마늘 효능 다섯가지와 우리가 몰랐던 의외의 부작용?

마늘의 놀라운 효능

마늘은 전 세계 어디서나 사랑받는 식재료이지만,
특히나 한국인의 밥상에서는 빼놓을 수 없는 식재료입니다.

마늘의 효능은 예로부터 널리 알려져 왔는데요.

그 특별한 매력은 건강에 다섯 가지 효능이 있다고 합니다.

우선 마늘의 놀라운 효능 다섯 가지를 알아볼까요?

 

마늘의 놀라운 효능

 

1. 혈압 조절의 탁월한 능력

 

마늘은 혈압 강하에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 따르면 일정 기간 동안

마늘 보충제나 추출물을 섭취한 참가자들의 혈압이 감소하는 것으로 확인되었습니다.

특히 혈압이 높은 사람들에게 이런 현상이 더욱 두드러진다는 것인데요.

마늘에는 '알리신'이라는 성분이 포함되어 있는데, 이 성분은 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

또한 혈관을 확장시키고 산화질소 합성을 자극하여 혈압 상승을 억제하는 효과를 발휘합니다.

 

 

2. 염증 진정의 지원

 

만성 염증은 다양한 만성 질환과 연관되어 있는데, 

마늘은 염증 진정에도 도움을 줄 수 있습니다.

특정한 염증 단백질의 활동을 억제하고 염증을 완화시키는 역할을 합니다.

 

 

3. 콜레스테롤 수치 개선

 

마늘은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 효과적으로 작용합니다.

일부 연구에 따르면 마늘 보충제의 섭취로

총 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

이러한 효과는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

마늘의 놀라운 효능들

 

4. 면역력 증진

 

우리가 가장 잘 알고 마늘의 가장 큰 장점으로 알려진 면역력 증진입니다.

마늘은 독감과 바이러스로부터 몸을 보호하고 환절기에 주의해야 하는 질병을 예방합니다.

이는 매일 마늘 보충제를 섭취한 사람들이 

감기에 걸릴 확률이 감소하는 것으로 확인된 연구 결과 또한 있습니다.

 

 

5. 혈액 응고 감소와 항산화 작용

 

마늘은 혈액 응고를 줄이고 혈관 건강을 지원하는데 기여합니다.

이는 동맥 경화증을 예방하는데 큰 역할을 하며,

심장마비나 뇌졸중과 관련된 위험을 감소시킬 수 있습니다.

또한, 마늘은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 염증을 감소시키고 건강한 혈류를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

마늘 부작용이 있다고?

 

마늘의 부작용과 주의사항

 

우선 마늘은 과도한 섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.

우선은 위장 장애인데요.

마늘에는 탄수화물의 일종인 '프룩탄'이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다.

인체는 프룩탄을 소화하는 능력이 떨어지기에 과도하게 마늘을 섭취하게 될 경우에는

복통이나 소화불량 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

 

또한 커플 간의 데이트에서 '마늘'을 안 먹는 건..

다들 왜 그런지 잘 알고 계시죠?

아마 우리가 알고 있는 가장 큰 부작용이 '냄새'죠

 

마늘

 

결론

 

마늘은 혈압 조절, 염증 진정, 콜레스테롤 개선과 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

하지만 모든 것에는 과하면 좋지 않다는 말이 있듯,

마늘 역시 과다하게 섭취할 경우에는 위장 장애를 불러올 수 있다는 점!

꼭 명심해 주시고 데이트 자리에선 되도록이면 마늘 섭취는 피하는 걸로^^

 

오늘은 마늘의 놀라운 효능 다섯 가지와 부작용을 알아보았습니다.

긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

좋은 하루 보내세요^^

 

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