도 더 효과적입니다.

여기에 약간의 효과를 추가하려면 운동할 때 약간은 더 서늘하게 입는 것도 아주 좋은 방법입니다.

같은 양의 운동을 하더라도 더 낮은 기온에서 운동을 하는 것이 칼로리 소모가 훨씬 더 빠르게 이루어집니다.

단, 급격한 체온 변화로 감기에 걸리지 않도록 꼭 주의해야 합니다.

추운 겨울, 따뜻해지기 전에 더 쉽게 다이어트하자

겨울 다이어트 주의사항

 

1. 서늘하게 입는 것은 좋지만 항상 감기 조심하기

겨울 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 야외에서 할 수 있는 운동이 좋습니다.

자전거 타기, 걷기, 조깅하기 등이 있는데요.

약간은 서늘하게 입는 것이 좋지만 너무 추운 날에는 꼭 옷차림에 각별히 신경을 써야 합니다.

두꺼운 패딩 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 벌 입어 땀으로 젖은 옷으로 인해 체온을 뺏기는 일을 줄여야 합니다.

또한 땀이 날 정도로 운동을 했다면 빠르게 실내로 들어가서 급격한 온도변화로 인한 감기를 예방해야 합니다.

 

2. 준비운동은 여름보다 더 철저하게 하기

온도가 낮아지면 근육이나 관절 등이 수축해 있기 때문에 갑작스러운 운동은 큰 부상의 위험이 있습니다.

겨울에는 봄이나 여름, 가을보다도 더 철저한 준비운동과 스트레칭이 꼭 필요합니다.

추운 기온에 노출되기 전, 야외로 나가기 전에 미리 실내에서 준비운동을 하고 나가는 것을 추천드립니다.

겨울철 야외 운동 전 꼭 스트레칭을 통한 부상 방지하기

마무리

오늘은 겨울 다이어트가 성공 확률이 높은 이유에 대해 알아보았습니다.

똑같이 운동해도 기온이 낮은 겨울에는 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는데요.

하지만 기온이 낮은 만큼 우리가 더 주의해야 할 점들도 있다는 것을 알 수 있었습니다.

더 성공적인 다이어트를 위해 오늘 글을 잘 읽고 실생활에 적용해 보세요.

여러분들의 부상 없이 성공적인 겨울 다이어트를 응원하겠습니다.

감사합니다.

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