손목터널증후군 증상과 예방법 손목 통증이 있다면 필독

직장인의 적 '손목터널증후군' 증상 예방법 알아보기

아침부터 저녁까지 현대인들은 손목을 끊임없이 사용합니다.

우리의 관절 중에서 가장 많이 사용되는 관절이 손목 관절이 아닐까 생각해 봅니다.

그러므로 우리는 손목 관절을 꾸준하게 관리해줘야 합니다.

그렇지 않으면 손목과 손바닥에 통증이 유발되는 손목터널증후군이 생길 수 있습니다.

오늘의 주제는 이 손목터널증후군의 증상과 예방법을 알아보겠습니다.

 

손목터널증후군이란?

손목터널증후군 증상과 대처법

출처 Freepik

 

 

손목터널증후군은 장시간 컴퓨터를 이용하는 사무직 직장인이나 요리사, 게임을 좋아하는 사람들에게 많이 발생됩니다.

이외에도 손목을 많이 사용하는 분들이라면 한 번쯤은 손목 통증을 겪어 보셨을 거라 생각합니다.

또한 손목 부위의 골절이나 외상, 부종, 손목 수근관 내의 종양 등도 손목터널증후군의 원인이 될 수 있습니다.

 

손목터널증후군은 손목 내 수근관(손목 통로)에서 정중신경에 압력을 가해 발생하는 질환입니다.

이 통로는 9개의 힘줄과 1개의 정중신경을 포함하고 있습니다.

 

손목터널증후군 증상

손목터널증후군 증상

손목터널증후군의 대표적인 증상으로는 손목의 통증과 함께

엄지, 검지, 중지와 약지 일부에 해당하는 손바닥 부위나 손가락 끝의 저림 증상입니다.

또한 간헐적으로 어깨 통증을 호소하게 될 수도 있습니다.

증상이 심한 경우에는 손의 힘 자체가 약해지고, 손목을 쓰기 힘들어집니다.

또한 손목의 운동마비 증세가 나타나기도 합니다.

우린 이러한 손목터널증후군의 증상을 바로 이해하고 대처법을 알아야 합니다.

 

손목터널증후군 치료와 관리

손목터널증후군 치료와 대처법

• 손목터널증후군은 초기에는 증상이 미미하기 때문에 빠른 조기 치료가 가장 중요합니다.
• 손목의 통증이 느껴지시고 손목터널증후군 증상에 해당된다면 당분간은 손목 사용을 줄여주시는 것이 좋습니다.
• 초기 치료로는 간단한 손목 고정과 소염제를 통한 약물치료가 있습니다.
• 물리치료나 스트레칭을 통해 손목 관절을 강화하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
• 간단한 치료나 대처법으로 해결되지 않는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.

 

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군의 예방법은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 정기적은 스트레칭 : 손목을 돌리거나 털어주는 간단한 스트레칭을 일상적으로 실시함으로 손목 근육을 강화해 줍니다.
2. 작업 중 휴식 : 손목 사용이 늘어나는 경우 주기적으로 작업을 멈추고 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동 : 손목 관절 강화를 위한 운동을 주기적으로 해주는 것도 좋습니다.
4. 작업 환경 개선 : 작업 환경을 편안하게 조성하고 작업 도구나 높이를 사용자에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

 

손목터널증후군 마무리

손목터널증후군은 조기에 치료와 예방을 통해 효과적으로 관리될 수 있는 질환입니다.

또한 조기에 발견된다면 심각한 증상이 발현되기 전에 치료할 수 있습니다.

손목건강을 위한 꾸준한 관리와 손목터널증후군의 증상과 예방법을 이해함으로써

불편함 없는 건강한 삶을 즐길 수 있을 것입니다.

 

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