콤부차 효능 및 부작용 다이어트에 너무 좋은 콤부차

최근 콤부차 효능이 많은 관심을 받고 있습니다.

장 건강은 물론 다이어트에도 굉장히 좋은 차이기 때문인데요.

오늘은 콤부차가 정확하게 어떤 차인지 함께 알아보겠습니다.

또한 콤부차 효능 및 부작용을 빠르게 알려드릴게요.

콤부차

콤부차란?

콤부차는 설탕을 넣은 홍차나 녹차에 '락토바실러트 플란타룸' 등의 유산균을 넣고 발효시킨 음료입니다.

발효과정에서 탄산이 생기기 때문에 콤부차는 마치 탄산음료처럼 청량감이 있는 음료인데요.

칼로리가 굉장히 낮고, 유익한 유산균이 많이 함유되어 있기 때문에 장 건강과 면역력 증진, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

탄산의 톡 쏘는 청량함과 굉장히 새콤달콤한 콤부차 특유의 맛도 많은 사람들이 콤부차를 찾는 이유이기도 합니다.

콤부차 효능

1. 다이어트

콤부차는 다이어트차로 굉장히 많이 알려져 있습니다.

애초에 100ml당 20~30kcal 정도로 칼로리가 굉장히 낮은 편이고, 풍부한 유산균은 장 내 운동을 활발하게 만들어 줍니다.

또한 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 신진대사율을 높이는데요.

다이어트를 하는 분들에게 아주 좋은 간식 및 음료가 될 수 있습니다.

 

2. 장 건강

콤부차에는 아주 풍부한 유산균이 함유되어 있습니다.

우리 몸에 이로운 이점을 주는 '유익균'이 많은 것으로 유명한데요.

프로바이오틱스라고도 불리는 유익균은 장까지 살아서 이동하여 장운동을 촉진하고 설사 및 과민성 대장증후군 개선에 도움이 됩니다.

이는 곧 면역력 증강에도 도움이 됩니다.

 

3. 피부 건강 및 노화방지

콤부차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다.

우리 몸에 있는 활성 산소(유해 산소)를 해가 없는 물질로 바꾸어 주는 항산화 효과가 있는데요.

이는 피부 세포의 괴사 및 노화를 막아주는 데 굉장히 효과적입니다.

 

4. 공복혈당 수치 안정

당뇨병 환자가 콤부차를 주기적으로 마시면 공복혈당 수치가 개선된다는 연구 결과가 존재합니다.

연구팀은 콤부차에 함유된 유산균, 아세트산 박테리아, 데케라 등의 효모 미생물들이 당뇨병 환자의 혈당 개선에 도움을 줬다고 분석했습니다.

 

5. 해독 작용 및 간 보호

콤부차에는 글루콘산이 풍부하게 함유되어 있는 데, 글루콘산은 체내 독성물질을 신장으로 내보내서 해독 작용에 도움을 줍니다.

또한 간 보호에도 굉장히 효과적이라고 합니다.

콤부차

콤부차 부작용 및 주의할 점

콤부차는 발효 과정에서 유기산, 비타민 C 등의 산성 성분이 많이 나오게 되는데요.

입맛에 따라 과하다고 느껴질 수 있는 새콤한 맛이 바로 이러한 요인 때문입니다.

이러한 산성 성분들은 공복에 먹거나, 과다 섭취할 시에 속 쓰림이나 복통을 유발할 수 있습니다.

또한 체내에 산이 증가하여 여러 '유산산증'과 같은 질병이 생길 수도 있다고 합니다.

공복에는 콤부차를 섭취하지 않는 것이 좋고, 되도록이면 하루에 한잔 정도가 적당합니다.

 

또한 발효 과정에서 소량의 알코올이나 카페인이 생길 수 있습니다.

그렇기 때문에 알코올이나 카페인이 민감한 사람 혹은 임산부는 전문가와 상의 후 콤부차 섭취를 결정하셔야 합니다.

 

마치며

콤부차는 발효되는 과정에서 많은 유익균이 생깁니다.

그만큼 우리 몸에 굉장히 좋은 효과를 불러올 수 있는 건강차입니다.

콤부차의 효능 및 부작용들을 정확하게 알고 콤부차와 함께 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

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