살 빼려면 아침을 꼭 먹어야 하는 이유

살 빼고 싶으면 아침을 꼭 먹어야 하는 이유 알아보기

다이어트를 위해, 혹은 원래 습관으로 아침을 빼먹는 분들이 생각보다 아주 많습니다.

저 역시도 아침을 거르지 않으려고 노력하지만 여전히 힘들 때가 있는데요.

탄탄하고 건강한 아침식사는 오히려 다이어트에 아주 좋다는 사실을 알고 계시나요?

오늘은 살 빼려면 아침을 꼭 먹어야 하는 이유에 대해 자세하게 알려드리겠습니다.

 

살 빼고 싶으면 아침을 거르면 안된다.

아침은 활기찬 하루의 시작

아침 식사는 하루를 시작하는 단계입니다.

우리가 좋은 영양분과 에너지를 아침부터 공급해 주는 것은 체중 감량은 물론이고 하루 전체의 활력에 도움이 됩니다.

우리 몸은 최상의 컨디션을 유지하기 위해서 기본적으로 필요한 에너지들이 있는데요.

건강한 아침 식사를 통해 에너지가 공급되면 집중력과 주의력이 높아지며, 신체적인 능력 또한 향상됩니다.

오히려 아침을 먹음으로써 몸과 마음에 활기가 생기고 체중 감량 목표에 대한 의욕을 유지할 수 있습니다.

점심, 저녁의 폭식을 아침 식사 한 번으로도 충분히 방지할 수 있으며,

아침을 먹지 않을 때 생기는 무기력함은 오히려 점심이나 저녁에 좋지 않은 식습관으로 이어지기 마련입니다.

 

 

'건강한 아침'이 중요하다

물론 아침 식사가 무조건적으로 다이어트에 도움이 되는 것은 아닙니다.

영양 균형이 맞지 않는 한 쪽으로 치우쳐진 음식을 아침으로 먹게 된다면 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

달걀과 아보카도는 아침 식사로 완벽하다.

섬유질이 풍부한 음식을 먹기

섬유질이 풍부한 음식을 먹게되면 적당한 칼로리로도 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다.

이는 식욕을 어느 정도 억제하는 데 도움이 되기 때문에 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다.

아침 이후의 점심, 저녁의 폭식이나 중간에 먹는 좋지 않은 정크푸드로 이루어진 간식을 방지할 수 있습니다.

 

 

좋은 지방과 좋은 단백질

건강한 식단은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸의 건강에도 지대한 영향을 끼치는데요.

밀가루 대신 통곡물이나 오트밀을 섭취하고,

과일이나 설탕이 함유되어 있지 않은 시리얼 등은 아침식사로 너무나도 좋습니다.

또한 단백질이 풍부한 달걀과, 불포화지방산이 많은 아보카도는 식욕 억제에도 도움이 되고 맛있는 조합으로 함께 할 수 있습니다.

단백질이 풍부한 음식은 포만감 뿐만 아니라 식욕을 높이는 공복 호르몬이나 그렐린 수치를 낮춰 체중 감량 효과를 높이게 됩니다.

 

 

단 음식은 피하기

아침식사로 당분이 많거나 칼로리가 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

달콤한 도넛, 머핀, 케이크 등은 체중 감량에 도움이 되지 않으며 오히려 체중 증가에 가장 강력한 원인이 되기도 합니다.

 

 

마무리

살 빼려면 아침을 먹어야 한다는 것은 생각보다 확고한 사실입니다.

직접 경험으로 인해 얻은 제 인사이트이기도 한데요.

간단한 저지방 요거트와 무설탕 시리얼을 오랫동안 아침으로 먹은 시절이 있었습니다.

다이어트 효과는 물론이고 아침을 시작하는 활력이 다르기 때문에 이후의 폭식을 자제할 수 있었고

결국에는 다이어트에 성공할 수 있었습니다.

저 역시 다이어트에 관심이 많고, 가꾸는 것을 좋아하기 때문에

이전에도 '아침으로 먹으면 좋은 음식들', '아침을 거르면 안되는 이유' 등의 정보를 전달해 드렸는데요.

오늘은 실질적으로 살 빼려면 아침을 먹어야 하는 이유들을 알아보았습니다.

오늘 글을 잘 읽고 실천하여 '만년 다이어터'가 아닌 성공적인 다이어트를 이끌어 나가기 바랍니다.

 

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