오메가3 잘 알고 알맞게 챙겨먹어야 '영양제' 입니다.

오메가3 잘 알고 알맞게 챙겨먹어야 '영양제' 입니다.

 

안녕하세요.

건강정보를 쉽고 간단하게 전달하는 동동이입니다.

오늘은 한국인들이 가장 많이 찾는 영양제 중 하나인 오메가3 정보를 가져왔습니다.

오메가3에 대한 정보와 오메가3 효능, 오메가3 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

오메가3, 알고먹어야 영양제다!

 

오메가3 지방산은 어류나 식물에서 섭취할 수 있는 지방산으로,

우리 몸에 각종 이로운 영향을 주기때문에 많은 분들이 섭취하고 있습니다.

오메가3 중 EPA와 DHA는 일반적으로 해양 생물의 기름에서 발견되며,

하루에 약 1000mg 정도 섭취하는 것이 권장됩니다.

하지만 매일 생선을 먹는게 쉽지 않은 일이기 때문에 많은 분들이

영양제로 이 오메가3 지방산을 채워주고 있습니다!

저 역시 나우푸드의 오메가3를 꾸준하게 챙겨먹고 있는데요.

오메가3, 왜 이렇게 많이들 찾으실까요?

오메가-3의 효능

1. 혈행 개선

오메가-3는 혈액 응고를 막고 이미 존재하는 혈전을 용해하는 작용을 하기 때문에 동맥경화의 원인인 중성지방 수치를 줄여 혈액이 원활하게 흐르도록 돕는 역할을 합니다.

또한 혈압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨려 심혈관계 질환을 예방하는 효과를 가지고 있습니다.

2. 기억력 개선

오메가-3는 세포막과 신경계를 구성하는 지질 성분이기 때문에 뇌 기능에도 중요한 역할을 합니다.

오메가-3에 들어있는 DHA는 뇌 안에서 세포간 신경호르몬 전달이 원활하게 이뤄지게 돕고, 학습 능력을 올린다고 합니다.

3. 우울증, 조울증에 좋음

오메가-3가 우울증이나 조울증 치료에 도움이 된다는 연구결과도 있습니다.

정확한 메커니즘은 밝혀지지 않았지만,

오메가-3에 들어있는 EPA와 DHA가 각각 평균 64%, 71%만큼 우울 증상을 낮추는데 도움을 준다고

영국 킹스 칼리지 런던 의대 신경과 전문의 알레산드라 보르시니 교수 연구팀이 밝혔습니다.

4. 안구건조 개선

DHA는 눈의 신경세포와 망막세포를 구성하고 있는데요,

따라서 DHA는 눈물막 구조를 안정적으로 만들어 눈의 건조감을 예방한다고 합니다.

또한 눈 속 염증성 물질을 줄여 염증 유발을 억제하고 안구건조증 등의 눈 질환을 완화하는데 도움을 줍니다.

오메가-3 지방산

오메가-3의 부작용!

오메가-3 지방산은 대체로 안전하고 건강에 유익한 영양소입니다.

그러나 과다한 섭취 또는 일부 개인의 특이 반응에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.

주요 대표적인 부작용은 다음과 같습니다!

 

속쓰림과 위장불편: 일부 사람들은 오메가-3 섭취 후 속쓰림, 가스 형성, 복통, 설사 등의 위장불편을 경험할 수 있습니다.

이러한 증상은 일반적으로 섭취량을 줄이거나 식사와 함께 섭취하여 완화될 수 있습니다.

 

알레르기 반응: 일부 사람들은 오메가-3에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 어류 알레르기가 있는 경우 어류 유래 오메가-3 보충제를 피하는 것이 중요합니다.

 

하지만 오메가-3는의 부작용은 매우 드물고 대부분의 사람들에게는 안전합니다.

그렇게때문에 부작용에 대해 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

하지만 오메가-3를 복용하면서 부작용이 나타날 경우,

반드시 의사나 전문가와 상담하여 적절한 대응을 취하는 것이 좋습니다!

 

오메가3는 혈행개선, 기억력 개선 등 여러가지 효능을 가지고 있습니다.

그리고 비교적 부작용의 빈도가 매우 드물기 때문에 부담없이 복용을 시작해봐도 될 것 같습니다.

한국인들이 매일 생선을 챙겨먹기는 어렵기 때문에 오메가3는 필수 영양제 중 하나가 아닐까 싶어요!

 

저는 나우푸드의 오메가3를 매일 점심먹은 후 복용합니다.

나우푸드는 아주 큰 기업인만큼 괜찮은 영양제들을 저렴한 가격에 챙길 수 있어요!

보통 이러한 해외기업의 영양제들은 아이허브를 이용하는데요.

다음번엔 아이허브에서 영양제를 주문하는 법에 대해 알려드릴게요^^

나우프드 오메가3, EPA180/DHA120

오늘은 오메가3에 대해서 알아보았습니다.

본인에게 잘 맞는 영양제를 잘 골라서,

더 건강해질 수 있도록 많은 정보를 전달하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다!