이장우 다이어트 22kg 빼면서 배고플 땐 '이것만' 먹었다는데?

배우 이장우가 22kg 감량에 성공한 모습(나 혼자 산다 캡처)

 

배우 이장우가 3개월 만에 무려 22kg 감량에 성공했습니다.

최근 그는 다이어트에 성공하여 바디 프로필 촬영도 했다고 하는데요.

이장우는 누구보다 맛있는 음식 먹는 것을 좋아하는 사람이기 때문에

이런 다이어트 성공 소식에 많은 사람들이 관심을 가지고 있는데요.

 

그는 방송을 통해서 "밤마다 야식을 참는 것이 가장 힘들었다"며

밤마다 무언가를 먹는 습관을 고치는 것이 가장 힘들었다고 밝혔습니다.

그는 너무 배고플 땐 '토마토'만 먹었다고 하는데요.

그의 다이어트 성공과 관련해서 '토마토'가 다이어트에 미치는 영향을 함께 알아보겠습니다.

 

다이어트의 가장 큰 적은 역시나 '야식'

양념치킨

 

야식은 다이어트를 가로막는 가장 큰 적입니다.

특히 보통 야식이라고 하면 떠올리는 음식들이

모두 기름지고, 칼로리가 높은 음식들인데요.

대표적으로 치킨, 피자, 족발 등이 있습니다.

 

이는 체중 감량을 방해하는 것뿐만 아니라 

당뇨, 고혈압 등을 유발하는 음식이기도 합니다.

맛있는 맛만큼이나 자극적인 이러한 음식들은

중독성이 강하기 때문에, 이런 음식들을 밤에 먹는 것이

습관으로 자리 잡는다면 이를 끊어내기는 쉽지가 않습니다.

배우 이장우 역시 다이어트를 하면서 가장 힘들었던 것이

바로 '야식 습관 버리기' 였으니까요.

밤마다 야식을 찾는 것을 '야식 증후군'이라고도 부를 정도로

짜고, 맵고, 단 음식들이 즐비한 야식의 중독성은 심각한 수준입니다.

 

밤마다 야식을 찾는 습관? '야식 증후군'을 의심해야 한다.

 

이장우의 다이어트 성공 비결은 '토마토'였다!

토마토

 

야식의 유혹을 피하는 가장 좋은 방법은 애초에 빠르게 잠에 드는 것입니다.

규칙적인 생활습관을 만들어서, 야식을 먹는 루틴 자체를 없애버리는 것인데요.

너무 배가 고프고, 무언가를 먹고 싶다면 토마토와 같이 열량이 낮은 음식으로 대체할 수도 있습니다.

 

이장우의 다이어트 비결 역시 '토마토'였는데요.

수분과 섬유질이 풍부하고 이뇨 작용을 활발하게 하여 다이어트를 하는 분들에게 매우 좋은 식품입니다.

이장우는 저녁에 무언가를 너무나도 먹고 싶은 생각이 들 때면 항상 '토마토'를 섭취했다고 합니다.

수분이 많은 토마토는 생각보다 큰 포만감을 줄 수 있기 때문에 야식 생각을 없애줄 수도 있습니다.

 

야식 대신 토마토, 주의할 점은?

토마토는 이뇨 작용을 활발하게 하기 때문에 잠들기 직전에는 피하는 것이 좋습니다.

잠들기 직전에 토마토를 섭취할 경우에는 잠에 들고 나서 소변이 마려워 잠에서 깰 수도 있습니다.

또한 평소에 위가 좋지 않은 사람들의 경우에는 과도한 토마토 섭취가 오히려 독이 될 수도 있습니다.

토마토가 식도 점막을 자극하여 속 쓰림이나 소화불량 등을 유발할 수 있기 때문입니다.

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