아침 대용으로 좋은 바나나 효능 및 공복에는 안좋은 이유

아침 바나나가 안좋다? 아침 바나나 효능과 진실

아침 대용으로 간단하게 바나나를 드시는 분들이 많습니다.

하지만 아침에 먹는 바나나가 좋다, 또는 좋지 않다로 의견이 많이 나뉘는데요.

오늘의 주제는 아침 대용으로써 바나나의 효능과 공복에 바나나를 먹으면 안 좋은 이유를 알아보겠습니다.

바나나를 아침에 드시고 있거나, 염두하고 있다면 오늘 글을 주목해 주세요.

 

아침에 먹는 바나나

 

바나나 효능

 

1. 다이어트

바나나 하나는 보통 약 100kcal 정도 됩니다.

그리 적은 칼로리라고는 할 수 없지만 포만감이 상당한 수준이라는 것을 감안해야 합니다.

또한 바나나는 렙틴 호르몬 분비를 촉진하여 식욕 억제에도 도움을 줍니다.

그렇기에 식사 대용으로 바나나를 선택하는 것은 다이어트에 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다.

 

2. 변비 예방

바나나는 과일 중에서도 식이섬유가 풍부한 편이기 때문에 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 바나나를 익혀 먹는다면 변비 예방에 더욱더 큰 효과를 보실 수 있을 거예요.

 

3. 혈압 관리

바나나는 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다.

또한 나트륨이 없는 과일이기 때문에 매일마다 일정량의 바나나를 섭취하게 된다면

혈압을 관리하고 조절하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 숙취 해소

특히나 술을 먹고 다음 날 바나나를 먹는다면 숙취해소에도 도움이 된다는 사실을 아시나요?

바나나에 함유되어 있는 칼륨과 마그네슘은 숙취 시 속 쓰림 및 피로 해소에 도움을 줍니다.

또한 비타민 B6와 비타민 C는 숙취를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 근육 경련 예방

만약 아침에 운동을 하시는 분들이 있다면 운동 전에 바나나를 하나 섭취해 보세요.

바나나에 함유된 탄수화물과 칼륨은 운동 시에 근육 경련을 예방할 수 있습니다.

 

바나나 공복엔 안좋다?

공복 바나나는 좋지 않다? 무조건 안 좋은 것은 아니다!

아침 대용으로 바나나가 좋지 않다는 건 무조건 틀린 얘기는 아닙니다.

왜냐하면 마그네슘 함량이 높은 바나나만을 빈속에 먹게 될 경우 혈액 내 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루게 됩니다.

이는 심혈관에 무리를 줄 수 있으니 공복에 바나나'만' 먹는 것은 좋지 않습니다.

하지만 오트밀이나, 우유, 시리얼과 함께 바나나를 먹는다면 이런 칼륨과 마그네슘의 불균형이 없어지는데요.

즉 바나나만을 단독으로 공복에 먹는 것은 좋지 않을 수 있지만,

다른 음식들과 함께 먹는다면 아침대용으로 바나나 효능을 모두 챙겨갈 수 있는 좋은 식품이 될 수 있다는 것입니다.

아침 공복에 바나나를 먹을 땐 꼭 다른 음식들과 함께 섭취해 주세요.

 

결론

바나나는 식사 대용으로도 아주 좋은 과일 중 하나입니다.

특히나 다이어트를 하는 분들에게 늘 식사대용으로 추천되는 과일인데요.

또한 다이어트뿐만 아니라 여러 가지 바나나의 효능은 우리 건강에 아주 좋은 효과를 가져다줍니다.

단, 공복에 바나나를 단독으로 먹는 것은 좋지 않다는 점 꼭 명심해 주세요.

오늘 글을 잘 읽고 맛있는 바나나와 함께 건강도 함께 챙기시길 바랍니다.

 

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