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건강한 생활습관59

매일 아침 눈뜨자마자 공복에 마시는 물 한잔이 불러오는 효과 매일 아침 눈뜨자마자 공복에 마시는 물 한잔이 불러오는 효과 안녕하세요. 오늘도 도움이 될만한 좋은 정보와 함께 돌아온 동동이입니다. 매일 아침, 눈을 뜨자마자 공복에 마시는 물 한잔은 우리 건강에 엄청난 효과를 가져다줍니다. 오늘은 매일 아침 오로지 물 한잔으로 바뀌게 되는 수많은 효과들을 알아보겠습니다. 지금 바로 시작하겠습니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 수분이 많이 소모됩니다. 그렇기 때문에 아침에 일어나면 디퓨즈한 상태가 되는데요. 이때 간단하게 물 한잔을 마시는 것은 단순한 '갈증 해소' 이상의 의미가 있습니다. 아침 기상 후 공복에 마시는 물 한잔의 효과 1. 체내 독소 제거와 신진대사 촉진 물은 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진하는데 큰 역할을 합니다. 아침에 눈을 뜨면 우리 몸은 수분.. 2023. 8. 22.
맨몸 스쿼트 효과와 칼로리 소모량 집에서 맨몸운동 효과있을까? 늘 현대인들을 따라다니는 영원한 숙제, 다이어트 오늘은 다이어트에 필요한 근력운동, 그 중에서도 하체운동의 꽃이라고 불리우는 스쿼트입니다. 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 '맨몸 스쿼트'의 효과와 칼로리소모량! 그리고 이런 맨몸 스쿼트가 확실한 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다. 맨몸스쿼트의 효과 스쿼트는 하체근육을 강화하는데 특화되어있습니다. 대퇴골근, 둔근, 햄스트링 등 자세에 따라 전반적인 하체 근육을 모두 강화할 수 있습니다. 또한 사람의 몸에 대부분의 근육량이 하체에 있기 때문에, 하체근육을 키움으로 인해 전체적인 기초대사량을 끌어올릴 수 있어요. 이는 곧 탁월한 다이어트효과와도 이어질 수 있겠죠? 하체의 발달로 인한 균형감각이나 안정성은 물론이고 장기적인 칼로리 소모, 즉 다이어트에도 확실한.. 2023. 8. 17.
만병의 원인 '스트레스' 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법 만병의 원인 '스트레스' 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법 안녕하세요. 오늘도 좋은 건강정보를 들고 돌아온 동동이입니다. 오늘은 만병의 원인이라고 불리우는 '스트레스' 입니다. 현대인들에게는 만성 '스트레스'를 때놓을 수 없을 정도로 많은 분들이 스트레스를 가지고 살아갑니다. 우리에게 피할 수 없는 숙명인 '스트레스' 안받고 살아갈 순 없겠지만 덜 받고 살아갈 순 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고도 할 만큼 건강에 해로울 뿐 아니라, 삶의 질을 저하시키는 요인 중 하나입니다. 오늘은 이런 스트레스를 덜 받고 행복하게 살아가는 다섯가지 방법을 알려드릴게요! 스트레스 덜 받고 살아가는 다섯가지 방법 1. 규칙적인 운동생활 항상 건강에 대한 정보를 알려드릴때 일맥상통하는 한가지! 바로 '운동' 입니다. 운.. 2023. 8. 8.
공복 유산소 운동, 다이어트와 근손실의 애매한 경계사이 괜찮을까? 공복 유산소 운동, 다이어트와 근손실의 애매한 경계사이 괜찮을까? 안녕하세요. 오늘은 공복 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 무더운 여름이 이미 찾아왔습니다. 조금은 뒤늦게 다이어트를 위한 본격적인 운동을 시작하려는 분들이 많은데요. 그 중에서도 아침에 하는 공복 유산소 운동이 지방분해에 아주 유리하다는 점이 유명합니다. 하지만 그와 동시에 근손실에 대한 우려도 함께 떠오르는게 현실인데요. 오늘은 공복 유산소 운동의 다이어트효과와 근손실의 우혀 사이의 애매한 경계를 살펴보겠습니다. 공복 유산소, 단순 다이어트에는 분명한 효과가 있다. 우선 공복 유산소 운동은 체지방을 분해하여 에너지로 사용하는 특징이 있습니다. 즉, 분명한 체지방 분해에 있어 효과는 있다는 뜻! 우리 몸은 공복 상태에서 체네에 저장된 .. 2023. 7. 30.
미라클 모닝, 왜 좋은데? 미라클모닝의 장단점과 꼭 필요한 이유 미라클 모닝, 왜 좋은데? 미라클모닝의 장단점과 꼭 필요한 이유 안녕하세요. 행복하고 건강한 동동이입니다! 오늘은 미라클 모닝입니다. 저 역시 이를 굳게 믿고 시작한지 어느덧 한 달이 되었어요. 저는 아침 모닝런과 독서, 명상으로 미라클모닝을 하고 있어요. 물론 2주전은 코로나로 아예 못했고, 그 다음주는 후유증으로 빠르게 걷기로 대체했지만요! 오늘은 요즘 MZ세대들에게 또 하나의 유행이 되고 있는, 매일 아침의 기적 "미라클 모닝" 입니다. 미라클 모닝이란? 미라클모닝(Miracle Morning)은 할 일을 시작하기 전에 일어나서 여러 활동을 하며, 개인적 성장과 몸과 마음에 조절을 주는 아침 루틴입니다. 호저 엘로드가 "미라클 모닝" 이라는 책에서 제안한 개념으로 인기를 얻었는데요. 요즘은 국내에서.. 2023. 7. 25.
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