'수족냉증에 좋은 음식 5' 겨울철 얼음장 같은 손발이 고민이라면

추운 겨울은 수족냉증 환자들에게 유독 힘든 계절입니다.

얼음장처럼 손발이 차가워져서 두꺼운 장갑이나 양말을 신어도 실내에서조차 손발 시림을 느낍니다.

오늘은 수족냉증의 원인과 손발이 차가워지는 수족냉증에 좋은 음식 5가지를 함께 알려드리겠습니다.

수족냉증으로 손발이 시려 고민이라면 오늘 글에 집중해 주세요.

수족냉증 원인 및 증상 완화에 좋은 음식

수족냉증 원인은?

우선 일전에 '수족냉증에 좋은 생활습관'에서 말씀드렸다시피 수족냉증의 정확한 특정 원인이 밝혀진 것은 없습니다.

보통은 혈액순환 이상이 원인인 경우가 많고, 남성보다는 여성에게 주로 나타나는 질환입니다.

특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에게 많이 발생합니다.

남성에 비해 평균적인 근육량이 낮고, 체지방량이 높은 데다가 임신/출산/폐경 등으로 호르몬 변화의 영향을 많이 받기 때문입니다.

뿐만 아니라 스트레스나 불규칙한 생활습관 역시 혈액순환에 영향을 주기 때문에 수족냉증의 원인으로 볼 수 있습니다.

 

수족냉증 증상 완화 생활습관

• 손발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 만들기
• 외출 시에는 얇은 옷을 여러 겹 입고 모자나 목도리, 장갑 등을 착용하기
• 일상생활 속에서 스트레스 관리에 신경 쓰기
• 규칙적인 유산소 운동을 통해 대사활동이 원활하게 이뤄지도록 하기

 

수족냉증에 좋은 음식 

1. 생강

대표적인 따뜻한 성질을 가진 음식 '생강'

생강은 대표적으로 따뜻한 성질을 가진 음식입니다.

혈액순환에 좋은 생강은 우리 몸의 체온을 높이는 데 굉장히 효과적입니다.

뿐만 아니라 생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올은 혈액순환과 소염/항균작용을 돕습니다.

그래서 체온관리뿐만 아니라, 감기 환자의 염증을 완화하는 데도 큰 도움을 줄 수 있습니다.

수족냉증과 감기에 좋은 음식으로 항상 '생강차'가 언급되는 데에는 이유가 있습니다.

 

2. 계피

계피 역시 따뜻한 성질을 가지고 있는 음식 중 하나입니다.

항바이러스 효과도 풍부하기 때문에 면역력을 높여주고, 혈액순환에 좋습니다.

이는 수족냉증 증상 완화에 도움이 됩니다.

생강과 함께 차를 끓여 먹기에도 좋고, 너무 쓴맛이 심해서 먹기 힘들다면 꿀을 조금 넣어서 마셔도 좋습니다.

 

3. 꿀

꿀

꿀에는 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 함유되어 있습니다.

또한 비타민, 무기질, 미네랄 등이 풍부하여 면역력을 높여주는 데에도 효과가 좋습니다.

요즘은 아침에 벌꿀을 한 스푼 먹는 습관을 가진 사람이 많을 정도로 꿀이 각광을 받고 있습니다.

신진대사와 혈액순환에 좋아 수족냉증에도 효과적일 뿐만 아니라 노폐물을 배출해 주고, 피로해소에도 매우 효과적입니다.

위에 말씀드린 생강이나 계피를 차로 마실 때 함께 넣어마시면 더 효과적일 뿐만 아니라 쓴맛을 없애주는 데도 너무 좋습니다.

 

4. 단호박

단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

베타카로틴은 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어주는 효과가 있습니다.

또한 활성산소를 제거하고, 쌓인 피로를 해소해 주는 효과도 있는데요.

겨울 식단에 단호박을 포함하시면 수족냉증 증상 개선에 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 인삼

인삼

인삼은 기력을 증진시켜 주는 대표적인 건강식품입니다.

몸을 따뜻하게 해주고, 깨끗한 혈액을 만드는 데 큰 도움이 되는 데요.

이는 겨울철 차가워진 손발, 몸을 따뜻하게 해주는 데 매우 효과적입니다.

또한 인삼에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌은 면역력을 높여주고, 피로회복에도 매우 효과적입니다.

 

마치며

오늘은 겨울철에 유독 심해지는 수족냉증에 관하여 알아보았습니다.

또한 수족냉증에 좋은 음식 5가지를 함께 알려드렸는데요.

겨울이면 얼음장처럼 차가운 손발 때문에 고민이신 분들에게 많은 도움이 되셨길 바랍니다.

수족냉증 증상 개선에 좋은 음식들과 함께 손발을 보다 더 따뜻하게 유지하시길 바랍니다.

이상으로 '수족냉증에 좋은 음식 5' 포스팅을 마치겠습니다.

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