설날 대표 음식 '떡국'의 칼로리는?

떡국마다 다르지만 최소 한 그릇에 400kcal 이상
떡은 탄수화물 덩어리, 사골에 소고기 고명까지
밥과 함께 먹거나 만두까지 있으면 최소 700kcal 이상
맛있어도 한 그릇만 먹어야 '한 살'만 먹는다.

맛있는 떡국 한 그릇

대한민국의 가장 큰 명절은 '설날'입니다.

그리고 '설날'하면 빠질 수 없는 음식이 바로 '떡국'입니다.

장국이나 사골육수로 끓인 국물에 떡과 소고기, 생선 등을 넣고 고명을 얹어 먹는 음식입니다.

"'떡국'을 먹어야 '한 살'을 먹는다"는 말은 어린아이들도 모두 알고 있을 정도로 유명한 옛말입니다.

이렇게 맛있는 떡국, 한 그릇 정도는 손쉽게 해치울 수 있는 떡국의 칼로리는 어떻게 될까요?

현대인들의 공통적인 새해 목표 '다이어트'를 시작한 지 얼마 되지 않아, 설날 떡국을 먹기 전 망설여지시나요?

오늘은 '떡국 칼로리'와 함께 다이어트를 하는 분들께서 마음 놓고 먹어도 되는지 알아보겠습니다.

 

떡국 칼로리 최소 400kcal 이상

떡국은 기본적으로 '탄수화물'인 떡으로 이루어져 있습니다.

떡이 많이 없고, 고명 등을 줄인다고 하더라도 최소 400kcal 이상은 생각하셔야 합니다.

보통은 사골국물을 베이스로, 소고기를 많이 넣습니다.

사골육수로 소고기를 많이 넣고 끓인 떡국은 기본적으로 500kcal가 넘어갑니다.

여기에 만두를 넣는 '떡만둣국'을 먹는 집안도 생각보다 많더라고요.

만두까지 들어가게 되면 기본적으로 600kcal가 우습게 넘어갑니다.

또한, 설날이기 때문에 평소보다 조금 더 많은 양의 음식을 먹는 것을 감안한다면 '살찌기 딱 좋은 음식'이 바로 떡국입니다.

 

떡국이 전부가 아니잖아?

설날 하면 떡국은 기본이고 여러 가지 차례상 음식을 또 먹게 되는데요.

갈비찜, 동태전, 나물, 조기구이 등 모든 음식들을 떡만둣국과 함께 먹는다면 한 끼에 1,000kcal가 넘어가는 것도 이상한 일이 아닙니다.

다이어트를 하는 분들에게는 이런 것들이 고민일 수밖에 없습니다.

그렇다고 온 가족이 함께 먹는 떡국에 '칼로리'를 계산하여 고기나 참기름을 줄이거나, 기름기를 빼서 조리할 수는 없는 노릇이니까요.

거기에 다 함께 즐겁게 명절 식사 자리를 가지는 데 '다이어트' 때문에 식사자리에 참석하지 않을 수도 없고요.

 

'떡국'이 고칼로리는 맞지만 차라리 먹고 운동을 하자

안 먹을 수는 없잖아?

일반적인 식사가 아닌 '가족들과 함께하는 명절 식사'라고 하면 안 먹을 수는 없습니다.

하지만 적당한 양으로 한 그릇을 먹는다면 솔직히 크게 문제가 되진 않습니다.

또한 식사 후에 간단히 2~30분만 조깅을 하거나 산책한다는 느낌으로 걸어주시면 됩니다.

떡국 한 그릇이 500~600kcal, 다른 명절 반찬들만 과식하지 않는다면 일반적인 한 끼의 칼로리와 비슷합니다.

거기에 사골을 베이스로 한 국물, 소고기와 계란 등의 고명들은 충분한 단백질 보충을 도와줍니다.

즉 '과식'만 아니면 크게 문제 될 건 없습니다.

설날 음식을 '과식'하지 않는 것이 가장 어렵긴 하지만요.

 

마무리

오늘은 설날에 가장 생각나는 음식 '떡국 칼로리'에 대해 알아보았습니다.

다이어트를 신년 목표로 세운 분들은 설날이 얼마 남지 않은 것이 한편으로는 걱정될 수도 있습니다.

하지만 온 가족이 함께 모인 명절 식사자리인 만큼 적당한 양만 '과식'하지 않는다면 충분히 다이어트에 지장이 없을 것입니다.

이상으로 '떡국 칼로리' 포스팅을 마치겠습니다.

새해 복 많이 받으세요.

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