다이어트에 좋은 당분 함량 낮은 과일

안녕하세요.

다이어트를 하고 있는 분들이라면 과일을 먹을 때도 '당분 함량'을 신경 써야 하는데요.

물론 당분 함량 뿐만 아니라 칼로리나 지방 함유량, 여러 가지 영양소를 비교하고 섭취해야 합니다.

하지만 절대적으로 '당분 함량'이 낮다는 것은 일단은 다이어트에 이점이 있다는 의미기도 한데요.

오늘은 다이어터분들을 위한 다이어트에 좋은 당분 함량이 낮은 과일을 알려드리겠습니다.

1. 배

배는 시원한 느낌 때문에 날씨가 더운 날이면 모두가 사랑하는 과일 중 하나입니다.

시원하고 생각보다 달달한 맛이 강하지만 배는 하나에 8~9g의 낮은 당분 함량을 가지고 있습니다.

보통의 과일들에 비해서 크기가 큰 것에 비하면 굉장히 낮은 당분 함량입니다.

수분 함량이 높은 편이기 때문에 갈증해소에도 좋고, 포만감을 주기에 다이어트에도 좋습니다.

당분 함량 낮은 과일은 물론이고 '다이어트 과일'에 빠지지 않고 등장하는 '아보카도'입니다.

초록색을 띄면서 단맛이 없고, 요리에도 많이 사용되기 때문에 '채소'로 오해하는 경우가 많은데요.

아보카도는 과일입니다.

아보카도 하나에 당분 함량은 단 1g 정도에 불과합니다.

지방이 많긴 하지만 이는 우리 몸에 좋은 지방의 일부분이며 심장건강에도 굉장히 좋습니다.

콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 하기에 당뇨 환자들에게도 늘 추천되는 과일입니다.

단, 생각보다 칼로리는 높기 때문에 다이어트가 주된 목적이라면 하루에 한 알정도가 적당합니다.

알고 먹어야 '슈퍼푸드'인 아보카도 알아보기

블루베리는 식이섬유가 굉장히 풍부하고, 비타민이 많기로 소문난 과일입니다.

새콤달콤한 맛과는 다르게 당분 함량이 적은 것으로도 많이 알려져 있는데요.

블루베리 한 컵당 당분 함량은 7g 정도로 굉장히 낮은 편입니다.

또한 식이섬유가 가장 풍부한 과일 중 하나이기 때문에 장 건강에도 좋습니다.

포만감을 많이 느끼게 해주는 과일 중 하나로 식욕을 조절하고, 체지방 축적을 막는 데도 좋은 효과가 있습니다.

자몽은 특유의 새콤하면서도 씁쓸한 맛이 특징인 과일입니다.

이러한 특징 때문에 자몽을 싫어하는 분들도 많이 볼 수 있는데요.

하지만 이런 새콤달콤하면서 씁쓸한 매력에 빠진 분들도 굉장히 많습니다.

자몽 1개에는 16g 정도의 당분이 함유되어 있습니다.

절대적으로 낮은 당분 함량은 아니기 때문에 자몽을 섭취할 때에는 한번 섭취 시에 '반 개'씩 먹는 것을 추천드립니다.

자몽 효능에 대해서 자세하게 알아보기

오늘은 다이어트에 좋은 당분 함량 낮은 과일 4가지를 알려드렸습니다.

각자의 매력이 확실한 과일들과 함께 보다 성공적인 다이어트가 되시길 바랍니다.