살면서 너무 중요한 스트레스 해소법 7가지 꼭 읽어보기

스트레스 해소법 7가지 알고 보면 너무나도 쉽다

스트레스 해소법 7가지 꼭 알아보자

 

스트레스 없이 살아가는 사람은 이 세상에 없다고 봐도 될 것입니다.

이미 이 글을 읽는 분들은 최근 이런저런 스트레스로 고민이 많은 분들이겠죠.

제가 건강 관련 블로그를 운영하면서 가장 느끼고, 강조하는 것이 바로 '스트레스'입니다.

스트레스는 생각보다 꼬리에 꼬리를 물기에 한번 스트레스가 생기면 점점 스트레스가 커집니다.

악의 순환과도 같은 이 스트레스는 가끔 만병의 원인이 되기도 합니다.

스트레스는 더 이상 '정신적인 문제'만은 아닌 거죠.

우린 이 글을 통해 스트레스 해소법 7가지를 이해하고 스트레스를 관리할 수 있어야 합니다.

 

스트레스 해소법 7가지

 

1. 명상

스트레스 해소법 명상

 

명상은 스트레스 해소에 너무나도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생각보다 명상은 그리 어렵지도 않고요.

하루를 시작하는 아침에, 또는 하루를 마무리하는 취침 전에 명상을 해보시는 건 어떨까요?

명상이 처음이라면 유튜브 등에서 나오는 잔잔한 음악이나 명상을 도와주는 영상을 들으며 시도해 보세요.

그저 눈을 감고 코로 숨을 들이마시고 내쉬며 내 마음속을 제3의 눈으로 지켜보세요.

그리고 그저 그 스트레스를 주는 무언가를 찾고 숨과 함께 내뱉어보세요.

 

 

2.  충분한 수면

가장 중요한 것은 '충분한 잠'

스트레스 해소법 7가지 중 가장 근본적인 해결책이 될 수 있는 충분한 수면입니다.

최근 들어 수면 시간이 줄어들진 않으셨나요?
충분한 수면은 스트레스뿐만 아니라 면역력에도 결정적인 역할을 합니다.

이는 곧 육체적인 건강에도 영향을 미칩니다.

보통 충분한 수면시간은 7~8시간으로 알려져 있습니다.

저 역시 밤 11시에는 잠에 들려고 노력 중이고 6시에는 기상하려고 노력 중입니다.

최소 7시간 이상의 수면은 피로가 회복되고 다음 날 아침을 상쾌하게 시작할 수 있습니다.

이는 곧 스트레스 해소에 결정적인 역할을 합니다.

 

 

3. 운동

혹시 요즘 늘 출근하고 퇴근하고, 혹은 학업에만 열중하고 계시진 않나요?

늘 반복되는 삶 속에서 주기적인 가벼운 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

격한 운동이 필요한 것이 아닙니다.

그저 어딘가를 가야 할 때 대중교통을 이용한다면 1~2 정거장은 걸어간다거나,

퇴근 후 가벼운 조깅이나 산책 등을 통해 몸을 보다 긍정적인 마음으로 움직여 보세요.

그리고 운동을 하는 동안에는 업무, 학업에 대한 생각을 하지 않고

지나가는 풍경을 구경하고 좋아하는 음악을 들으며 걸어보세요.

 

 

4. 취미 활동

머릿속이 복잡할 때, 주기적으로 하는 취미 활동이 있으신가요?

저로 예를 든다면 책을 읽어나 축구, 야구, 음악 듣기, 드라이브 등 많은 취미 활동을 하고 있습니다.

본인이 '즐겁게' 집중할 수 있는 취미 활동을 만들어보세요.

무엇이든 좋습니다.

주기적으로 가보고 싶던 맛집에 가봐도 되고,

영화를 좋아한다면 영화관에 가도 좋아요.

스트레스를 주는 것들로부터 잠시 멀어져 '좋아하는 일'에 집중하고 즐겨 보세요.

 

 

5. 매일 계획 짜기

계획 짜기

저는 매일 저녁 다음 날 해야 하는 계획을 'to do list'를 휴대폰 메모장에 작성합니다.

엄청나게 크고 대단한 것들이 아닙니다.

매일 아침 눈을 뜨면 이불 개기, 아침에 간단하게 조깅하기, 명상하기, 책 읽기 등이 있습니다.

그저 20분 걷기를 해도 조깅하기를 체크할 수 있습니다.

단지 5분만 독서를 했더라도 책 읽기에 체크할 수 있습니다.

즉, 저는 매일마다 조금씩 제가 짜놓은 목표를 이루고 성공하고 있습니다.

작은 일들을 매일마다 이뤄낸다는 것은 매일마다 끊임없이 성취감을 느낄 수 있다는 것입니다.

이는 작은 일들을 해내면서 기분이 좋아지고 자신감이 높아지는 엄청난 효과를 볼 수 있습니다.

그리고 어쩌면 이런 작은 일들을 해내면서 자신감이 높아진 여러분은 큰 일도 충분히 해내실 수 있을 겁니다.

 

 

6. 건강한 식단

건강한 식단은 스트레스 해소에 중요합니다.

생각보다 사람들은 살에 찌는 것에 민감하고, 과하게 먹은 뒤의 포만감에 스트레스를 크게 느낍니다.

이는 스트레스로 이어지고 그 스트레스로 인해 또다시 스트레스성 폭식을 하게 됩니다.

이것 역시 악의 순환이라고 볼 수 있습니다.

우린 건강한 음식을 건강한 방식으로 섭취하면서 스트레스를 해소할 수 있습니다.

부족한 영양소가 있다면 영양제로 채워주는 것도 좋습니다.

 

 

7. 주변의 도움 

주변에 도움을 요청해 보세요.

긍정적인 인간관계는 스트레스 해소뿐만 아니라 인생에도 큰 영향을 미칩니다.

최근 들어 스트레스가 너무 쌓여 해야 할 일이 손에 잡히지 않는다면 주변에 도움을 청해 보세요.

직장 내의 동료나 상관에게 청해도 되고 가장 추천드리는 것은 '친구나 가족'입니다.

이유를 정확히 알 수 없는 스트레스라고 하더라도 "요즘 조금 힘들어"하고 도움을 청해 보세요.

여러분들을 위한 여러분들의 사람들은 절대 이 도움을 외면하지 않을 거라 장담합니다.

스트레스를 말하는 것 자체는 스트레스를 내 마음속에서 밖으로 꺼내는 것과도 같습니다.

함께 고민을 들어주고 스트레스를 덜어내 주는데 큰 도움이 되실 거예요.

 

 

스트레스 해소법 마무리

제가 말씀드린 스트레스 해소법에 어려운 것이 있었나요?
스트레스는 만병의 원인이고 악의 순환 그 자체입니다.

하지만 우리 주변엔 이런 만성 스트레스를 그저 달고 사는 사람들이 많습니다.

스트레스 해소법은 이렇게 쉬운데도 불구하고요.

우린 스트레스를 관리하는 법을 완전히 이해하고,

스트레스 없는 행복한 삶을 영위해야 합니다.

이루고 싶은 모든 것을 이루어 내는 사람이 되려면 나 자신의 내면을 관리하는 것이 첫 번째 걸음입니다.

감사합니다.

 

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