살 안찌는 소스 3가지 알아보기, 다이어트 중에 먹어도 되는 소스들

다이어트 중에도 마음껏 먹어도 살 안 찌는 소스 3가지

다이어트를 하면서 중요한 것은 꾸준한 운동도 있겠지만 무엇보다 중요한 것은 바로 식단입니다.

아무리 운동을 많이 한다고 하더라도 좋지 않은 식사 습관을 가지게 된다면 절대 다이어트에 성공할 수 없습니다.

다이어트를 하면서 먹는 샐러드나 곡물빵, 닭가슴살 등은 그냥 먹게 되면 금방 질리게 되는데요.

같은 음식이라고 하더라도 조금은 더 맛있는 소스와 함께 먹게 되면 더 오랫동안 질리지 않고 식단을 유지할 수 있습니다.

오늘은 다이어트 중에도 마음껏 먹어도 살 안찌는 소스 3가지를 알려드리겠습니다.

다이어트에도 지장이 없을 뿐더러 맛있는 소스들로 구성해 보았으니 다이어트를 하고 계신 분들은 집중해 주세요!

 

1. 스리라차 소스

낮은 열량으로 유명한 스리라차 소스 (사진출처 : 브런치스토리 일랑일랑)

어느 순간부터 스리라차 열풍이 불기 시작했습니다.

칠리소스의 일종인 스리라차 소스는 화끈하고 자극적인 매운맛으로 한국인의 취향에도 잘 맞아떨어지는데요.

그럼에도 불구하고 1g당 1kcal 내외의 낮은 열량은 다이어트를 하는 분들에게도 크게 사랑받는 계기가 되었습니다.

닭가슴살을 그냥 먹는 것보다 이런 스리라차 소스와 함께 먹는 것을 추천드립니다.

다이어트를 오래 하다 보면 닭가슴살을 보기만 해도 정말 먹기 싫어지는 순간들이 찾아오는데요.

그럴 때 스리라차 소스가 있다면 그래도 닭가슴살을 조금이라도 더 맛있게 먹을 수 있게 될 것입니다.

스리라차 소스는 종류가 워낙 많기 때문에, 제품별로 나트륨 함량 등은 비교해 보고 선택하는 것을 추천드립니다.

 

 

2. 발사믹 소스

샐러드 소스로 잘 알려져 있는 발사믹 식초

닭가슴살과 더불어 가장 '다이어트 식단'에 많이 포함되는 음식은 샐러드입니다.

보통 샐러드를 먹을 때 샐러드 소스를 선택해야 하는데요.

저는 그중에서도 이 '발사믹 소스'를 가장 좋아하는 편입니다.

검은색 식초의 발사믹 식초는 포도즙을 숙성하여 만든 식초인데요.

1g당 0.6kcal라는 매우 낮은 칼로리를 자랑하기 때문에 저칼로리 식단에 매우 좋습니다.

물론 발사믹 소스 특유의 시큼한 맛은 호불호가 나뉠 수 있습니다.

만약 발사믹의 시큼함에 거부감이 든다면 올리브 오일을 약간 뿌려서 고소한 향을 더해보세요.

 

 

3. 토마토 소스

토마토 소스

보통 일반 케첩은 설탕 함유량이 생각보다 많습니다.

그렇기 때문에 무설탕 케첩이나 저열량 케첩을 추천드립니다.

토마토소스는 생각보다 다이어트에 굉장히 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다.

토마토소스는 보통 1g당 4~6kcal 정도로 부담스럽지 않은 열량을 가지고 있습니다.

뿐만 아니라 토마토에 함유되어 있는 '펙틴'은 포만감을 오래 유지할 수 있게 할뿐더러 변비 예방에도 효과가 좋습니다.

거기다가 토마토를 익히면 '라이코펜' 성분이 생토마토에 비해 5배 이상 증가하는데요.

라이코펜은 몸속의 활성산소를 줄여 복부비만 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

마무리

오늘은 다이어트 중에 먹어도 되는 소스 3가지를 알아보았습니다.

다이어트 중 지겨운 식단을 계속하시면서 약간의 변화를 주고 싶던 분들에게 많은 도움이 되시길 바랍니다.

먹어도 살 안 찌는 소스 3가지와 함께 더욱더 성공적인 다이어트가 되시길 바랍니다.

감사합니다.

 

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