곤약 다이어트 효과적일 수는 있지만 부작용 조심해야..

곤약 효능 및 부작용, 다이어트에 효과적일 수는 있지만 부작용 조심해야..

현대인의 영원한 숙명 중 하나가 바로 '다이어트'입니다.

다이어트 식단을 구성하면서 많은 사람들이 고민하는 것이 '곤약'인데요.

곤약은 저칼로리 식품으로 살이 거의 찌지 않는다는 장점이 있습니다.

최근에는 곤약젤리는 물론이고 곤약으로 만든 면이나 곤약 밥 등 곤약으로 된 다양한 종류의 식품이 있습니다.

하지만 이러한 곤약 다이어트를 할 때, 꼭 미리 알아야 하는 곤약 다이어트의 부작용들이 있는데요.

곤약의 효능을 알아보고, 곤약 부작용을 함께 알아보면서 올바른 곤약 다이어트 방법을 알려드리겠습니다.

 

곤약 다이어트 효과적인 이유

곤약 다이어트 장점

곤약은 구약나물, 구약감자에 있는 글루코만난을  주 성분으로 한 묵 종류입니다.

100g에 약 10kcal 정도밖에 되지 않을 정도로 대표적인 저칼로리 식품인데요.

칼로리가 매우 낮은 식품이면서 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 데 효과적입니다.

영양성분만을 따져보았을 때, 많이 먹더라도 살이 찌지 않는 식품임은 분명한 사실입니다.

확실한 다이어트 식품이 될 수는 있지만, 이러한 곤약의 부작용을 꼭 알고 올바른 방법으로 섭취해야 합니다.

 

곤약 다이어트 부작용, 주의해야 할 점

곤약 다이어트 주의할 점

'곤약'만 먹으면 영양소가 턱 없이 부족하다.

곤약은 97.3%가 수분으로 이루어져 있습니다.

식이섬유는 풍부하지만 다른 영양가가 거의 없는 식품인데요.

오로지 '칼로리'에 중점을 둔 다이어트 식단을 짜느라 매 끼니를 곤약밥, 곤약면 등으로 대체한다면

우리 몸에 필요한 다른 영양소들은 턱 없이 부족하게 됩니다.

이는 곧 영양 불균형으로 이어지기 때문에 '올바른 다이어트'라고 할 수 없습니다.

 

곤약, 과다 섭취 시 나타나는 증상들

곤약을 먹은 후에 속이 답답하다고 하는 사람들이 많습니다.

곤약의 주 성분인 '글루코만난'은 식이섬유인데요.

식이섬유는 포도당으로 분해되지 않기 때문에 우리 몸에서 소화가 안 되는 것이 당연합니다.

이로 인해 곤약을 과다하게 섭취할 경우에는 가벼운 복부팽만부터 속이 답답하거나 설사 증상이 나타날 수도 있습니다.

체내에 끝내 소화 흡수 되지 않은 곤약이 장으로 내려가서 장내 미생물에 의해 발효되어 가스 발생이 촉진됩니다.

곤약은 적당한 섭취량을 지켜주는 것이 무엇보다 중요한 이유 중 하나입니다.

 

곤약 다이어트, 적당량만 섭취해야 효과적인 다이어트가 가능하다!

분명 곤약은 칼로리가 100g당 10kcal 정도에 불과하고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 느끼기 쉬운 것은 사실입니다.

즉, 적당량의 곤약 섭취를 다이어트 식단에 포함시킨다면 보다 효과적인 다이어트가 가능하다는 말입니다.

뿐만 아니라 적정량의 곤약을 섭취했을 때,

소화 흡수되지 않은 곤약이 체외로 배출되는 과정에서 장내 지방이 곤약에 붙어 함께 배출되기도 한다고 하는데요.

그만큼 '적정량'만 지키면 다이어트에 매우 효과적인 것이 바로 '곤약 다이어트'입니다.

하지만 곤약의 특성들로 인해 매 끼니를 곤약으로 구성하는 것은 절대 건강한 다이어트가 될 수 없다는 사실을 알야 합니다.

 

마무리

오늘은 많은 분들에게 관심을 받고 있는 '곤약 다이어트'에 대해 알아보았습니다.

곤약의 효능과 부작용을 한 번에 알아보면서 올바른 '곤약 다이어트'를 하려면 어떻게 해야 하는지를 알아보았는데요.

다이어트를 하고 있는 많은 분들에게 큰 도움이 되셨길 바랍니다.

곤약과 함께 성공적인 다이어트가 되시길 바랍니다.

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