생각이 많은 사람이라면 꼭 명상을 해야 하는 이유 5가지

명상을 해야 하는 이유

사람이 생각이 많다는 것은 어떻게 보면 장점이 될 수 있고, 또 어떻게 보면 단점이 될 수 있습니다.

저 역시 굉장히 생각이 많은 수많은 사람들 중 한 명인데요.

개인적으로 저는 생각이 많은 것이 장점보다는 단점이 더 많다고 생각합니다.

물론 생각이 많기 때문에 이런저런 사소한 말실수나 실수를 할 일은 거의 없습니다.

하지만 너무 많은 생각 탓에 밤에 잠에 들기 어려웠고, 한 가지 일을 집중해하는 것이 너무나도 힘들었습니다.

그래서 이렇게 생각이 많은 저에게는 어떤 것이 좋을지 찾아보다가 알게 된 것이 '명상'인데요.

어느덧 명상을 하는 습관을 가진 지도 1년이 다 되어 갑니다.

오늘은 저처럼 생각이 많은 사람들이 꼭 '명상을 해야 하는 이유' 5가지를 빠르게 알려드리겠습니다.

 

1. 명상은 스트레스 관리에 탁월하다.

명상은 스트레스 관리에 탁월한 효과가 있다.

건강 관련 정보를 알려드리면서 가장 많이 쓰는 단어는 '스트레스'입니다.

스트레스는 만병의 원인이며, 한 번의 스트레스는 계속해서 악의 순환을 불러옵니다.

우린 꾸준한 명상을 통해 나 자신의 내면을 들여다볼 수 있고 어떤 생각들이 뒤엉켜 있는지 자각할 수 있게 됩니다.

또한 가끔은 스트레스가 가득한데 정확히 '어떤 것'때문에 스트레스를 받고 있는지 모르는 경우가 많은데요.

명상을 통해서 어떤 것이 지금 나 자신을 힘들게 하는지를 정확하게 알고, 흐트러진 마음을 재정비할 수 있습니다.

저 역시 명상을 통해서 뒤엉킨 많은 생각들과 스트레스들을 정리하는 시간을 매일마다 가집니다.

이는 스트레스 관리에 굉장히 효과적인 것을 제가 직접 느꼈기 때문에 확실하게 말씀드릴 수 있습니다.

 

2. 명상은 불면증 해소에도 도움이 된다.

밤만 되면 머리 위에 떠오르는 수없이 많은 생각들로 잠에 들지 못하는 분들이 많습니다.

저 역시 잠에 들기 위해 누우면 그날 하루와 전혀 관계가 없는 옛날 일까지 떠올라서 밤잠을 설친 적이 많았습니다.

하지만 잠에 들기 전 하는 명상이 이런 생각들을 정리하는데 큰 도움이 됩니다.

가만히 눈을 감고 천천히 호흡하면서 많은 생각들과 고민을 하는 '나 자신'을 3인칭 시점에서 한번 바라보는 연습을 한번 해보세요.

이러한 호흡 명상은 흐트러진 생각들을 정리하고, 보다 편안한 마음으로 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

명상을 하면 수면의 질이 좋아진다.

3. 기억력 개선

명상하는 것을 습관화하면 불필요한 생각들이 차츰 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

잡념이 사라지기 때문에 '꼭 기억해야 할 것들'을 더욱더 오래 기억할 수 있는 기억력을 되찾게 됩니다.

특히 업무가 너무 많거나, 학업에 집중해야 하는 분들에게는 이러한 '기억력 개선'을 위해서라도 명상을 하는 습관을 가져야 합니다.

 

4. 긍정적인 생각과 사고

늘 매사에 부정적인 사람이었던 제가 긍정적인 생각과 사고를 가질 수 있게 된 것은 다름 아닌 '명상' 덕분입니다.

매일마다 적어도 10분씩은 소파나 의자에 앉아서 명상을 하는데요.

매일 아침 유튜브에서 늘 듣는 명상 가이드를 들으면서 하루를 시작합니다.

긍정적인 말을 들으며, 긍정적인 생각을 하고, 기분 좋게 호흡하며 내 생각을 정리합니다.

이렇게 하루를 시작하는 습관은 곧 하루 전체가 긍정적인 하루가 되어가는 것을 느낍니다.

'이거 만약에 안되면 어쩌지?'로 시작하던 생각이 '이건 무조건 잘 될 거야'라는 생각으로 바뀝니다.

또, 그렇게 바뀐 생각은 그 생각이 이루어지도록 행동할 수 있는 힘을 주더라고요.

 

5. 평온한 마음을 가지게 된다.

어떻게 보면 '긍정적인 생각과 사고'가 이어지는 것인데요.

여기서 제가 말하는 평온함이란 '기분의 들쭉날쭉함'이 없어진다는 것입니다.

쉽게 기분이 나빠지고, 또 쉽게 기분이 풀리던 감정변화가 보다 평온한 마음이 유지됩니다.

이는 어떠한 선택을 할 때 감정적이기보다는 더 객관적인 선택이 가능해집니다.

그리고 이러한 객관적인 선택은 실수를 줄여주기 때문에 명상으로 통해 얻은 굉장히 좋은 변화 중 하나라고 생각합니다.

명상, 어렵지 않습니다!

마치며

오늘은 과거의 저처럼 생각이 많아서 고민이신 분들을 위한 '명상을 꼭 해야 하는 이유' 다섯 가지를 알려드렸습니다.

모든 이유들은 제가 직접 경험을 통해 얻은 인사이트입니다.

처음엔 명상을 한다는 것 자체가 조금 웃기기도 하고, 명상의 장점들을 믿을 수가 없었습니다.

무엇보다 어떻게 해야 할지 모르는 무지도 있었고요.

하지만 명상을 해보니 그리 어렵지 않고, 정말로 많은 것들이 변함으로 인해 내면과 외면이 더 발전하는 것을 몸소 느낄 수 있었습니다.

그저 유튜브에 '명상하는 방법', '명상'을 검색만 해도 짧으면 5분에서 10분~1시간까지 명상을 도와주는 명상 가이드 영상이 있는데요.

이런 영상을 틀어 놓고 평온한 마음가짐으로 눈을 감기만 하면 됩니다.

생각이 많아서 고민이시라면 '명상을 하고자 하는 의지'만 있다면 누구든지 저와 같이 이런 삶의 변화를 느낄 수 있다고 장담합니다.

이상으로 '명상을 꼭 해야 하는 이유' 포스팅을 마치겠습니다.

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