끝없는 부정적인 생각을 멈추고 좋은 것만 끌어당기는 법

부정적인 생각을 멈추고 긍정적이고 좋은 것들만 끌어당기는 법

매일 아침 일어나서, 잠에 들기 전 부정적인 생각들이 꼬리에 꼬리를 물어서 고민이신가요?

저 역시 그랬습니다.

항상 부정적인 생각, 최악만을 생각하고 스스로 "최악을 생각하고 있어야 최악이 다가와도 실망하지 않는다'라고 합리화했어요.

하지만 이러한 부정적인 생각들은 부정적인 일들을 불러올 수밖에 없더라고요.

오늘은 이러한 부정적인 생각을 멈추고 좋은 것들만 끌어당기는 법을 알아보겠습니다.

아주 간단합니다.

하지만 처음부터 그리 쉽게 되지는 않을 거예요.

 

부정적인 생각은 이제 그만하자.

부정적인 생각을 '인식'하기

부정적인 생각들이 떠오를 때는 아무리 애를 써도 억지로 그 생각을 멈출 수는 없습니다.

"A라는 생각을 안 할 거야"라고 하는 것은 이미 'A'라는 생각을 하고 있는 것입니다.

즉, 부정적인 생각이 머릿속에 가득할 때 그 생각을 의도적으로 즉시 멈추는 것은 불가능합니다.

하지만 우린 부정적인 생각을 하고 있다는 것을 인식하고, 제 3자의 관점에서 바라볼 수는 있습니다.

만약 내가 A라는 문제로 생각에 빠져 있다면, 생각에 빠져 있는 나 자신을 제 3자의 관점에서 바라보세요.

"아, 내가 A라는 문제로 지금 부정적인 생각을 이렇게 하고 있구나"하고 부정적인 생각을 하는 자신을 인정해 보세요.

이렇게 생각하다 보면 그 생각으로 인해 또 다른 부정적인 생각이 들어오는 것을 막을 수 있고

내 마음을 보다 객관적으로 파악할 수 있습니다.

 

 

부정적인 말을 장난으로라도 하지 마라!

늘 "망했어", "어차피 안될 거야", "내 인생이 뭐 이렇지" 등의 말을 입에 달고 사는 사람들이 있습니다.

망했다고 말을 하는 순간 망한 상황을 끌어당기게 될 것입니다.

또한 안될 거야라고 말하는 순간 잘 될 일들도 안되게 될 것입니다.

우린 이미 무의식 중에 '안된다'라는 것을 생각하고 무언가를 하게 되기 때문입니다.

만약 이런 말버릇들을 가지고 있다면 당장 생각을 바꿔서 긍정적인 말들로 고쳐 보세요.

"잘 될 거야", "난 운이 좋아", "하는 일마다 다 잘된다"라는 말을 입에 달고 살아 보세요.

장담컨대, 이러한 습관들이 생길수록 여러분들의 인생은 바뀌게 될 것입니다.

우리 마음 속을 긍정으로 가득 채워 보아요.

명상하기

제가 늘 강조드리는 것이 바로 '명상'입니다.

명상은 전혀 어려운 것이 아닙니다.

예를 들어서 만약 여러분들이 버스나 지하철을 타고 출퇴근을 한다고 했을 때,

이동하는 버스에 앉아서, 지하철에 앉아서도 충분히 할 수 있는 것이 명상입니다.

요즘은 유튜브나 여러 가지 매체에서 명상을 도와주는 가이드 오디오와 영상이 많습니다.

그저 매일 이어폰을 꽂고 유튜브 쇼츠, 인스타그램 등 짧은 도파민에 빠져 살고 계셨다면

이제 이어폰을 꽂고 명상 가이드를 들으며 눈을 감고 내 마음을 들여다보세요.

단 10분만이라도 매일마다 명상하고, 마음을 비워내는 연습을 한다면 어느새 부정적임으로 가득 찬 마음은 바뀌어 있으실 거예요.

 

마무리

끝이 없는 부정적인 생각을 관리해주지 않으면 마음의 병이 될 수 있습니다.

이러한 부정적인 생각, 말들을 습관적으로 한다면 여러분들의 인생은 그 말들처럼 되실 거예요.

오늘 글을 잘 읽고 실천하여 우리 마음속의 부정적인 독을 빼내고 긍정으로 가득 채우시길 바랍니다.

건강하고 행복한 마음을 가지고 모두 '성공한 삶'을 사시길 바랍니다.

 

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