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건강한 식습관91

다이어트 하는데 햄버거 피자 치킨이 너무 먹고싶다면 이렇게 먹으세요 다이어트는 현대인의 숙명과도 같습니다. 하지만 세상에는 맛있는 음식이 너무나도 많은데요. 다이어트 중에는 평소보다 더 햄버거나 피자, 치킨과 같은 '패스트푸드' 생각이 나기 마련입니다. 오늘은 다이어트 중에 햄버거나 피자, 치킨이 너무나도 먹고 싶을 때 먹을 수 있는 팁을 드리겠습니다. 하지만 가끔씩은 제가 알려드리는 방식대로 먹는 것이 문제가 되지 않을 수 있지만, 매번 햄버거 피자 치킨을 먹는다면 결국에는 다이어트는 실패하게 되겠죠? 그래도 아래와 같은 방식이라면 가끔씩은 다이어트 중에 햄버거 피자 치킨을 먹어도 됩니다! 다이어트 햄버거, 세트는 절대 안 된다! 햄버거는 생각보다 '완전식품'에 가깝다는 사실을 알고 계시나요? 물론 야채가 들어가지 않는 햄버거라면 이야기가 달라지겠지만 소고기 패티, 여.. 2024. 4. 11.
미세먼지 황사 심할 때 삼겹살 먹으면 좋다는 말의 진실은? 요즘 겨울이 끝나고 봄이 시작되면서 미세먼지가 엄청나게 심해지고 있습니다. 이렇게 미세먼지나 황사가 심한 날이면 삼겹살을 찾는 사람들이 많아지는데요. 목 속에 있는 눈에 보이지 않는 미세먼지들을 삼겹살 기름으로 씻어내자는 취지입니다. 과연 이런 말들이 실질적으로 효과가 있고, 과학적인 근거가 있는 것일까요? 황사 삼겹살 '과학적인 근거는 부족하다' 우선 황사 먼지나 미세먼지들을 배출하기 위해 삼겹살을 섭취한다는 것은 과학적인 근거가 부족합니다. 황사가 심할 때 돼지고기를 먹는 결정적인 이유는 돼지고기 기름이 황사 속의 중금속을 흡착시켜 배설시킨다는 속설 때문인데요. 하지만 황사 속의 중금속을 흡착한 돼지기름이 몸 밖으로 배출될지, 위장관에서 소화되거나 흡수되어 몸 안에 쌓일지는 알 수 없습니다. 즉, 황.. 2024. 3. 30.
아메리카노 콜드브루 뭘 마시는게 더 좋을까? 아메리카노와 콜드브루, 어떤 것을 마실까 고민해 본 적이 있으신가요? 저 역시 가끔 카페에 가면 아이스 아메리카노와 콜드브루 사이에서 고민한 적이 있는데요. 여러분들은 아메리카노와 콜드브루의 정확한 차이점을 알고 계시나요? 오늘은 아메리카노와 콜드브루의 차이점을 알기 쉽게 빠르게 알려드리겠습니다. 콜드브루란? 콜드브루는 '차갑다'는 의미의 콜드(Cold)와 '우려내다'라는 뜻을 가진 브루(Brew)를 합성한 단어입니다. 말 그대로 분쇄한 원두를 뜨거운 물이 아닌 '차가운 물로 오랜 시간 우려낸 커피'입니다. 아메리카노와는 추출 방법부터 크게 차이가 나기 때문에 맛에서도 그 차이를 느낄 수 있는데요. 보통은 원두에 따라 다를 수 있지만 아메리카노보다 산성도가 낮고, 쓴맛이 더 약한 특징이 있습니다. 산미 .. 2024. 3. 29.
밤마다 야식먹는 좋지 않은 습관은 '야식증후군'일지도? 밤만 되면 식욕이 폭발하고, 습관적으로 배달음식이나 야식을 먹고 계시나요? 이상하리만큼 하루 종일 식욕을 잘 참아내다가 밤이 되면 찾아오는 식욕을 참지 못하고 계신가요? 이는 다이어트를 방해할 뿐만 아니라 비만을 유발하고, 건강상에도 굉장히 좋지 않은 습관인데요. 저녁 10시 이후에 습관적으로 찾아오는 참기 힘든 식욕과 야식 습관이 '야식증후군'일 수도 있다는 사실을 알고 계시나요? 오늘은 '증후군'이라는 이름이 붙을 정도로 심각한 문제가 된 '야식증후군'에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 밤만 되면 폭발하는 식욕 '야식증후군' '야식증' 섭식장애다! 밤만 되면 병적으로 식욕이 생기고, 늘 야식을 먹는 습관을 가지고 있다면 '야식증후군'을 의심해야 합니다. 또한 이러한 야식증후군은 그저 습관에 그치는 것.. 2024. 3. 25.
다이어트에 좋은 당분 함량 낮은 과일 안녕하세요. 다이어트를 하고 있는 분들이라면 과일을 먹을 때도 '당분 함량'을 신경 써야 하는데요. 물론 당분 함량 뿐만 아니라 칼로리나 지방 함유량, 여러 가지 영양소를 비교하고 섭취해야 합니다. 하지만 절대적으로 '당분 함량'이 낮다는 것은 일단은 다이어트에 이점이 있다는 의미기도 한데요. 오늘은 다이어터분들을 위한 다이어트에 좋은 당분 함량이 낮은 과일을 알려드리겠습니다. 1. 배 배는 시원한 느낌 때문에 날씨가 더운 날이면 모두가 사랑하는 과일 중 하나입니다. 시원하고 생각보다 달달한 맛이 강하지만 배는 하나에 8~9g의 낮은 당분 함량을 가지고 있습니다. 보통의 과일들에 비해서 크기가 큰 것에 비하면 굉장히 낮은 당분 함량입니다. 수분 함량이 높은 편이기 때문에 갈증해소에도 좋고, 포만감을 주기.. 2024. 3. 16.
카무트 효능 먹는법 부작용 가짜 카무트 호라산밀 차이 안녕하세요. 오늘은 '슈퍼 곡물'이라고 불리는 카무트에 대해서 알아보겠습니다. 카무트 효능과 부작용은 물론이고 먹는 방법과 카무트와 호라산밀의 차이, 진실을 알려드리겠습니다. 카무트가 무엇인가? 카무트는 '호라산밀'이라는 품종을 판매하는 브랜드 중 가장 시장 점유율이 높은 브랜드이름입니다. 하지만 워낙에 호라산밀의 대명사가 되어버렸기 때문에 우린 '카무트'라고 그냥 말하는 것이죠. 그렇기 때문에 카무트는 단지 브랜드 중 하나일 뿐 호라산밀 전체를 지칭하는 것이 아닙니다. 가끔 카무트와 호라산밀을 완전히 다른 것으로 치부하는 글들도 많던데 그것은 사실이 아닙니다. 카무트 효능 1. 혈당 조절 카무트는 단백질과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 혈당지수가 낮고 포만감이 오래 유지되는 특징을 가지고.. 2024. 3. 13.
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