수박 한통 칼로리 다이어트 중 수박 많이 먹어도 될까?

수박 한통 칼로리 다이어트 중 수박 많이 먹어도 될까?

 

 

안녕하세요.

오늘은 뜨거운 여름이 돌아온만큼 여름하면 빠질 수 없는 '수박' 입니다.

수박의 계절인데요!

수박이 대부분은 수분으로 이루어져 있기 때문에

다이어트 중에 "수박은 괜찮아~"라고 하시는 분들이 많더라구요!

과연 진짜 괜찮을지!!

수박 한 통 칼로리와 함께 알아보겠습니다.

 

 

수박 한 통 칼로리는?

보통 마트에서 사는 8~10kg 수박 기준으로 계산 해보겠습니다.

보통 100g 당 수박 칼로리는 31kcal!

하지만 껍질 무게를 제외하고 계산한다면 보통 한 통당 1500~2000kcal 내외가 됩니다.

즉 수분이 다량 함류되어 있지만 칼로리로 놓고 보면 결코 낮은 칼로리는 아닙니다.

수박은 다른 과일에 비해 크기가 크고,

한번 먹을때 꽤나 많은 양을 먹기 때문인데요!

한 통 중에서 1/4 통만 먹어도 밥 한공기를 훌쩍 뛰어넘는 칼로리를 자랑합니다!!

뭐든 그렇듯, 과하면 좋지 않습니다.

하지만 수박에게도 당연하게 장점이나 효능이 있겠죠?

 

수박의 효과와 영양가

수박은 수분이 많음은 사실입니다.

90%이상이 수분이기 때문에 적당량만 섭취한다면 다이어트에 도움이됩니다.

또한 과일답게 비타민 A, 비타민 C 등이 풍부합니다.

또한 수박은 항산화 작용을 하는 루테인과 리코펜 등이 함유되어 있어 건강에 도움을 줄 수 있어요!

 

수박 다이어트의 함정

처음 말씀 드렸듯 절대 낮은 칼로리의 과일이 아닙니다.

수박은 수분으로 이루어져있기에 가볍게 느껴지고 많이 먹게됩니다.

하지만 소화가 된 후를 놓고 본다면 이미 꽤 많은 칼로리를 섭취한 꼴이 되는거죠.

또한 당이 많기때문에 한번에 과하게 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승하며,

다이어트에 악영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

다이어트 중인데 수박을 어떻게 먹어야할까?

그렇다면 여름 맞이 다이어트를 꾸준하게 하고 있는 분들은 어떻게 수박을 섭취해야할까요?

너무나 당연하게도 섭취량 조절이겠죠?

식사 외에 간식으로 섭취하는 과일입니다.

일반적으로 종이컵 기준으로 1~2컵 분량을 권장합니다.

또한 과한 식사 이후에 먹기보다는 식전에 수박을 먹는 것이 좋아요.

수분이 대부분인 수박을 먼저 먹음으로써 포만감이 느껴지고,

이는 식사량을 줄이는데도 도움이 됩니다.

 

수박은 언제나 보기만해도 맛나보여요

 

수박 한통 칼로리는 생각보다 높음을 알게 되었나요?

절대적인 양만 봤을땐 대부분이 수분이지만 수박을 조금씩 먹을 수가 없어요..

집에서 한 통을 사놓으면 몇주동안 놓고 먹는 과일이 아니기 때문이죠ㅠㅠ

하지만 다이어트가 주목적이라면 꼭 균형잡힌 식단과 섭취량 조절은 필수입니다.

살빼야지~ 하고 먹던 수박때문에 오히려 살이찌면 너무 속상하니까요!

저는 누가 뭐래도 다이어트보단 달달한 수박이 더 중요하기때문에 많이 먹을래요ㅎㅎㅎ

 

지금까지 수박 한통 칼로리와 다이어트 시 올바른 수박 섭취방법을 알아봤습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

오늘도 행복한 하루 되세요!

 

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