족저근막염 치료방법 발바닥이나 뒤꿈치 통증이 있다면 주목

족저근막염치료방법 증상들과 원인

 

족저근막염은 발바닥 아치 부분의 조직인 족저근막의 염증 또는 염좌로 인해 발생하는 통증을 가리키는 용어입니다.

오늘은 족저근막염 초기 증상들과 족저근막염 치료방법을 알아보겠습니다.

최근 들어 발 뒤꿈치나 발바닥에 통증이 있는 분들은 주목해 주세요!

 

족저근막염 증상

작가 kjpargeter    출처 Freepik 

 

 

족저근막염 증상

 

1. 발바닥 통증

족저근막염의 가장 흔한 증상 중 하나입니다.

특히 아침에 처음 발을 내딛을 때 발바닥 아치 부분에서 발생합니다.
이 통증은 첫 몇 걸음 후에 완화될 수 있으나 증상이 심해지기 전 조치가 필요합니다.

 

2. 발꿈치 통증

발뒤꿈치 부분에도 통증이 발생할 수 있습니다.

이는 족저근막염의 증상 중 두 번째로 흔합니다.

 

 

대표적인 족저근막염의 증상들입니다.

해당 증상들이 점점 악화될수록 고통은 심해집니다.

장기간 서있는 직업이거나 스포츠 활동을 하는 사람들에게는 치명적일 수 있습니다.

 

족저근막염 원인

족저근막염 원인

 

1. 과도한 발부하

긴 시간 동안 발에 과도한 무게와 압력이 가해질 때 족저근막에 손상을 줄 수 있습니다.

오랫동안 서있어야 하는 직업이거나, 스포츠 활동 등이 주원인이 될 수 있습니다.

 

2. 부적절한 신발 착용

편안하지 않은 신발이나 높은 하이힐, 사이즈에 맞지 않는 신발들을 계속해서 착용하는 것은 발바닥에 부담을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 발생하는 통증의 경우에는 꼭 신발을 교체해 주는 것이 좋습니다.

 

3. 근육과 힘의 불균형

종아리 근육과 아킬레스 건초에 있는 긴장이 부족하거나 불균형한 경우 더 발바닥에 더 많은 스트레스를 가할 수 있습니다.

 

족저근막염 치료방법

족저근막염 치료방법

 

가장 중요한 오늘의 주제인 족저근막염 치료방법입니다.

 

1. 통증 관리

처음 증상이 발생하면 통증 관리가 중요합니다.

증상이 악화되기 전에 아이스팩 등을 사용하거나 항염제를 복용해 보는 것이 좋습니다.

 

2. 물리치료

전문가의 지도하에 근육 강화 스트레칭, 물리치료, 마사지 등을 받아볼 수 있습니다.

근력을 향상하고 족저근막을 능동적으로 늘리고 풀어줄 수 있습니다.

 

3. 테이핑 및 보조기구

발바닥에 테이핑을 하거나 발바닥을 지지하기 위한 깁스나 보조기구를 사용할 수 있습니다.

스포츠 활동이 필수인 분들의 경우에는 발바닥 테이핑이 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 외과적 치료

치료가 효과가 없을 경우, 혹은 점점 더 통증이 악화되는 경우에는 외과적인 처리가 필요할 수 있습니다.

이는 족저근막에 손상된 부분을 제거하는 수술을 의미할 수 있습니다.

 

 

마무리

 

족저근막염은 생각보다 매우 흔한 질병 중 하나입니다.

족저근막염 증상을 조절하고 치료하는 것은 삶의 질을 높이는 데 매우 중요합니다.

초기 조치와 적절한 관리를 통해 증상이 악화되는 것을 막아야 합니다.

최근 들어 발바닥 통증이나 발뒤꿈치 통증을 느끼고 계신다면

오늘 글의 정보를 토대로 조치를 취해보시는 것을 추천합니다.

건강한 발바닥과 발 건강을 유지하여 불편함을 완화해 보세요.

 

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