아토피에 좋은 음식과 아토피에 나쁜 음식 빠르게 알아보자

아토피에 좋은 음식, 아토피에 나쁜 음식

아토피에 좋은 음식과 나쁜 음식 알아보기

아토피는 피부염의 일종으로 가려움증과 피부 염증을 동반하는 피부 질환입니다.

피부 질환 중에서는 매우 흔한 편이지만 생각보다 치료가 쉽지 않은 편입니다.

오늘은 이러한 피부 질환 '아토피'에 좋은 음식과 반대로 나쁜 음식들을 함께 알아보겠습니다.

아토피로 고민이신 분들에게 양질의 정보를 제공하겠습니다.

 

아토피에 좋은 음식

아토피에 좋은 야채와 과일

1. 신선한 야채와 과일

녹황색 야채인 브로콜리와 케일과 귤, 사과, 배와 같은 과일들은 피부 건강을 위한 필수 영양소가 풍부합니다.

여러 가지 종류의 비타민과 미네랄, 식물섬유 등이 풍부합니다.

또한 아토피의 적인 과산화질소가 형성되도록 도와주는 활성산소를 중화시키는 SOD가 많이 함유되어 있습니다.

또한 과일이나 야채는 편식하는 아이들에게 주스로도 만들어 줄 수 있기 때문에 아토피에 좋은 음식으로 가장 많이 추천되는 음식입니다.

 

2. 해조류

미역, 다시마, 김 등의 해조류 들은 과일이나 야채 못지않게 비타민이 풍부합니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 해조류들은 피부 건강에 좋을 뿐더러 염증을 진정시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.

 

아토피에 좋은 해조류 '미역'

3. 생선이나 어패류 

명태, 조기, 갈치, 멸치 등의 생선이나 낙지, 문어, 굴, 해삼, 조개 등의 어패류도 아토피에 좋은 음식입니다.

오메가-3 지방산이 풍부하게 포함되어 있기에 피부 염증을 완화하는데 큰 도움이 됩니다.

오메가-3 영양제는 아토피를 앓고 있는 분들에게 추천되는 대표적인 영양제 중 하나입니다.

 

4. 건강한 지방(올리브 오일 등)

올리브 오일이나 참기름, 들기름과 같은 건강한 지방은 피부를 관리하는데 탁월한 효과가 있습니다.

특히 불포화 지방산의 함량이 식물성 기름 가운데 가장 높고

각종 피부염과 궤양을 치료하는데도 효과가 좋은 올리브 오일이나 코코넛 오일이 최근 들어 아토피 환자들에게 각광받고 있습니다.

 

 

아토피에 나쁜 음식

인스턴트 식품은 피부에 좋을 수가 없다.

1. 가공 처리 식품 및 인스턴트 식품

가공된 동물성, 식물성 음식과 인스턴트식품은 피부 염증을 악화시킬 수 있습니다.

대부분의 가공식품과 인스턴트식품들은 인공조미료가 많이 들어있습니다.

또한 밀가루를 기름에 튀긴 음식이 대부분인데요.

밀가루는 산화지방을 많이 함유하고 있기 때문에 아토피나 피부 건강에 좋지 않습니다.

보통 아토피 환자들이 낮에 이러한 식품들을 먹으면 밤에 가려움증을 호소하게 됩니다.

 

2. 고지방, 고칼로리 식품

고지방, 고칼로리 식품은 염증을 촉진합니다.

지방이 많은 부위의 육류나 버터, 라면, 과자류 등이 있습니다.

 

3. 메티오닌, 레시틴 함유 식품

• 메티오닌 함유 식품 : 계란, 가자미, 전갱이, 우유, 대두 등
• 레시틴 함유 식품 : 대두, 해바라기씨, 선지 등

이는 피부 염증을 촉발하거나 악화시킬 수 있는 성분들입니다.

메티오닌이나 레시틴이 함유된 식품은 피해 주시는 게 좋습니다.

또한 계란이나 우유 등은 알레르기 유발식품이 될 수도 있기에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

4. 주류

알코올이 함유된 주류는 피하는 것이 좋습니다.

알코올은 반응 자체가 즉각적이기 때문에 피부에 가려움이 바로 나타나게 됩니다.

알코올이 몸속에서 분해될 때까지 인체에 악영향을 미치고 몸속의 열과 독소를 진정시키는데 지연이 됩니다.

아토피 환자라면 술은 무조건 끊는 게 좋습니다.

 

결론

오늘은 가려움증과 염증을 유발하는 피부염 '아토피'에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보았습니다.

아토피를 앓고 있거나, 아토피와 음식의 연관성을 궁금해하시던 분들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

오늘 글을 완전하게 이해하고 실천함으로써 아토피와 작별하시길 진심으로 응원하겠습니다.

 

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