유독 자고 일어나면 '아침 입냄새'가 심한 이유는?

아침에 자고 일어나면 유독 아침 입냄새가 심해지는 경우가 많습니다.

친구나 연인, 배우자와 함께 하는 분이라면 이런 아침 입냄새가 더욱 신경 쓰일 수밖에 없는데요.

자기 전에 분명 양치질을 신경 써서 하는데도 유독 '아침 입냄새'가 심한 이유는 무엇일까요?

오늘은 '아침 입냄새'가 평소보다 더 심한 이유를 알아보겠습니다.

그리고 이런 아침 입냄새를 해결할 수 있는 방법도 함께 알려드리겠습니다.

'아침 입냄새' 왜 이렇게 심한걸까?

'아침 입냄새가 심한 이유'

1. 자는 동안 입안이 건조해진다

우린 자는 동안은 어쩔 수 없이 입안이 건조해집니다.

깨어 있을 때는 음식물을 섭취하거나 말을 하면서 저절로 입안이 청소되는 '자정작용' 이뤄집니다.

하지만 잠을 자는 동안에는 이러한 자정작용이 줄기 때문에 침의 분비 역시 함께 줄어드는데요.

침의 양이 줄어들면서 입안과 목구멍에 세균이 번식하게 됩니다.

세균이 치아나 잇몸 사이 등에서 서식하며 '황화합물'을 만들어 내는데 이것이 바로 '아침 입냄새'의 원인이 됩니다.

특히 입을 벌리고 자거나, 코골이가 심할수록 입이 더 건조해지고, 그에 따라 '아침 입냄새'도 심해지게 됩니다.

2. 침 분비를 줄이는 약을 복용하는 경우

고혈압 약이나 우울증 약을 자기 전에 복용하고 잔다면 입냄새가 극심해질 수 있습니다.

이러한 약들은 침 분비를 줄이는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.

3. 잇몸 염증이나 충치가 있는 경우

잇몸에 염증이 있거나 충치가 있는 경우, 혹은 치석이 많이 쌓인 상태라면 '아침 입냄새'가 심해질 수 있습니다.

이러한 이유들은 아침뿐만 아니라 평소 생활 시에도 입냄새를 유발할 수 있는데요.

충치나 염증 등으로 발생하는 입냄새는 칫솔만으로 해결되지 않기 때문에 치과 치료를 받아야 합니다.

또한 주기적인 스케일링을 통해 치석을 관리해주는 것은 필수입니다.

아침 입냄새

'아침 입냄새 없애는 법'

1. 입 안을 촉촉하게 유지하기

가장 중요한 것은 자고 일어났을 때 입안이 극심하게 건조해지는 것을 막는 것입니다.

그러기 위해서는 자기 직전에 물을 한 잔 마셔주는 습관을 가져야 합니다.

또한 음식을 지나치게 조금 먹는 다이어트를 하거나, 대충 씹고 삼키는 습관이 있다면 이러한 습관들은 침의 분비를 줄이는 원인이 될 수 있기 때문에 고쳐야 합니다.

특히 아침에 일어난 뒤 물을 한 잔 마시는 것은 아침 입냄새를 없애는 데 가장 효과적인 아침 습관입니다.

2. 자기전 양치질

하루에 3번, 3분 이상 양치질하는 습관은 필수입니다.

또한 음식을 먹은 뒤에는 꼭 양치질을 하는 습관을 가져 주세요.

칫솔을 통한 양치에서 그치지 않고, 치실 등을 이용하여 치석 관리를 평소에도 해주는 것은 아침 입냄새를 관리하는 데도 효과적일 것입니다.

입냄새를 없애는데 효과적인 혀클리너를 사용하는 것도 좋습니다.

단 아침 입냄새가 너무 신경 쓰여서 과도하게 혀를 닦는 것은 혀의 조직인 설유두가 손상될 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

설유두 표면을 백태로 착각하여 과도하게 혀를 닦다가 설유두 표면에 상처가 생기면 침이 오염되어 오히려 입냄새가 심해질 수 있습니다.

3. 섬유질이 풍부한 아침 식사

우선 아침 식사는 아침 입냄새를 없애는데도 효과적입니다.

특히 빵이나 라면과 같은 정제된 식품보다는 수분이 많고, 섬유질이 풍부한 식단이 더 좋습니다.

음식물을 씹으면서 침과 함께 뒤섞이고, 목구멍을 넘어가면서 입냄새의 원인이 되는 깊은 곳의 세균까지 함께 쓸려 내려갑니다.

아침에 일어나서 마시는 물 한잔과 섬유질이 풍부한 식단으로 아침 식사를 하는 것은 아침 입냄새 제거뿐만 아니라 우리의 전반적인 건강에도 큰 도움이 됩니다.

아침 입냄새 제거

마무리

오늘은 유독 아침에 일어나면 심해지는 '아침 입냄새'에 대해 알아보았습니다.

아침 입냄새의 원인과 입냄새를 해결할 수 있는 방법을 함께 알려드렸는데요.

최근 들어서 유독 심해지는 아침 입냄새가 고민이신 분들에게 많은 도움이 되셨길 바랍니다.

이상으로 '아침 입냄새가 심한 이유와 해결법' 포스팅을 마치겠습니다.

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