애사비 효능 전현무 다이어트 애플사이다비니거가 뭔데?

최근 나혼자산다를 통해 공개된 전현무 애사비 다이어트가 화제입니다.

애사비는 애플사이더비니거의 줄임말로 다이어트에 굉장히 좋은 식품인데요.

원래부터 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알려져 있었지만, 최근 방송을 통해 공개가 되면서 더욱더 많은 관심을 받고 있습니다.

오늘은 전현무 다이어트로 유명한 애사비에 대해서 자세하게 알아보고, 애사비 효능을 알려드리겠습니다.

 

애사비란? - 애플 사이다 비니거(Apple Cider Vinegar)

애사비란?

애사비는 애플 사이다 비니거의 약자입니다.

비니거(vinegar)는 식초라는 뜻인데요.

즉 애사비는 식초의 일종으로 사과를 발효시켜서 만든 식초입니다.

하지만 사과를 으깨 효모와 설탕을 이용하여 그대로 자연발효 시킨 것이 특징입니다.

그렇기 때문에 아세트산(초산)이 풍부한 것은 물론이고 사과의 단백질, 펙틴, 칼륨 등의 미네랄이 아주 풍부합니다.

다이어트에 굉장히 큰 도움이 되는 것으로 유명합니다.

아침에 먹는 사과는 '금사과'다

 

애사비 효능

애사비 효능

다이어트

무엇보다 가장 중요한 '다이어트' 효능입니다.

식사 전에 애사비를 물과 함께 섭취하면 포만감을 증가시키기 때문에 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 애사비에 풍부한 아세트산(초산)은 신진대사를 촉진하여 체내의 지방 연소를 돕습니다.

 

혈당 조절

애사비의 아세트산은 혈당 수준을 안정화시키는 데도 도움이 됩니다.

또한 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨 예방이나, 당뇨가 있으신 분들의 혈당 조절에도 좋습니다.

소화 개선

속 쓰림의 가장 큰 원인은 '위산 부족'입니다.

음식을 섭취한 뒤에 위산이 적절하게 분비되지 않으면 위산이 역류하기도 하는데요.

특유의 톡 쏘는 맛과 새콤함을 가진 애사비는 위산과 비슷한 산도를 가졌습니다.

식사 후에 애사비를 물에 희석하여 마시는 것은 위의 산도 조절에 도움을 주기 때문에 소화불량을 개선할 수 있습니다.

또한 속이 불편할 때 복부 팽만감을 줄여주는 데도 좋습니다.

 

애사비 먹는 법

애사비 먹는 법

애사비는 아주 간편하게 물과 희석하여 섭취하시면 됩니다.

컵에 적당량의 물을 따른 다음 애사비 2스푼 정도만 넣고 희석하여 드시면 됩니다.

산성이 굉장히 강한 원액이기 때문에 원액 그대로 섭취하시는 것은 피하시고, 과한 섭취는 좋지 않습니다.

하루 3회까지만 권장합니다.

 

단, 목적에 따라서 먹는 시기가 조금은 달라질 수 있는데요.

아까 말씀드렸다시피 '다이어트'가 주된 목적이라면 식사 전에 섭취하시면 됩니다.

소화 불량이나 소화 개선을 위해서 애사비를 찾는 것이라면 식사 후에 섭취하시면 됩니다.

혈당 조절 같은 경우는 식사 중간이나 식사 후에 섭취하시는 것을 추천합니다.

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