빈혈 증상 및 원인 지속적인 어지러움 증상을 겪고 있다면

빈혈 증상과 원인 및 빈혈에 좋은 음식

많은 사람들이 지속적인 어지러움 증상을 동반하는 빈혈을 겪고 있습니다.

삶의 질을 떨어뜨리는 빈혈에 대해 알려드리겠습니다.

오늘의 주제는 빈혈 증상과 빈혈의 원인 및 해결방법입니다.

 

빈혈 원인 및 증상

빈혈

변혈은 철분의 부족으로 인해 적혈구 생성이 부족한 상태를 의미합니다.

철분은 적혈구 생성에 필수적인데, 체네에 저장된 철불이 적혈구 생산에 필요한 양보다 적을 때 빈혈이 발생합니다.

쉽게 말하면, 혈액의 산소 운반능력이 감소된 것을 의미합니다.

빈혈 증상은 현기증, 피로감, 무기력함 등과 같은 증상들이 나타납니다.

특히나 앉았다가 일어설 때 머리가 핑 돌면서 어지럼증이 느껴진다면 빈혈일 수 있습니다.

 

빈혈에 좋은 음식

빈혈에 좋은 음식은?

1. 소고기

빈혈에 좋은 대표적인 음식은 육류입니다.

비타민B12가 풍부한데 이는 적혈구 생산에 직접적인 관여를 하는 엽산의 활동을 도와 빈혈을 예방합니다.

특히나 돼지고기나 닭고기보다는 소고기에 비타민B12가 많이 들어있습니다.

철분이 풍부하기 때문에 특히나 빈혈에 취약한 임산부나 수유기 여성에게도 좋습니다.

 

2. 토마토

아래에서 서술하겠지만 빈혈에 좋은 영양제는 '철분'입니다.

토마토는 빈혈 예방에 가장 중요한 철분, 엽산, 비타민C가 모두 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 철분과 함께 먹는 영양제로도 추천되고는 합니다.

 

3. 미역

우리나라에서는 산모가 출산 후에 미역국을 먹는 풍습이 있는데요.

이는 출산으로 인해 부족해진 엽산을 미역으로 보충할 수 있기 때문입니다.

엽산과 철분까지 풍부한 미역은 빈혈에 좋은 음식으로 항상 꼽히는데요.

빈혈뿐만 아니라 피를 맑게 해주는 효과까지 덤으로 얻을 수 있습니다.

 

빈혈 철분 보충제 섭취 시 유의사항

철분보충제

빈혈 증상이 나타나면 대부분의 사람들은 철분 보충제를 찾습니다.

빈혈 환자의 90% 이상이 철결핍성 빈혈이기 때문에 잘못된 행동은 아닙니다.

하지만 우리는 이러한 철분 보충제를 올바르게 섭취해야만 빈혈 증상을 해결할 수 있습니다.

 

1. 철분 보충제는 식전에 복용하기

일반적으로 철분제는 음식과 함께 복용할 경우에 흡수열이 낮아지는 경향이 있습니다.

철분제는 꼭 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높이고 빈혈 증상을 완화하는 데 좋습니다.

 

2. 비타민C와 함께 복용하기

앞서 토마토가 빈혈에 좋은 이유가 비타민C까지 풍부하는 것이었는데요.

비타민C는 철분 흡수를 돕는 역할을 하므로, 철분제와 함께 복용하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

3. 철분제 복용 시 피해야할 음식들

철분제 복용 2시간 전에는 우유나 커피, 녹차, 홍차, 시리얼 등을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이러한 음식들에는 칼슘이나 타닌, 카페인 등이 함유되어 있는데 이는 철분 흡수를 방해할 수 있습니다.

 

 

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결론

빈혈은 생각보다 많은 현대인들이 겪고 있는 건강 문제 중 하나입니다.

철분 부족으로 인해 일어나는 빈혈이 압도적으로 높은 비율을 보여주는 만큼,

우리가 일상 생활 속에서 올바른 식습관을 가지고 철분제 등을 잘 섭취한다면

충분히 빈혈 증상을 해결할 수 있습니다.

오늘 글을 잘 읽고 실생활에 실천하여 빈혈로 인한 어지러움이나 불편한 증상을 해결하시길 바랍니다.

또한 아직 빈혈이 없다고 하더라도 빈혈을 미리 예방할 수 있는 건강한 라이프 스타일을 유지하시길 바랍니다.

 

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