하지불안증후군 치료법 다리저림으로 밤마다 잠에 들기 어렵다면..

자기 전이면 특히 심해지는 다리 저림 증상, '하지불안증후군'

불면증을 유발하는 하지불안증후군

작가 jcomp 출처 Freepik

 

 

자기 전이면 특히 다리를 긁듯 간지럽거나, 움직이고 싶을 때가 있나요?

그런 증상을 경험하고 있다면 여러분은 이미 하지불안증후군을 겪고 있을 가능성이 높습니다.

하지불안증후군은 특히 잠에 들기 전 증상이 심해져 올바른 수면을 못하게 방해하는데요.

오늘은 이러한 하지불안증후군에 대하여 알아보고 원인과 치료법을 함께 알아보겠습니다.

 

하지불안증후군

하지불안증후군이란?

하지불안증후군은 다리에서 불편한 감각을 느끼게 하는 신경계 장애입니다.

이 감각은 다리에 벌레가 기어가는 듯한 느낌, 찌르는 느낌, 화끈거림, 전기 충격과 같은 증상이 주로 나타납니다.

저 또한 하지불안증후군으로 크게 고생하고 있는데요.

필자 같은 경우는 특히 자기 전에 다리를 움직이고 싶은 욕구가 심하게 느껴집니다.

또한 정확히 어딘지 모를 다리 전체에서 뻐근함과 저림이 느껴집니다.

이 증상은 주로 밤에 나타나 수면을 방해해서 삶 전체의 질을 떨어뜨립니다.

 

하지불안증후군 원인

하지불안증후군 원인

하지불안증후군의 원인은 정확하게 밝혀진 바가 없습니다.

하지만 뇌의 도파민 생성 과정과 관련이 있다는 연구 결과가 압도적인데요.

뇌 흥분 전달 물질인 도파민이 부족할 때 주로 하지불안증후군 증상이 나타난다고 합니다.

도파민 생성에 필요한 철분이 부족한 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

그렇기에 임신 중 빈혈이 흔하게 발생하는 경우에도 하지불안증후군 증상이 나타날 수 있습니다.

 

하지불안증후군 치료법 / 예방법

하지불안증후군을 진단하려면 수면다윈검사 등의 검사를 받아야 합니다.

하지만 대부분의 하지불안증후군은 증상만으로도 알 수가 있는데요.

치료법은 약물치료가 있지만 보다 우리 스스로가 예방하고 자가치료를 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

하지불안증후군 증상 줄이기

• 뇌에서 도파민 분비가 잘 되도록 햇빛을 많이 쬔다
• 규칙적인 걷기, 달리기, 스트레칭으로 다리 혈액순환을 개선한다
• 단백질이나 비타민이 풍부한 음식을 챙겨 철분 흡수를 돕는다
• 과도한 커피나 술/담배를 줄인다
• 불규칙한 식사나 무리한 다이어트를 피한다
• 족탕, 마사지, 냉/온 팩으로 다리의 피로를 주기적으로 풀어준다
• 잠들기 전이나 후 다리 마사지를 해준다
• 과도한 스트레스를 줄인다

 

하지불안증후군 자가치료

 

하지불안증후군의 증상을 이미 겪고 있다면 불편함을 참지 마세요.

우리 스스로가 하지불안증후군 증상을 완화시킬 수 있습니다.
또한 여러가지 위에 알려드린 정보들을 토대로 하지불안증후군의 고통으로부터 벗어나세요.

이미 일상생활이 불편할 만큼의 고통이 동반되는 거라면 빠른 의사와의 상담이 필요합니다.

 

결론

하지불안증후군은 밤마다 잠을 방해하고, 다리를 간지럽히며 불면증을 초래하는 질환입니다.

또한 이러한 불면증이 계속 되면 결국엔 삶의 질이 떨어지게 됩니다.

우린 오늘 글을 통해 하지불안증후군의 원인을 이해하고 예방법을 숙지해야 합니다.

하지불안증후군에 불편함을 느끼는 분들께 많은 도움이 되셨길 바랍니다.

 

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