'자도자도 졸린 이유 4' 요즘따라 항상 피곤하다면?

요즘 왜 자도자도 졸리지?

최근 들어 충분한 수면을 취했는데도 불구하고 피곤함을 느끼는 사람들이 늘어나고 있습니다.

보통 체력적으로 무리했을 때 몰려오는 피로는 지극히도 정상적인 것입니다.

하지만 충분한 휴식을 취했는데도 지속적으로 피곤하고, 졸리다면 어떠한 문제가 있다는 것을 의미합니다.

이러한 만성 피로는 우리의 생활에 큰 지장을 줄 수도 있습니다.

우리의 학업이나 업무에 심각한 피해를 끼칠 수도 있는 '만성 피로'에 대해 알아보겠습니다.

오늘은 요즘따라 유난히 '자도자도 졸린 이유'가 궁금하신 분들을 위한 정보를 공유하겠습니다.

 

'자도자도 졸린 이유?'

1. 과로나 스트레스

우선 최근 들어서 유독 만성 피로가 심해졌다면 과로나 스트레스를 먼저 의심해봐야 합니다.

특히 무리한 다이어트로 인한 영양상태의 불균형, 수면 부족이 가장 큰 원인이 될 수 있습니다.

또한 학업이나 업무가 몰리는 시점에 카페인을 이용한 피로 해결은 오히려 장기적으로 보았을 때 피로를 가중시킬 수 있습니다.

이러한 문제는 규칙적이고 균형 있는 식습관과 충분한 휴식 및 운동이 필요합니다.

몸이 찌뿌둥하고 피곤할 때, 잠만 자는 것이 아니라 조금 활동적인 움직임이나 운동을 통해서 이러한 피로를 해소하는 습관을 가져야 합니다.

또한 스트레스는 만병의 원인이 되는 만큼 개인마다 스트레스를 해소할 수 있는 루틴을 만드는 것이 매우 중요합니다.

 

2. 정신질환

우울증이나 불안증 등의 정신질환 역시 만성 피로를 유발할 수 있습니다.

이러한 정신질환은 뇌에 과도한 스트레스를 부여하고, 시상하부/뇌하수체 등의 기능이 떨어지게 됩니다.

이로 인해 '행복 호르몬'이라고 불리는 세로토닌이 제대로 분비되지 않고, 삶에 대한 활력이나 의욕이 급격하게 떨어집니다.

이런 경우에는 평소보다 더 쉽게 피로해지고, '자도자도 졸린 이유'가 될 수 있습니다.

단순한 과로, 스트레스 때문이 아니라면 우린 전문의와 상담을 통해 정신적으로 어떠한 질환이 생긴 것은 아닌지 확인해야 합니다.

만성 피로 원인

3. 갑상선/신장 질환 및 당뇨

평소와 같은 생활습관이나 식습관으로 살고 있는데도 갑작스러운 만성 피로와 함께 몸이 붓거나 체중이 늘어난다면 몇몇의 질병을 의심해 볼 수 있습니다.

갑상선기능저하증은 체내 갑상선 호르몬 농도가 낮아지거나 부족해지는 질환인데요.

갑상선호르몬이 부족하면 체내에서 에너지를 생산하는 기능이 저하되기 때문에 쉽게 피로감이 생길 수 있습니다.

또한 인슐린 분비가 잘 안 되는 당뇨병 같은 경우에는 혈관 속 당분이 제대로 쓰이지 못하고 혈관 속에 남아있게 됩니다.

당이 필요한 장기 입장에서는 기능이 떨어지는 것이 당연하고, 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.

당뇨 위험군이나 당뇨를 앓고 있는 분이 잠을 충분히 잤는 데도 피로감이 계속된다면 혈당 관리가 가장 중요할 것입니다.

 

4. 빈혈

빈혈로 인해 체내 헤모글로빈이 부족해지면 몸 곳곳에 적절한 산소 공급이 안됩니다.

이로 인해 산소를 이용하여 에너지를 생성하는 미토콘드리아의 기능이 떨어져서 지속적인 피로가 생기고, 피로감이 쉽게 회복되지 않습니다.

빈혈을 앓고 있다면 소고기나 토마토, 미역과 같이 빈혈에 좋은 음식을 섭취하고, 철분제를 통해 몸에 부족한 철분을 보충해줘야 합니다.

만성 피로 증후군도 주의해야 한다.

만약 특정 질환이 아닌데도 '자도자도 졸리다면?'

만약 위의 특정 질환이 아님에도 불구하고 심한 피로감이 6개월 이상 지속된다면 '만성피로증후군'을 의심해봐야 합니다.

'만성피로증후군'은 가벼운 움직임에도 쉽게 피로해지고, 인후통, 근육통, 두통, 숙면 후에도 회복되지 않는 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

보통은 면역력 저하나 균 감역 후 후유증, 스트레스 등으로 인해 나타나는 '만성피로증후군'인데요.

균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 통해 충분히 치료할 수 있습니다.

만약 규칙적인 운동이나 식사를 했음에도 이러한 증상이 사라지지 않는다면 신진재사를 회복하는 약물치료가 필요할 수도 있습니다.

 

마치며

오늘은 '자도자도 졸린 이유'에 대해서 알아보았습니다.

만성 피로를 유발할 수 있는 특정 질환과 '만성피로증후군'도 함께 알아보았는데요.

이뿐만 아니라 '남성 갱년기' 역시 지속적인 피로를 유발할 수도 있으니 참고 부탁드립니다.

'자도자도 졸린 이유'를 알아보고 계시는 분들에게 많은 도움이 되셨길 바랍니다.

이상으로 '자도자도 졸린 이유' 포스팅을 마치겠습니다.

감사합니다.

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