건망고 칼로리, 다이어트 건망고 괜찮나? 태국 건망고 영양성분 및 효능

건망고는 남녀노소 사랑하는 최고의 간식 중 하나입니다.

저 역시 태국에서 거주하던 경험이 있기 때문에 이런 말린 과일을 굉장히 좋아하는데요.

이후에도 태국에 갔다 오거나, 지인이 태국에서 오면 항상 부탁하는 것이 바로 '건망고'입니다.

개인적으로 한국 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는 필리핀산 건망고보다는 태국 건망고를 훨씬 더 좋아합니다.

오늘은 제가 좋아하는 건망고의 칼로리와 다이어트를 하는 분들에게 '건망고'가 괜찮은지 한번 알아보겠습니다.

또한 건망고의 여러 가지 이점도 함께 알아볼게요.

건망고 칼로리는?

40g - 130kcal
설탕이 함유되어 있어 다이어트에는 좋지 않다.

제가 지금 먹고 있는 태국 건망고 칼로리는 40g에 130kcal 정도입니다.

보통은 40g당 130~140 칼로리 정도로 그리 높지도, 낮지도 않은 열량인데요.

하지만 쫄깃한 식감과 새콤달콤한 건망고는 한번 먹기 시작하면 한 봉지 정도는 쉽게 다 먹을 수 있는데요.

이를 감안한다면 다이어트를 하는 분들에게는 그리 낮은 칼로리가 아닐 수도 있습니다.

다이어트 중 건망고 먹어도 될까?

말린 과일은 수분이 제거되는 과정에서 부피가 줄어듭니다.

하지만 원래의 과일에 들어 있던 당분이나 열량은 그대로 유지되는데요.

또한 생과일이 가지고 있던 몸에 좋은 영양성분들은 말리는 과정에서 대부분이 파괴됩니다.

뿐만 아니라 시중에 판매되려면 더 구미를 당기게 하는 단맛이 있어야 하기 때문에 유탕처리가 된 말린 과일도 많습니다.

즉, 일반적인 생과일과 그것을 말려서 만든 말린 과일의 효능은 비슷할 순 있지만, 같지 않습니다.

적당한 양은 비타민 등을 보충하는 데에 있어서 좋을 수는 있겠지만 '다이어트'에 좋다고는 말할 수가 없습니다.

특히나 망고와 같이 단맛이 강한 '열대과일'들은 더욱더 다이어트에는 좋은 음식이라고 할 수 없습니다.

건망고는 일반적인 망고와 완전히 같은 영양성분은 아니지만, 망고가 가진 영양성분을 통한 효능은 존재합니다.

오늘은 '건망고 칼로리'를 알아보면서 건망고의 효능도 함께 알아보았는데요.

건망고와 같이 말린 과일에는 수분이 빠져 있기 때문에 포만감이 적습니다.

그렇기 때문에 쫄깃하고 새콤달콤한 건망고는 한번 먹다 보면 과식하기 십상인데요.

특히 다이어트를 하고 있는 분들에게는 꼭 '건망고 칼로리'를 유의하시고 적당한 양을 섭취하시길 바랍니다.

건망고는 적당한 양만 올바르게 섭취한다면 '몸에 좋은 간식'이 충분히 될 수 있습니다.

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