겨울철 더 심해지는 '수족냉증'에 좋은 생활습관

손발이 시린 '수족냉증' 겨울철에 더 심해지는 증상 완화법

겨울은 수족냉증으로 고생하는 사람들에겐 더욱더 두려운 계절입니다.

날씨가 조금만 추워져도 평소보다 더 시린 손발에 일상 속에서도 큰 불편함을 느낄 수 있는데요.

오늘은 겨울철에 더 심해지는 수족냉증 증상을 완화할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다.

수족냉증으로 고민하고 있는 분들은 오늘 글에 주목해 주세요.

 

수족냉증 원인

수족냉증 원인

수족냉증은 특정 원인이 밝혀진 것이 없습니다.

매우 다양한 원인에 의해 발생하고 특히 혈액순환이 원활하지 않을 때 주로 발생합니다.

수족냉증이 심한 분들은 날씨가 더운 여름이나 실내에서도 손발의 냉감을 느낍니다.

이러한 손발이 시린 증상은 기온이 낮은 겨울철에 더욱더 심해지는데요.

여성이나 출산 이후의 중년 여성에게 많이 나타나는 질환입니다.

 

겨울철 수족냉증 증상 완화법

수족냉증 완화에 좋은 생활습관

1. 손발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 하기

수족냉증으로 고생하시는 분들 중에서 손발 시림 증상으로 두꺼운 양말과 장갑을 착용하는 분들이 계십니다.

물론 수족냉증 증상 자체를 완화하기 위한 최선의 방법은 추위 노출을 피하는 것입니다.

하지만 손발을 따뜻하게 하는 것도 중요하지만 다른 신체부위에 차가워도 손발이 시려질 수 있다고 합니다.

그렇기 때문에 장갑이나 두꺼운 양말 착용 이외에도 몸 전체를 따뜻하게 할 수 있는 옷을 착용하는 것이 중요합니다.

 

2. 꾸준한 운동

수족냉증 증상을 완화할 수 있는 방법 중 하나가 바로 꾸준한 운동인 것을 아시나요?

근력 운동과 유산소 운동은 기초대사량과 체력을 높이는 데 도움을 줍니다.

뿐만 아니라 꾸준한 운동은 수족냉증의 직접적인 원인이 될 수 있는 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 체온 유지에 도움되는 식품들

대표적으로 마늘이나 계피, 생강 등은 겨울철에 체온을 높여주는 식품으로 잘 알려져 있습니다.

이러한 식품들을 꾸준하게 섭취해 준다면 체온 상승에 효과를 보실 수 있습니다.

체온을 높여주고, 이러한 체내의 열을 유지할 수 있다는 것은 곧 수족냉증 증상을 완화하는 데도 도움이 될 것입니다.

 

마무리

오늘은 겨울철에 더 심해지는 수족냉증 증상에 대해 알아보았습니다.

겨울이 되면 특히 심해지는 손발 시림 증상으로 고생하는 분들에게 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

일상에서 몇가지의 습관을 고친다면 수족냉증 증상을 충분히 완화할 수 있을 것입니다.

증상이 너무 심하거나 완화되지 않는 경우에는 꼭 의료진과 상담이 필요하다는 점을 명심해 주세요.

올 겨울은 손발 시림 없는, 수족냉증 없는 따뜻한 겨울이 되시길 바랍니다.

---

더 건강한 겨울을 위한 글

새해 야간 산행 필수 준비물, 일출 보러 갈 때 주의사항

 

겨울 다이어트 성공 확률이 더 높은 이유

 

겨울철 무릎 통증 줄이는 법