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건강한 생활습관59

번아웃 증후군 테스트 증상 번아웃 극복하는 법 번아웃 증후군은 살아가면서 모두가 한 번은 겪을 수 있는 흔한 증상입니다. 과도한 업무나 학업, 복잡한 대인 관계 등으로 정신적인 스트레스와 피로감이 쌓이면 발생하는 질환인데요. 오늘은 '소진 증후군'이라고도 불리는 '번아웃 증후군'에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 번아웃 증후군을 간단하게 자가 테스트할 수 있는 문항들과 증상, 그리고 이를 극복하는 법을 함께 알려드리겠습니다. 최근 극도의 피로감과 무기력증, 자기혐오 등으로 고민하고 계시다면 오늘 포스팅이 많은 도움이 될 것입니다. 번아웃 증후군, 현대인을 괴롭히는 마음의 병 번아웃 증후군은 과도한 업무나, 학업, 인간관계 등 여러 가지 이유에서 오는 스트레스로 발생하는 '정신적 탈진'입니다. 어떠한 일에도 예전처럼 열정이나 성취감이 생기지 않고, 일.. 2024. 2. 20.
풋살 칼로리 얼마나 빠질까? 애플워치 '축구' 2시간 축구 칼로리 결과 안녕하세요. 저는 매주 1회 풋살을 하는 습관이 있습니다. 워낙 축구를 좋아하지만 나이가 들수록 풀코트 축구는 힘들더라고요. 그래서 그나마 즐겁게 공을 찰 수 있는 풋살을 매주하고 있는데요. 풋살 칼로리 소모에 대해서 궁금하신 분들이 많더라고요. 오늘은 제가 애플워치를 차고 풋살을 2시간 정도 뛴 칼로리 소모 결과를 한번 보여드리겠습니다. 풋살 칼로리 소모(애플워치 '축구') 보통 검색을 해보면 30분 정도에 220~315kcal가 소모된다고 하더라고요. 하지만 개인차가 확실하게 있기 때문에 제 기준으로 한번 알려드릴게요. 171cm 72kg고, 2시간 동안 풋살을 한 결과입니다. 경기에 들어가기 전에 몸을 풀고 스트레칭을 하는 5분 정도가 포함되어 있으며, 25분 게임 후 5분 휴식 루틴으로 4게임을 .. 2024. 2. 9.
승모근 뭉침 원인 보기에도 안좋고 어깨 통증의 주범 목 뭉침 해결법 승모근 뭉침 현상은 어깨나 목의 통증을 불러올 뿐만 아니라 미관상으로도 좋지 않습니다. 많은 현대인들의 고민이라고 할 수 있는 '승모근 뭉침' 현상에 대해 알아보겠습니다. 승모근 뭉침 현상의 원인과 이런 승모근 뭉침을 해결할 수 있는 생활습관을 함께 알려드리겠습니다. 승모근 뭉침, 목 뭉침으로 인해 고생하시는 분들에게 좋은 정보를 공유해 볼게요. 승모근 뭉침 원인 1. 잘못된 자세 승모근 뭉침, 목 뭉침의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 특히 현대인들은 컴퓨터 화면이나 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못하는데요. 무언가를 보고 있을 때의 자세가 불안정하다면 승모근 뭉침은 물론이고 '거북목 증후군'을 불러올 수도 있습니다. 뿐만 아니라 지속적인 잘못된 자세는 라운드 숄더, 옷걸이 어깨 등의 결정적인 원인이.. 2024. 2. 1.
입으로 숨쉬면 안되는 이유, 구강호흡의 진짜 문제점 4가지 입을 숨쉬면 안되는 이유에 대해서 알고 계시나요? 우린 코로도 숨을 쉴 수 있고, 입으로도 숨을 쉴 수 있습니다. 하지만 입으로 숨쉬면 일어나는 부작용은 생각보다 굉장히 많습니다. 코가 많이 막혔거나, 만성 비염이 있는 분들은 어쩔 수 없이 구강호흡을 하는 경우가 많은데요. 오늘은 '입으로 숨쉬면 안되는 이유'에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 구강호흡의 '진짜' 문제점 4가지, 지금 바로 시작합니다. 입으로 숨쉬면 안되는 이유 4가지 1. 입냄새와 충치 유발 입으로 숨을 쉬게 되면 입 안으로 지속해서 외부 공기가 유입됩니다. 이는 곧 입안을 건조하게 만들게 되는데요. 보통 입안은 타액으로 인해 습한 상태가 유지되지만, 입으로 숨을 쉬게 되면 구강 건조증이 나타나게 됩니다. 침(타액)은 세균 증식을 억.. 2024. 1. 30.
'매일 위스키 한잔' 건강에 좋다는 말이 사실일까? 최근 '자기 전에 매일마다 위스키 한 잔, 혹은 맥주나 와인을 한 잔 먹고 자면 건강에 좋다는 말' 들어보셨나요? 물론 과학적으로 입증된 말은 아니지만 생각보다 많은 사람들이 '매일 위스키 한잔'을 하고 있더라고요. 저 역시 한 때는 그런 말을 보고 자기 전에 스트레이트 잔에 위스키를 한 잔씩 먹고 잤던 경험이 있습니다. 워낙에 도수가 높은 위스키라 그런지, 속이 따뜻해지고, 잠이 평소보다 더 잘 오는 효과가 있는 것 같기는 하더라고요. 과연 '매일 위스키 한잔'이 건강에 정말로 좋을까요? '매일 위스키 한잔', 건강에 좋을 리가 없다! 하지만 실상은 '매일 마시는 알코올'이 좋을 수가 없는 것이 사실입니다. 물론 위스키 같은 독주는 적당량만으로도 속이 따뜻해지고, 취기가 올라오기 때문에 단기적으로는 더.. 2024. 1. 29.
노화의 원인 '이마 주름' 원인 및 개선방법은? 나이가 들어갈수록 얼굴 곳곳에 주름이 잡히기 시작합니다. 사람의 나이테라고도 할 수 있는 주름은 노화의 직접적인 원인이 되는데요. 얼굴이 늙어 보이게 만드는 가장 큰 주범 중 하나가 바로 '이마 주름'입니다. 하지만 꼭 노화로 인해서만 주름이 생기는 것은 아닙니다. 우리가 일상생활 속에서 저지르는 사소한 습관들도 이마 주름의 원인이 될 수 있는데요. 오늘은 이마 주름 원인과 이런 이마 주름을 개선할 수 있는 생활 습관들을 자세하게 알려드리겠습니다. 이마 주름 원인 1. 자외선 주름을 유발하는 가장 큰 요인은 '자외선'입니다. 자외선은 피부 세포에서 콜라겐이 만들어지는 것을 방해합니다. 자외선에 의해 피부가 망가지면 피부세포가 콜라겐을 합성하는 즉시 분해효소가 이를 분해시켜 주름을 만듭니다. 보통 오랫동안.. 2024. 1. 23.
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