아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5

아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 한 끼 식사입니다.

아침식사는 다이어트를 하는 분들에게도 매우 중요하고, 전체적인 건강을 위해서는 아침식사를 꼭 해야 합니다.

오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 다섯 가지를 빠르게 알아보겠습니다.

늘 건강을 위한 좋은 아침 식사 메뉴를 고민하고 계시다면, 오늘 제가 알려드리겠습니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 물

아침 공복에 마시는 물은 '보약'이다.

'아침 공복에 마시는 물 한잔'은 하루를 시작하는데 보약과도 같습니다.

자는 동안 공복 상태를 유지하기 때문에 점막은 민감해져 있습니다.

또한 위산과 음식 냄새의 역류로 입안은 각종 세균들로 넘쳐나 구취도 심해지는데요.

이럴 때 물 한잔은 체내 독소를 없애는 데 굉장히 효과적입니다.

또한 신진대사를 활발하게 만들고 장 운동을 원활하게 해서 변비 예방에도 굉장히 좋습니다.

매일 아침 눈을 뜨고 물을 한잔 마시는 루틴을 만들어 보시는 것을 추천드립니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 2. 달걀

달걀은 대표적인 완전식품 중 하나입니다.

삶은 달걀은 칼로리는 낮으면서 단백질이 높은 식품입니다.

특히 다이어트를 하는 분들에게 늘 추천되는 아침 메뉴가 '삶은 달걀'인데요.

달걀은 단백질이 높기 때문에 아침식사로 먹게 되면 포만감이 오래 지속됩니다.

또한 위 점막에 부담이 없기 때문에 공복에 먹기에도 너무나도 좋은 음식이 바로 달걀입니다.

이는 점심 폭식을 줄이는 데도 효과적입니다.

다이어트를 하는 분들이라면 아침식사에 달걀을 포함하시는 것을 더욱더 추천드립니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 3. 사과

아침에 먹는 사과는 '금'이다.

아침에 먹는 사과는 '금'이라는 말이 있습니다.

사과에는 비타민C나 비타민E와 같은 항산화 비타민이 매우 풍부합니다.

또한 사과는 위액 분비를 촉진시켜 소화나 흡수를 돕는데요.

뿐만 아니라 사과에 풍부하게 함유된 펙틴은 장을 건강하게 하고 나쁜 유산균을 배출시켜주는 효과 있습니다.

식이섬유가 풍부한 사과를 아침에 먹는 것은 변비 예방에도 매우 좋은 효과를 불러옵니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 4. 오트밀

귀리를 볶은 후 압착시켜 만든 오트밀은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다.

수용성 섬유질이 풍부하기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다.

특히 곡물 중에서도 가장 낮은 탄수화물 함량을 자랑하기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 더 추천드리는 아침 음식입니다.

탄수화물은 낮지만 천연 식물성 단백질이 풍부하기 때문에 운동을 통해 근육량 증가를 계획하는 분들에게도 도움 되는 음식입니다.

 

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5. 꿀

최근 아침 메뉴로 각광받고 있는 '꿀'

최근 아침에 벌꿀을 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다.

아침 공복에 먹으면 좋은 음식으로 알려진 꿀은 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 합니다.

또한 혈압조절과 피로해소에 좋으며, 세로토은 달콤한 맛만큼이나 기분을 좋게 해주는 호르몬입니다.

아침 활력을 깨우는 데에는 꿀만큼 좋은 게 없습니다.

하지만 당이 많이 함유되어 있고, 생각보다 높은 탄수화물을 함유하고 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

보통은 숟가락으로 1큰술 정도를 먹는 것이 가장 좋습니다.

 

마무리

오늘은 아침 공복에 먹으면 좋음 음식 다섯 가지를 알아보았습니다.

매일 아침마다 무엇을 먹어야 할지 고민이신 분들께 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

이상으로 '아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5' 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

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