밥먹으면서물마시기 건강에 나쁘다?

밥 먹다가 물 마시는 습관

물은 많이 마실수록 좋다는 것은 누구나 알고 있는 건강 상식입니다.

하지만 밥을 먹는 도중에 물을 마시는 습관은 건강에 좋지 않을 수 있다고 하는데요.

오늘은 밥을 먹으면서 물을 마시는 습관이 정말로 건강에 악영향을 끼치는지 알아보겠습니다.

 

식사 도중 물마시기 무조건 나쁜 것은 아니다

우선 식사 도중 물을 마시는 것은 소화에 좋지 않을 수가 있는데요.

물론 항상 그런 것은 아니라고 합니다.

맵고 짠 자극적인 음식을 먹을 때는 오히려 식사 도중 물을 마시는 것이 좋습니다.

수분이 음식의 염분을 희석해주기 때문에 오히려 위에 자극을 줄여줄 수 있습니다.

맵거나 짠 자극적인 음식을 먹을 때 식사 중에 갈증이 난다면 참지 말고 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

소화 기능이 떨어진다면 식사 도중 물을 마시면 안된다

식사 도중 물마시기

하지만 소화 기능이 떨어지는 사람은 식사 도중에 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

식사 도중에 물을 마시게 되면 음식물의 부피가 물을 만나서 커지게 되는데요.

소화기관이 약한 사람들에게는 이런 부피가 커진 음식은 위에 부담을 줄 수 있습니다.

동시에 소화기관이 약하다면 자극적인 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋겠죠?

 

위축성 위염이 있다면 식사 도중 물 마시지 마세요

소화기능이 떨어지는 사람뿐만 아니라 위염이나 위 절제술을 받은 이후에는

절대 식사 도중에 물을 마시면 안됩니다.

위염이 생기면 위액 분비량이 적어지기 때문에 위산 분비가 감소하게 되는데요.

밥을 먹으면서 물을 마시면 위산의 농도가 더 낮아지게 됩니다.

이로 인해 위 속의 세균이 증식할 위험이 생기기 때문에 위염이 있다면 절대 식사 도중 물을 마시지 않아야 합니다.

 

식사도중 수분섭취 꿀팁

콜라

우선 자극적인 음식을 먹을 때는 수분을 섭취하셔도 좋습니다.

하지만 물 대신 탄산이나 과즙음료는 오히려 건강에 더 좋지 않을 수 있습니다.

특히 탄산음료는 오히려 갈증해소에 독이 될 수 있고, 당뇨병이나 고지혈증 등의 위험만 커지게 됩니다.

 

또한 물을 마실 때에는 한번에 많이 마시는 것이 아닌 한두 모금씩 나눠서 천천히 마시는 것이 좋습니다.

천천히 마시는 것이 오히려 체내 수분 흡수율이 더 높기 때문인데요.

많은 양의 물을 한번에 마시게 되면 오히려 소화기관에 부담이 가서 배탈이 날 수도 있습니다.

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