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건강한 식습관91

설날 대표 음식 '떡국'의 칼로리는? 떡국마다 다르지만 최소 한 그릇에 400kcal 이상 떡은 탄수화물 덩어리, 사골에 소고기 고명까지 밥과 함께 먹거나 만두까지 있으면 최소 700kcal 이상 맛있어도 한 그릇만 먹어야 '한 살'만 먹는다. 대한민국의 가장 큰 명절은 '설날'입니다. 그리고 '설날'하면 빠질 수 없는 음식이 바로 '떡국'입니다. 장국이나 사골육수로 끓인 국물에 떡과 소고기, 생선 등을 넣고 고명을 얹어 먹는 음식입니다. "'떡국'을 먹어야 '한 살'을 먹는다"는 말은 어린아이들도 모두 알고 있을 정도로 유명한 옛말입니다. 이렇게 맛있는 떡국, 한 그릇 정도는 손쉽게 해치울 수 있는 떡국의 칼로리는 어떻게 될까요? 현대인들의 공통적인 새해 목표 '다이어트'를 시작한 지 얼마 되지 않아, 설날 떡국을 먹기 전 망설여지시나요?.. 2024. 1. 17.
스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5 제가 건강 정보 블로그를 운영하면서 가장 많이 사용했던 단어가 '스트레스'입니다. 그만큼 현대인들에게 스트레스를 만병의 근원이 되는데요. 스트레스는 단순히 정신적인 문제가 아닌 육체적, 우리 몸에 직접적인 질환을 일으키기도 합니다. 지난번의 '스트레스 해소법'에 이어서, 오늘은 '스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5'입니다. 스트레스 해소에 좋으면서도 우리 건강에 좋은 식품을 위주로 선별해 봤습니다. 스트레스 해소에 좋은 음식 TOP 5 1. 다크 초콜릿 초콜릿은 모든 음식들 중에서도 가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식입니다. 행복 호르몬으로 잘 알려진 '엔도르핀'을 생성하기 때문에 스트레스를 해소하는데 굉장히 좋습니다. 특히 여러 가지 설탕이나 첨가물이 추가된 초콜릿보다는 카카오가 70% 이상 함유된.. 2024. 1. 13.
자몽 효능, 다이어트에도 좋은 겨울 제철 과일 '자몽' 자몽 효능, 다이어트에도 좋은 겨울 제철 과일 '자몽' 상큼함이 너무나도 매력적인 자몽은 겨울철에 사랑받는 과일 중 하나입니다. 특히 1월부터 2월까지는 자몽의 당도가 절정에 달하는 대표적인 '겨울 제철 과일'입니다. 단맛과 신맛, 쓴맛까지 적절하게 조화가 되는 매력적인 과일인데요. 오늘은 자몽 효능을 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게 자몽이 굉장히 좋다고 하는데요. 자몽의 다양한 효능, 지금 바로 시작하겠습니다. 1. 비타민C 풍부 자몽은 겨울철 감기를 예방해 줄 수 있는 면역력 증진을 위한 비타민C가 풍부합니다. 자몽 한 개의 비타민 섭취량은 88.1mg로 자몽 한 개만 먹어도 일일 비타민C 권장 섭취량을 모두 채울 수 있습니다. 비타민C는 감기 예방을 위한 면역력은 물론.. 2024. 1. 12.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP 5 아침식사는 하루 세끼 중 가장 중요한 한 끼 식사입니다. 아침식사는 다이어트를 하는 분들에게도 매우 중요하고, 전체적인 건강을 위해서는 아침식사를 꼭 해야 합니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 다섯 가지를 빠르게 알아보겠습니다. 늘 건강을 위한 좋은 아침 식사 메뉴를 고민하고 계시다면, 오늘 제가 알려드리겠습니다. 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 물 '아침 공복에 마시는 물 한잔'은 하루를 시작하는데 보약과도 같습니다. 자는 동안 공복 상태를 유지하기 때문에 점막은 민감해져 있습니다. 또한 위산과 음식 냄새의 역류로 입안은 각종 세균들로 넘쳐나 구취도 심해지는데요. 이럴 때 물 한잔은 체내 독소를 없애는 데 굉장히 효과적입니다. 또한 신진대사를 활발하.. 2024. 1. 7.
'조금만 먹어도 배부른 음식' 다이어트 때 먹으면 좋은 식품 5가지 '조금만 먹어도 배부른 음식' 다이어트 때 먹으면 좋은 식품 5가지 알아보기 다이어트에 있어서 '식단'은 운동보다도 중요한 것입니다. 살이 찌는 것을 막고, 살이 빠지려면 근본적으로 우리가 먹는 것을 관리하는 것이 무엇보다도 중요하기 때문입니다. 그렇기 때문에 다이어트 식단 구성은 정말로 많은 분들이 관심을 가지는 주제입니다. 오늘은 다이어터라면 꼭 알아야 하는 '조금만 먹어도 배부른 음식'에 대해서 알아보겠습니다. 영양소도 충분하고, 포만감을 올려줘서 폭식을 막아주는 '다이어트에 좋은 음식 다섯 가지' 지금 바로 시작하겠습니다. 1. 그릭 요거트 일반 요거트에 비해서 단백질 함량이 높은 '그릭 요거트'는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 음식입니다. 단백질 함량이 높기 때문에 우리 몸이 소화시키는 데 더 .. 2024. 1. 6.
아보카도 효능 및 부작용, 알고 먹어야 '슈퍼푸드'다 아보카도 효능 및 부작용, 알고 먹어야 '슈퍼푸드'다 최근 '슈퍼푸드'라 불리는 아보카도를 아시나요? 워낙에 월등한 효능과 독특한 맛으로 다이어트를 하는 분들에게도 각광받고 있는 식품입니다. 굉장히 영양가가 높은 음식이지만 그만큼 섭취 시에 주의해야 할 점들도 많다고 하는데요. 오늘은 아보카도의 대표적인 효능과 부작용을 함께 알려드리겠습니다. 아보카도, 알고 먹어야 '슈퍼푸드'입니다. 아보카도 효능 1. 다이어트 특이한 점은 아보카도는 100g당 160kcal 정도로 그리 낮은 칼로리는 아님에도 다이어트 식품으로 각광받고 있다는 것입니다. 아보카도는 100g당 칼로리는 높지만 2g의 단백질과 15g의 지방을 함유하고 있습니다. 아보카도에 함유된 지방은 콜레스테롤을 낮추기에 다이어트에 좋은 '단일불포화지방.. 2024. 1. 5.
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