반응형 건강한 생활습관59 혈당 낮추는 생활습관 알아보기, 식후 고혈당이 고민이라면? 혈당 낮추는 생활습관 알아보기, 식후 고혈당이 고민이라면? 혈당 관리는 중년 이후의 건강 관리에 매우 필수적인 요소입니다. 혈당이 높으면 혈압이 오르게 되고, 혈압이 높으면 고혈압으로 인한 당뇨합병증이 굉장히 위험한데요. 오늘은 혈당 관리에 중요한 혈당 낮추는 생활습관을 빠르게 알려드리겠습니다. 최근 들어 고혈압이나 식후 혈당이 높아서 고민이신 분들에게 도움이 될 수 있는 정보를 공유하겠습니다. 1. 탄수화물을 알맞게 섭취해야 한다. 탄수화물은 식사 시 남자는 60~75g, 여자는 45~70g 정도를 권장합니다. 권장량보다 높은 탄수화물을 주기적으로 섭취한다면 식후 혈당을 높일 뿐만 아니라 중성지방 수치를 높일 수 있는데요. 중성지방 수치가 높아지면 각종 심혈관계 성인병의 주된 원인이 될 수 있습니다. .. 2024. 1. 4. 겨울에도 '선크림' 꼭 발라야 하는 이유 겨울에도 '선크림' 꼭 발라야 하는 이유 알아보기 보통 자외선을 차단해 주는 '선크림'은 여름의 전유물이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 여름뿐만 아니라 겨울에도 '선크림'을 발라야 한다는 것을 알고 계시나요? 오히려 겨울에 더욱더 신경 써서 선크림을 발라야 하는데요. 오늘은 겨울에도 선크림을 꼭 챙겨 발라야 하는 이유를 알려드리겠습니다. UVA 자외선은 겨울철이 여름철보다 강하다. 스키장이나 썰매장은 여름철 모래사장보다 자외선 강도가 높다. 겨울에도 여름과 동일하게 선크림을 통해 피부관리가 필요하다. 우선 자외선에 대해 알아보자 자외선은 파장의 길이에 따라 UVA, UVB, UVC로 3가지로 나뉩니다. 이 중에서 피부에 영향을 미치는, 우리가 선크림을 발라야 되는 이유로 꼽히는 자외선은 UVA와.. 2024. 1. 3. 샤워 후 가려움 원인 및 가려움증 해결 방법 샤워 후 가려움 원인 및 가려움증 해결 방법 알아보기 날이 건조해지면서 가려움증을 유발하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 요즘은 샤워나 목욕을 하고 나서 가려움증을 유발하는 사람들이 많은데요. 대부분의 사람들은 이러한 가려움증을 단순하게 건조하거나 아토피로 생각하기 쉽습니다. 하지만 샤워 후 가려움 같은 경우는 생각보다 많은 원인들이 있을 수 있습니다. 오늘은 샤워 후 가려움증의 원인과 해결 방법을 함께 알려드리겠습니다. 샤워 후 가려움 원인 및 예방법 1. 너무 뜨거운 물로 샤워 추운 겨울에는 뜨거운 물로 샤워를 하면 기분이 좋습니다. 하지만 샤워나 목욕을 끝내고 나왔을 때 몸이 빨갛거나 가려움증이 심하다면 너무 뜨거운 물로 씻었다는 뜻입니다. 너무 뜨거운 물은 오히려 피부를 건조해지게 만들고, 자.. 2024. 1. 3. 누구나 성공할 수 있는 새해 '다이어트 루틴' 5가지 알아보기 누구나 성공할 수 있는 새해 '다이어트 루틴' 5가지 알아보기 새해를 맞이하여 가장 많이 하는 다짐 중 하나는 바로 '다이어트'입니다. 1월이 되면 한산하던 헬스장도 사람들로 가득 차곤 합니다. 물론 이러한 현상이 1~2달 이상을 안 가는 것이 문제긴 하지만요. 오늘은 실패할 수가 없는 누구나 성공할 수 있는 '다이어트 루틴'을 다섯 가지 알려드리겠습니다. 다이어트에 성공한 제 경험을 기반으로 적는 성공적인 다이어트 루틴, 지금 바로 시작합니다. 1. 규칙적인 생활습관, 식사, 저녁은 늦어도 잠들기 3~4시간 전에 하기 '규칙적인 생활습관'은 다이어트 루틴 중에서도 가장 중요한 것입니다. 매우 쉬우면서도 꾸준하게 하는 것이 가장 어려울 수도 있습니다. 직장인이라면 평일에는 출근하는 시간에 맞춰 규칙적인 .. 2024. 1. 2. 아침에 일찍 일어나는 법 5가지 알아보기 아침에 일찍 일어나는 법 5가지 알아보기 혹시 매일 아침, 자신과의 싸움을 하고 있나요? 일어나야 할 시간에 일어나는 것이 너무나도 힘이 드나요? 저 역시 늘 아침마다 잠에서 덜 깬 상태로 '5분만'을 되뇌던 사람이었습니다. 그리고 예전엔 '5분만'이 1시간이 되어 늦잠을 잔 적도 많았습니다. 현대인들이라면 누구나 아침에 일어나는 것이 달갑지만은 않을 수 있습니다. 또한 개인에 따라서 아침잠이 많으면 유독 아침에 눈을 뜨기가 힘든 분들도 있을 것입니다. 오늘은 보다 아침에 일찍 일어나는 법 5가지를 알려드리겠습니다. 제가 성공적으로 아침에 일어날 수 있게 된 개인적인 경험을 토대로 알려드리도록 하겠습니다. 아침에 잘 일어나고 싶은 분들은 오늘 글을 잘 읽고 실천해 보세요. 1. 알람은 최대 2개만! 한때.. 2024. 1. 1. 일상 속에서 알아두면 좋은 '긴장 푸는 법' 다섯 가지 일상 속에서 알아두면 좋은 '긴장 푸는 법' 다섯 가지 우리는 살아가면서 생각보다 자주 '긴장'을 하곤 합니다. 긴장은 신경 중추의 지속적인 수축, 흥분 상태를 말하는데요. 대부분은 심리적인 요인으로 생기는 것입니다. 중요한 미팅 전이나 발표, 소개팅, 면접 등 우리가 살아가면서 '긴장할 일'은 생각보다 아주 많습니다. 우린 이런 긴장 때문에 우리가 생각하던 대로 일이 흘러가지 않는 경우도 많은데요. 오늘은 알아두면 좋은 '긴장 푸는 법' 다섯 가지를 알아보겠습니다. 1. 긴장되는 이유를 한번 적어보기 면접, 소개팅 등 무언가로 인해 긴장이 된다면 잠시 모든 걸 내려놓고 한번 적어 보세요. 무엇으로 인해 지금 긴장을 하고 있는지 적어본다면 오히려 그 걱정에 대한 생각을 잠깐 놓을 수 있습니다. 보통 긴장.. 2023. 12. 31. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 반응형
