자몽 효능, 다이어트에도 좋은 겨울 제철 과일 '자몽'

자몽 효능, 다이어트에도 좋은 겨울 제철 과일 '자몽'

상큼함이 너무나도 매력적인 자몽은 겨울철에 사랑받는 과일 중 하나입니다.

특히 1월부터 2월까지는 자몽의 당도가 절정에 달하는 대표적인 '겨울 제철 과일'입니다.

단맛과 신맛, 쓴맛까지 적절하게 조화가 되는 매력적인 과일인데요.

오늘은 자몽 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

특히 다이어트를 하는 분들에게 자몽이 굉장히 좋다고 하는데요.

자몽의 다양한 효능, 지금 바로 시작하겠습니다.

겨울 제철 자몽

1. 비타민C 풍부

자몽은 겨울철 감기를 예방해 줄 수 있는 면역력 증진을 위한 비타민C가 풍부합니다.

자몽 한 개의 비타민 섭취량은 88.1mg로 자몽 한 개만 먹어도 일일 비타민C 권장 섭취량을 모두 채울 수 있습니다.

비타민C는 감기 예방을 위한 면역력은 물론이고 상처 치유, 뼈와 관절의 건강에도 탁월합니다.

뿐만 아니라 피부 건강에도 풍부한 비타민C는 굉장히 긍정적인 영향을 끼치게 됩니다.

요즘처럼 춥고, 피부마저 건조해지는 겨울에는 자몽만큼 피부관리에 좋은 과일이 없습니다.

비타민C의 자세한 효능 알아보기

 

2. 혈관 건강 개선

자몽에는 펙틴 성분이 풍부합니다.

펙틴은 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있는데요.

이는 동맥 경화나 각종 혈관 질환 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 불면증 개선

자몽에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있습니다.

아미노산의 일종인 트립토판은 심신을 안정시키고 수면을 유도하는 호르몬인 '멜라토닌'을 만들어 냅니다.

이는 불면증에 대한 직접적인 효과를 제공함으로써 보다 질 높은 수면에 도움이 됩니다.

자몽차

4. 다이어트

자몽에는 신맛, 단맛, 쓴맛이 모두 있습니다.

여기서 '쓴맛'을 내는 것은 '나린진'이라는 성분 때문인데요.

이 '나린진' 성분이 최근에는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 밝혀져 많은 관심을 받고 있습니다.

'나린진'은 몸속의 불필요한 지방을 제거하는 효능이 있습니다.

또한 당뇨병 예방이나 혈당 조절에도 유익합니다.

자몽에는 이러한 나린진 성분이 레몬보다 무려 96배, 딸기보다 204배나 많이 들어있다고 합니다.

대표적인 '다이어트 과일'로 불리기에 손색이 없습니다.

뿐만 아니라 자몽에는 수용성 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화기관이나 장 건강에도 좋습니다.

이는 변비와 설사를 예방하는 효과를 불러옵니다.

 

애초에 열량도 매우 낮은 과일인 '자몽'

다이어트에 도움이 되는 이유는 '나린진'과 '수용성 식이섬유' 뿐만이 아닙니다.

자몽은 애초에 다른 과일에 비해서 현저하게 낮은 열량을 가지고 있습니다.

90% 이상이 수분으로 이루어져 있기 때문에 100g당 약 40kcal로 굉장히 낮은 칼로리인데요.

이렇게 낮은 칼로리로 새콤달콤한 자몽을 먹을 수 있다는 것은 다이어트를 하는 분들이 많이 찾는 이유가 되기 충분합니다.

 

마무리

오늘은 겨울철 제철 과일 '자몽'에 대해서 알아보았습니다.

자몽은 새콤달콤한 매력적인 맛만큼이나 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

면역력 증진, 뼈와 관절 건강, 피부 건강, 불면증 개선, 다이어트 등 셀 수 없이 많은 효능을 알려드렸는데요.

특히 1~2월, 딱 지금 시기에 먹으면 가장 맛있는 과일이기도 합니다.

자몽과 함께 더 건강한 겨울나기를 하시길 바랍니다.

이상으로 '자몽 효능' 포스팅을 마치겠습니다.

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