체지방 빼는데 좋은 음식 알아보기, 뜻밖의 다이어트 간식 5

현대인이라면 살면서 한 번쯤은 '다이어트'를 하게 됩니다.

다이어트를 하는 방법은 굉장히 간단합니다.

덜 먹고, 더 움직이면 되는데요.

하지만 말로 해서 이렇게 간단하지, 실천을 하려 하면 무엇보다 어려운 게 또 다이어트입니다.

오늘은 체지방을 빼는 데에 있어서 좋은 음식 5가지를 알려드릴 텐데요.

5가지 음식 중에서는 뜻밖의 다이어트 간식도 포함되어 있으니, 

다이어트에 관심 있는 분들은 오늘 글을 잘 읽어주시길 바랍니다.

 

체지방 빼는데 좋은 뜻밖의 다이어트 간식 5

1. 다크 초콜릿

다크 초콜릿

보통 초콜릿처럼 당이 많은 간식들은 다이어트에서 피해야 하는 식품이라고 생각하실 텐데요.

물론 유당이 많이 포함된 밀크초콜릿은 다이어트에 매우 좋지 않은 영향을 끼칩니다.

또한 다크초콜릿 역시 칼로리 자체는 그리 낮은 편이 아닙니다.

100g당 열량이 500kcal가 넘는 고칼로리 식품입니다.

 

하지만 다크초콜릿의 '테오브로민' 성분은 식욕억제호르몬인 렙틴 분비를 자극합니다.

이는 과식을 막아주는데 탁월한 효과가 있기 때문에 간단한 간식으로는 아주 좋습니다.

식사 30분 전에 10~20g 정도의 다크초콜릿을 먹어주면 아주 좋은 과식방지용 식품이 될 수 있습니다.

또 달달한 초콜릿은 스트레스를 해소하는 좋은 간식 대용도 될 수가 있고요.

 

2. 겨자

코끝까지 찡하게 만드는 겨자 역시 강한 맛에 비해서 다이어트에 좋은 식품입니다.

매운 겨자일수록 항산화제인 셀레늄이 많고, 다양한 비타민이 풍부합니다.

이는 신진대사를 촉진하여 우리의 몸이 열량을 더 많이 사용할 수 있도록 돕습니다.

먹는 음식에 따라서 겨자를 첨가하여 먹는 것은 아주 좋은 다이어트 식습관이 될 수 있습니다.

겨자 한 큰술이면 3~4시간 동안 대사량 자체가 25%나 증가한다는 연구결과가 있습니다.

 

3. 살코기

닭가슴살

닭가슴살이 다이어트 식품의 기본이 된다는 것은 누구나 알고 있을 것입니다.

기름기가 적은 살코기 부위는 뱃살을 줄이는데 도움이 되고, 단백질을 보충하는데 효과적입니다.

하지만 꼭 닭가슴살이 아니더라도 돼지 목살, 안심, 뒷다리살 등도 기름기가 적은 부위입니다.

항상 닭가슴살을 먹으면 질리기 마련이기 때문에 다양한 돼지고기 부위도 함께 활용해 보세요.

여러분들의 다이어트 식단이 더욱더 다채롭고, 맛있어질 테니까요.

 

다이어트할 때 먹어도 되는 맛있는 돼지고기 부위들 알아보기

 

4. 덜 익은 바나나

덜 익은 바나나

체지방을 줄이는 다이어트 중에 어떤 과일을 먹어야 할지 고민이라면 '덜 익은 바나나'를 추천드립니다.

살짝 덜 익어서 푸른빛을 띠고 있는 바나나일수록 더 효과적입니다.

덜 익은 바나나에는 잘 익은 바나나보다 달콤한 맛은 적지만 식이섬유가 굉장히 풍부합니다.

식이섬유가 90% 이상 포함된 저항성 전분이 풍부한데, 이는 지방 분해를 촉진합니다.

포만감이 오래가는 것은 덤이고요.

다이어트를 하는 분들에게 아주 좋은 간식이 될 수 있을 것입니다.

 

5. 땅콩퍼터

땅콩버터

땅콩버터가 나와서 의아하신 분들이 많으실 건데요.

이미 이전에 '버터가 다이어트에 좋은 이유'라는 정보를 알려드린 바 있는데요.

땅콩버터 역시 체지방을 빼는 데에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
'버터'와 동일하게 지방 함량은 높지만, 몸에 좋은 '단일불포화지방'이 대부분입니다.

또한 일반적인 버터에 비해서 '땅콩'이 첨가되었기 때문에 단백질이나 섬유질도 풍부합니다.

조금만 먹어도 포만감을 줄 수 있기 때문에 체중감량에도 굉장히 유리하고요.

 

다만 열량이 높은 것은 사실이기 때문에 적당량만 섭취해야 합니다.

또한 함께 먹는 빵은 밀가루 빵이 아닌 호밀빵과 같은 좋은 탄수화물과 함께 섭취해야 한다는 점을 잊지 마세요.

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